25 dezembro, 2009

Então é Natal!

22 dezembro, 2009


Oi gatinhas do meu coração. Ontem não postei porque estava numa terrível cólica. E hoje, dia em vou em uma festa, advinhem quem chegou???? Acertou que disse que foi a dona "M"! Querendo participar da festinha e ver a gente com o humor variado.

Hoje, vou pintar, cortar, fazer sombracelha, escova com chapinha e pintar minhas unhas. Tudo para a festa de confraternização do trabalho do Baby. Quero aproveitar bastante, pois na passagem de ano irei trabalhar de garçon. O bom que vou começar o ano trabalhando, quem sabe isso me traz sorte neste ano que se inicia.

Confesso que essa semana sinto-me muito preguiçosa. Minha vontade é de ficar só deitadinha na cama e ver o tempo e as nuvens do céu passar. Ouvir o canto dos pássaros... dormir... relaxar!!!!

18 dezembro, 2009

Pesagem


Segunda feira pesei e me esqueci de anotar no blog.
Pois agora vou anotar: 66,00Kg
Pois é pesei depois que tomei um super café e cláro domingo após a prova do ENEM, tomei um copo de soverte. Tomara que essa faxina faça com que elimine muitas gramas.

Faxina.


Hoje resolvi fazer uma faxina em minha casa. Nossa... quanta velha, sem utilidade e principalmente aquele objeto que a gente sempre fala: "Um dia vou precisar para alguma coisa." E esse dia nunca chega. Para que guardar? Então vou desfazer de tudo isso.

Aqui tem um caixa de papelão cheio de revistas velhas. É do maridão, mas ele já leu e quer que fique guardadas e juntando baratas e outras criaturas implicantes e nojentas. Estou pensando em doá-las para Pastoral da Criança. O que vocês acham da idéia? Sou muito grata a Pastoral da Criança, pois ela ajuda a criança a crescer mais saudável e forte.


Amanhã, se Deus quiser, trabalharei de garçon em uma festa de formatura.

Bom e Belo Final de Semana!
Beijos

16 dezembro, 2009

Planejar é preciso, fazer é necessário e realizar é uma conquista!



Olá gente, estava pensando em algo para escrever no blog. Gostaria de escrever alguma coisa bonita que chamassem atenção de vocês. Sabe, sou péssima redatora. Na escola então, nem se fala sou um fracasso em fazer redação. Imagenem minha redação na prova do ENEM.

Bom, então resolvi que ao escrever para o blog, eu escreveria como se estivesse conversando com vocês. Do jeito que eu falo. Da maneira que sinto as coisas em minha volta e comigo mesma.

Hoje confesso que estou com um pouco de preguiça, mas trabalhar é preciso, lavar roupas, limpar a casa também. Como é bom entrar numa casa limpa e cheirosa!!!

Tenho que voltar a fazer os exercícios físicos que fazia antes. Só porque o desafio sexy-and-stronger-for-december acabou que vou parar com tudo. Assim os Kg que eliminei com esse desafio poderão voltar. Deus me livre(toc toc toc na madeira rs)

Então chega de preguiça e vamos a luta para ficarmos linda no Natal, Ano Novo e todos os dias do ano que vem! Beijos!

11 dezembro, 2009

Eu tenho a força!



Oi gente!!!
Hoje, estou me sentindo leve, magra e feliz! A cada dia que passa sinto que algo de bom vai surgir em minha vida. E isso faz com que eu tenha mais forças para lutar por aquilo que desejo. Andei muito. Entrando em loja ali e lá. Realmente essa é a sensação que estava procurando: paz, tranquilidade, disposição para trabalhar, amar e ser amada, ser paciente, ter amor próprio, pois se não tivermos amor próprio, nosso RA vai para o fundo do poço. Amor próprio é fazer carinho em seu corpo com um creme favorito e sentir cada pedacinho da gente. É se auto acariciar. É se valorizar. Não é fazer sua barriga um saco de pancada e sim algo fofinho, mácio, gostoso de pegar e apertar. Com o tempo você nota a diferença e com certeza gostará do resultado. Eu estou amando!



08 dezembro, 2009

Eu vou conseguir SIM!!!


Gente, ontem pesei e emagreci apenas 450gramas. É melhor do que ter engordado. Consegui um serviço de faxina em uma casa. Isto irá ajudar muito nas despesas da casa. Vocês sabem né gente, é muito chato pedir dinheiro a marido. São tantas necessidades básicas... E com esse dinheiro posso comprar um mochila nova para meu filho estudar ano que vem.

Minha alimentação está controlada, eu acho.

7:00 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café e 3 bolachas água e sal integral.
10:00 - 200ml de leite desnatado em pó com café.
11:10 - 3 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão com ovo, farinha, queijo e salame, 2 colheres(sopa) de chuchu, 1 colher(sopa) de couve e 1 pedaço de carne suína.
15:00 - 200ml de suco de pessego
18:00 - 3 colheres(sopa) de arroz com chuchu.

05 dezembro, 2009

Preceitos Diários


Entregue a Deus o seu sofrimento
Muitas pessoas tendem a levar uma vida insatisfeita preocupando-se demais com os pequenos problemas familiares, sem dar muita importância aos grandes casos. Nos grandes casos, se conformam dizendo “não tinha jeito mesmo”, mas quanto menor o problema agarram-se a ele tentando solucionar de alguma forma. Quando o coração se agarra a algo, ele sofre. Se algo o faz sofrer, desprenda isso do seu coração e entregue totalmente a Deus (a Grande Vida), orando: “ Deus, entrego este problema ao arbítrio de Vossa infinita sabedoria”. “

Masaharu Taniguchi

Retirado do Blog É TUDO DE BOM.
Realmente esse blog é tudo de bom!
Beijos!!!

03 dezembro, 2009

Hoje meu lema é lutar sempre


Olá amigas, tudo bem? Ontem meu esposo e eu fomos as compras. Vesti uma saia linda, minha blusinha faforita de alcinha e minha bolsa faforita de retalhos, dá vontade de tansformá-la em travisseirinho e dormir de tão fofo! Reparei que minha barriga realmente diminuiu. Eu me senti mais bonita, até coloquei brincos, colar e um batonzinho básico.
Comentei no blog sexy-and-stronger-for-december: "Emagreci alguns quilos e aumentou minha auto estima."

Realmente minha auto estima aumentou, estou mais confiante de mim mesma, anotando tudo o que estou comendo e fazendo alguns exercícios físicos.

8:30 - 1 pera, 200ml de leite com café e 6 biscoitinhos de granola light.
11:30 - 2 colheres(sopa) de feijão, 1 cenoura pequena e 1/2 beterraba pequena (cozidas no feijão) 4 colheres(sopa) de arroz, 4 colheres(sopa) de chuchu e 1 danoninho.
14:00 - 200ml de leite desnatado em pó com café e 1 fatia de bolo de baunilha.
18:00 - 1 colher(sopa) de feijão, 4 colheres(sopa) de chuchu e 3 colheres(sopa) de miojo.
21:00 - 250ml de suco de pessego.

Dentro de mim, sinto uma pessoa feliz e cheio de esperanças. Esperança de emagrecer com saúde, de começar o ano trabalhando, entrar numa faculdade, controlar minhas ansiedades, impulsos, ser cada dia mais feliz com minha família e amigos que realmente importam com a gente. E vocês amigas são especiais para mim.

Beijos e Fique com Deus!

01 dezembro, 2009

Oi queridas!
Hoje foi meu retorno ao nutricionista. Fui elogiada e ganhei puxão de orelha. Mas... eu mereço.
Emagreci um pouco e isso me deixa tranquila, pois é melhor que engordar e a gente mantém os quilinhos mesmo.
Estou estudando pra caramba, já sei o local da prova e continuar estudando.
Não sei o por que, hoje estou com poucas palavras. Deve ser falta de inspiração. rsrs

Beijos Carinhosos e fique com Deus.

28 novembro, 2009


Oi meus amores! Tudo bem com vocês? Eu estou estudando e também na luta para emagrecer. Era para ter postado ontem uma lista de ano novo. Esta lista contem mudanças e decisões que vamos fazer neste ano que se inicia. Gente, todos nós sabemos que é difícil falar de nós mesmsas, mas é bom a gente fazer esse exercício para nos conhecer melhor e melhorar o que deve ser mudado.
Confesso que pensei muito sobre minhas mudanças. A princípio se resuma em uma coisa: conseguir um emprego. Mas, como tem que esperar ser convocada, o jeito é fazer uma lista das coisas que realmente eu consigo e posso fazer.

Minha lista de mudanças e decisções

* Não roer minhas unhas;
* Comer em um prato menor;
* Controlar meus instintos, minha ansiedade e minha paciencia;
* Estudar mais para concursos públicos, às vezes tenho preguiça de estudar;
* Fazer exercícios físicos todos os dias;
* Ter fé.

25 novembro, 2009


Meta: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: 03/05
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: Manga.
2 litros de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: ainda não =(
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: não
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 24/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.


Oi gente! Hoje tirei meu auto retrato e comparar com o corpinho de antes.
Nossa todo esfoço que fizemos não foi em vão. Se eu não estivesse mes. rs ficaria com uma barriga menor. Mas, estou satisfeita com o resultado. Para ser sincera, tive que tirar três fotos, só para ter certeza. rsrs. Como estou feliz! =D
Graças a Deus estou conseguindo ficar sem doces, frituras e refrigerantes. Não sinto nenhuma falta. Fiz a terefa dos exercícios direitinho. Só não bebo o chá, por que está muito quente.
Estou também adotando algunas das 10 dicas que o Fantástico passou no domingo. Estou comendo num prato menor, não pulo as refeições e faço a ginástica do instante, no intante que falo ao telefone, funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, a gente levanta e anda para lá e para cá. O importante é: não ficar parada hora nenhuma.

23 novembro, 2009

Eu não desisti

Gente, realmente fiquei sem postar por alguns dias, por que estava com uma terrível dor de cabeça, pensamento ligado somente nos estudos para o ENEM e do processo seletivo do IBGE. Imaginem como estava minha cabeça... rs
Graças a Deus estou melhor, alias não sei dizer exatamente o que estou sentindo, pois pesei e emagreci 1,250Kg e não fiquei muito satisfeita. É sempre assim. Quando emagreço e fico feliz, engordo as gramas eliminadas. Por essa razão que nem dei um sorrissinho para balança. Sai para lá Kg indecejáveis.
Ainda que bem o Fantástico, deste domingo, ensinou a emagrecer dormindo. Duvida então entre lá e confira, pois eu anotei as dicas.
Meu cardápio de hoje será postado mais tarde.

21º dia da Meta: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: 01/05
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: Mamão
2 litros de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: ainda não =(
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. não, mas hoje ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: não
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 22/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.

18 novembro, 2009

16/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok(03/05)
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: Melancia
2 litros de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: não
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 12/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.


Olá gente, mais uma vez estou aqui, mais calma.
Hoje no desafio do blog sexy-and-stronger-for-december é dia de falar sobre música que anima. Aqui está a minha música. Além de adorar escutar ela, amo dançar no Dance Dance Revolution. Mal começa a música sinto uma enorme vontade de dançar.

O que comi hoje...

8:20 - 1 biscoito champanhe
10:40 - 6 bolachas água e sal molhada em leite com café e 1 fatia de melancia.
13:00 - 5 bolachas água e sal molhada em leite com café
16:00 - 1 fatia pequena de melancia
17:20 - 3 colheres(sopa) de arroz, 1 colher(sopa) de feijão, 3 colheres(sopa) de abobora madura 1 pedaço de linguiça e 200ml de suco de couve com laranja.
20:20 - Outra fatia de melancia. kkk

17 novembro, 2009

Resumo do fim de semana






META: - 5Kg em 30 dias


Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok(02/05)
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: laranja e melancia
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: sim
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 12/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.


Gente, meu fim de semana foi normal, mas segunda depois de pesar a decepção. Ganhei 500gramas que horror. Não queria fazer nada só caminha e soninho. No início da noite choveu pra caramba e tivemos falta de energia elétrica, apemas a minha rua que ficou sem luz, mas em 1 ou 2 horas de espera o problema foi resolvido.

Hoje, não irei postar meu cardário dos dias anteriores, acho que escrevo detalhes demais e ficaria muito extenso e cansativo.

Estou muito ansiosa com as provas do ENEM e do processo seletivo do IBGE. Contagem regressiva, Faltam poucos dias para o ENEM e menos de um mês para o IBGE. Dei um olhadinha no simulado do ENEM e estou fazendo provas do IBGE. Até sonho que estou trabalhando e estudando em uma faculdade como bolsista do Pro Uni.

Conto a força e o apoio de vocês.
Beijos!

13 novembro, 2009

Recadinho ♥


No fundo serviu para mim.

11/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok(caminhada completa)
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: mamão e laranja
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: não.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: não.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: sim
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 12/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Oi gente. Vou ser breve, pois estou tão tristinha, sem saber o porque.
Cedo, levei meu filho a escola e fui a prefeita para saber se há algum decreto da minha convocação. Nada. Conversei com o prefeito, ele disse que irá me chamar ano que vem, pois era eu, que gostava muito de mim, dos meus pais, etc e tal.
Sai meio chateada, quando de repente achei R$10,00. Não consegui estudar direito. Só pensando: por que tem gente que trabalha e eu não? Por que essa demora toda para me chamar? Como é chato ficar em casa e escutar prosa sobre vida de outras pessoas. Deus me perdõe, e me conceda um emprego, um trabalho justo, onde eu possa trabalhar, ter o meu digno salário e juntar para conseguir a minha casinha.

Acredito que por essa razão, não consegui fazer algunas tarefas propostas. Amanhã, eu estarei melhor e cumprirei direitinho, para chegar a tão sonhada meta: eliminar 5Kg em 30 dias.

Minha alimentação de hoje.

6:20 - 1 fatia de mamão, um misto quente e 1 xícara de leite em pó desnatado com café.
11:45 - 1 prato de miojo sabor carne com 2 fatias de mussarela e 1 laranja.
15:45 - 1 xícara de leite em pó desnatado com café, 2 fatias de pão de forma com margarina light e 1 xícara de chá verde.
18:35 - 1 prato com arroz, mandioca e 2 costelinhas de porco e 1 copo de coca cola.

12 novembro, 2009

10/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: não
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: mamão
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: não.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão(eu amo mine pão francês)
1 copo de coco cola: 12/11
Unhas feitas: 12/11 troca de esmalte. Pois esmalte lascado não pode.
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Gente, ainda bem que existe anjo. E esse anjo mora bem aqui na minha casa. É o meu maridinho lindo. Ontem fui à padaria compra biscoito, e perguntei para minha amiga, que é a dona se está gostando da ração humana e se poderia me dar um pouquinho, para esperimentar. Assim que ela me deu, meu esposo olhou o pote e viu que foi feito numa cidade vizinha: Biquinhas. Preocupado perguntou se não havia perigo de intoxicação, diarréia, etc. Ela respondeu que sim e que comprou mesmo com o pé atrás.
Hoje voltando da caminhada, passei num sacolão e comprei um mamão. Vi ela pelo caminho e foi logo dizendo: "Pode jogar essa ração fora, pois estou com uma dor de cabeça. E se você tiver dor de cabeça, toma um remédio para o estomago." Falei a ela que usei apenas uma colherzinha e era horrível mesmo. Cheguei em casa e joguei tudo fora. Também comecei a ter dor de cabeça. Ainda bem que não ocorreu o pior.

Minhas Comidinhas de Hoje!

7:45 - 1/2 enroladinho de presunto(meu filho me deu)"Toma mamãe, pode comer."
8:40 - 1 mine pão francês com margarina light e 1 xícara de leite em pó desantado com café.
11:15 - 1 prato de mandioca com salada de repolho roxo, a outra metade do pacote de vono de abobora, 250ml de suco de couve com laranja.
12:30 - 1 picolé de abacaxi(voltando da escola com meu filho).
14:38 - 1/2 mamão com 1 colhr(sopa) de linhaça
16:45 - 1 xícara de leite em pó desnatado com café e 6 bolachas água e sal.
20:00 - suco de couve com laranja.

11 novembro, 2009

09/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: não
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: não
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão(eu amo mine pão francês)
1 copo de guaraná: 07/11
Unhas feitas: 10/11 apenas as mãos.
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Oi galera do bem... Tudo bem com vocês? Eu vou bem, bem calma. Graças a Deus! Ontem, nem eu estava me aguentando. Menina, nem te conto. O creme firmador da Nivea é ótimo!!! Em poucos dias já senti a diferença! Quando estou andando, minhas coxas ficam se esbarrando uma na outra, e isso me incomodava muito. Agora sinto só um pouquinho.
Pela manhã, fiz uma série de execícios: alongamento, agachamentos, abdominal, flexão de braço e a caminhada básica. Se não tiver apagão, dançarei novamente no dance dance revolution(RRD) e o vídeo de Yoga, que faz parte do desafio do blog sexy-and-stronger-for-december.
8:40 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café com 1 pedaço pequeno de rosca caseira.
10:00 - 200ml de leite desnatado em pó com café com 4 bolachas água e sal
12:10 - 1 prato de abobrinha verde ralada com pedacinhos de carne de gado. 1 Kapo de abacaxi e 50g de chocolate branco.
15:30 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café e 1 mine pão francês com margarina light.
18:40 - iden almoço com 1/2 pacote de vono de ababora com carne.

10 novembro, 2009

08/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: ok laranja
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: acabooouuuu =( e estou sem dindin.
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão
1 copo de guaraná: tomei mais um copo no sábado (07/11) =]
Unhas feitas 10/11 adoro pinta minhas unhas.
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Hoje organizei meu quarto. Estava uma verdadeira bagunça. Como minha casa é pequena, meu filhinho dorme no mesmo quarto. Aí vocês devem imaginar a bagunça que fica. Vou dançar no tapete do dance dance revolution. Só meu baby chegar da faculdade para pder dançar. =)
O que comi hoje?
7:45 - 250ml de leite desnatado em pó com café e 1 mine pão francês com margarina light.
11:45 - 1 prato com mandioca com 2 colheres(sopa) de arroz e 1 pedaço de carne suína.
14:15 - 1 copo de guaraná com cheetos
16:20 - 200ml de leite com café e 1 pedaço de rosca caseira
18:25 - 1/2 prato de vono de espinafre com caldo de mandioca e 2 laranjas.
21:35 - 200ml suco de goiaba com 5 bolachas água e sal.

Graças a Deus estou me sentindo bem. Um pouco nervosinha, mas isso passa. É vontade de trabalhar. Quando trabalho, não vejo o tempo passar e nem sinto fome. Estou controlando bem minha alimentação. Não sinto fraca, como o que tenho vontade, mas com moderação, não sinto vontade de comer chocolates, nem balas e chicletes. Sorverte? Agora é só de limão com salada de frutas ou de maracujá com corbertura de menta.
Voltei com a minha moda de dançar enquanto limpo a casa. Meu morzinho até ri de mim de tanto que é engraçado! hehehe =D
Acompanhos blogs de pessoas que estão também nessa luta para emagrecer, isso me traz muito estímulo e animo em meu RA.
Estou fazendo meus execícios todos os dias, bebendo 1,5 litros de água, comendo bem devagar e estou conseguindo comer um pouco menos do que antes. Isso é ótimo, pois já deu uma diferênça. Algumas roupas não estão mais apertadas. Que alívio!!!
Beijos Carinhosos!♥!♥

09 novembro, 2009

05, 06 e 07/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: ok
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: ok
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: bebi no sábado.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã 06 e 07/11 (hehe)=}
1 copo de guaraná: tomei mais um copo no sábado =]
Unhas feitas 03/11
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Sábado, fui trabalhar em uma festa de aniversário de um menino que completa um ano. A festa estava lotada, trabalhei muito, graças a Deus e ganhei R$50,00.
Hoje, acordei, fiz café e mesmo cansada de ontem queria ir à casa de mamãe, para saber sobre o curso de formação de ministros. Pois é gente, vou ser ministra da eucalistia do meu bairro. Cheguei em casa era 10:15 e persebi que havia perdido a consulta com oftalmo.
Hoje, dia de pesagem e emagreci!!!! Estou com 67Kg! Com o dinheiro comprei meu creme firmadora da Nívea.

O que comi no...

Sábado:
7:15 - 250ml de iorgute de morango com 1 pedaço médio de nata
10:00 - 1 laranja e 3 bananas pequenas
11:15 - 1/2 prato de vono de espinafre com 1 pedaço de carne de gado cozido e 250ml de iorgute
14:15 - 250ml de leite com café 2 fatias de pão integral de centeio light com margarina light
16:15 - 250ml de suco de goiaba com 1 mine pão francês com margarina light.
17:00 - como trabalhei em uma festa comi um pouquinho de churrasco, uns 5 ou 6 salgadinhos, mandioca, refrigerante.

Domingo:
8:20 - 200ml de iorgute de morango, 200ml de leite com café e 4 fatias de pão integral de centeio light com margarina light
9:45 - 1 pedaço pequeno de doce de leite
11:00 - nada
14:20 - 1 xícara de sucrilos de chocolate com 2 colheres(sopa) de leite desnatado em pó.
18:00 - 1 prato de mandioca com caldo e pedaços pequenos de carne de gado.
22:00 - 2 bolachas água e sal com 1 colherzinha de doce de banana

Hoje:
7:25 - 1 biscoito de queijo com 1/4 copo de fanta
8:40 - 1 enroladinho com 1/3 copo de café
10:50 - 1/2 maçã
11:15 - 2 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 1 colher de abobora moranga 1 cenoura cozida no feijão, 1/2 beterraba pequena cozida no feijão e 2 pedacinhos de carne suína.
15:15 - 250ml de suco de goiaba com 2 fatias de pão integral de centeio light com margarina light e 1 laranja
18:15 - iden almoço
21:00 - 1 copo de suco de uva ou 1 xícara de chá de maçã.

06 novembro, 2009

03 e 04/30

Meta: - 5 Kg em 30 dias
Caminhada pelo menos 5 x por semana
Como não tenho dindim para academinha, o jeito é caminhada mesmo.)
Comer de 3 em 3 horas
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta ok
1 litro e meio de água ok
1 colher de linhaça ok
1 colher de aveia ok
Somente pão integral ok
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes ok
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã 06/11
1 copo de guaraná ok
Unhas feitas 03/11
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta

Oi gente. Tudo legal? Ontem acordei um pouco nervosa, são sei o porque. Como aqui é feriado municipal, aniversário da cidade, queria que meu bem me acompanhasse até uma pracinha para que eu pudesse fazer caminhada. Resultado: nada. À tarde, o que vejo: um filhote de cobra bem na minha cozinha. Aí o nervosismo foi nas alturas. Qualquer esbarrão eu logo assustava. Fiz um chazinho e dormi como Bebezinho. =D

O que comi ontem
7:50 - 250ml de leite desnatado em pó com café e 3 fatias de pão de forma integral de centeio light com margarina light.
9:35 - 1 enroladinho e 1/3 copo de café
12:15 - 1 vono sabor abobora com carne, 1 costelinha de frango, salada de alface e 2 danoninhos.
15:20 - 250ml de leite desnatado em pó com 1 fatia de pão de forma de centeio light com 1 fatia de mussarela
19:15 - 3 colheres(sopa)de arroz com feijão, 1 pezinho de frango e 250ml de guaraná. 200ml de iorgute de morango.

Cardápio de hoje:
8:15 - 1 xícara de chá de maçã com hortelã pimenta, 250ml de leite desnatado em pó com 1 colher de linhaça e 1 colher de aveia, 1 mine pão francês com margarina light e 3 bananas pequenas.
11:35 - 4 coheres(sopa) de miojo sabor legumes, 2 colheres(sopa) de feijão com farinha e ovo, 1 colher(sopa) de mandioca, salada de alface e 1 danoninho.
15:00 - leite com café com pão de forma de centeio light com margarina light.
18:20 - 1/3 copo de café com 1 pedaço pequeno de bolo.
21:00 - nada além de água.


04 novembro, 2009

2/30


Caminhada pelo menos 5 x por semana ok
Comer de 3 em 3 horas ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta ok
1 litro e meio de água ok
1 colher de linhaça ok
1 colher de aveia Não
Somente pão integral Não
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes ok
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa ok
1 pão francês no café da manhã Não
1 copo de coca cola zero Não
Unhas feitas ok
Depilação ok


Hoje, dei 5 voltas em uma praça, lavei um monte roupas(Deus, faça com que eu consiga um emprego, para que eu possa comprar uma máquina de lavar, pois meus braços estão doendo...). Anotei tudo que comi em um bloquinho que eu mesma fiz.
A tarde, meu esposo e eu fizemos compras.
Estou confiante que vou conseguir.

Meu Cardápio de Hoje

6:50 - 1 pão de queijo com 20ml de leite com café
9:36 - 1 xícara de chá verde com 2 folhas de hortelã pimenta e 2 laranjas
11:30 - 2 coheres(sopa) de feijão com linhaça, salada de alface, 1 pé e 1 coxinha da asa de frango, 2 coheres(sopa) de abobora moranga com cenoura e 4 colheres(sopa) de arroz.
14:45 - 1 xícara de leite com café e 6 bolachas água e sal
16:45 - 1 barra de nescal
19:10 - 1 caixinha de itambynho sabor morango e 1 xícara de fandangos.
20:28 - 2 danoninho sabor maçã.

Tomei 1,5l de água;
1 xícara de chá verde;

03 novembro, 2009

Desistir Nunca!

Oi querinhos e queridinhas de plantão!
O meu findi e feriado foi todo enrolado... Teve reunião de família, na verdade é a festinha de aniversário do meu tio. Parece uma criança de 62 anos. Para não comer demais, resolvi trabalhar bastante. Quando estou trabalhando, não sinto fome. Posso dizer que tomei uns 2 copos de refri, 1 pedaço de bolo e um prato de salgadinho. Comi churrasco, no final da festa e cláro uma bicadinha de cerveja do meu benhê!
No dia seguinte, paiada! Mamãe fez uma torta linda de pessego. Não sei como ela deu conta de fazer, pelo susto que ela e o papai deram quando meu sobrinho caiu e machucou a cabeça. Teve que dar 4 pontos. E papai ficou mais um pouco no PAM. A tarde voltei para saber notícias do papai. Tudo Ok!

Pesei hoje, que horror. 68,50Kg. E isso fez meu mundo cai. Que tristeza.

Estava lendo o blog Lua Emagrecendo e achei super legal que resolvi também copiar.
A Malu roubou da Paty este exemplo de check list, a Lua roubou da Malu e eu roubei da Lua.

Que as garotas me perdoem, mas achei demais!!!! E fiz algumas alterações.

1/30
META: -5kg em 30 dias!

Caminhada pelo menos 5 x por semana
Como não tenho dindim para academinha, o jeito é caminhada mesmo.)
Comer de 3 em 3 horas
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta
1 litro e meio de água
1 colher de linhaça
1 colher de aveia
Somente pão integral
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo.
*
UMA VEZ POR SEMANA (final de semana, pois gosto de ter um dia padrão para as coisas.)
*
1 chocolate ou sobremesa
1 pão francês no café da manhã
1 copo de coca cola zero
Unhas feitas  
Depilação

*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta
*
Comer um pouco menos do que antes!

Vou atualizar todos os dias o meu blog...
E sempre dar satisfações atravéz deste check list!!!
30 DIAS DE RA SAUDAVEL!
30 DIAS DE FELICIDADE
30 DIAS EM RUMO AO MEU OBJETIVO

30 outubro, 2009

Vamos fazer Bolo?

Hoje é dia de fazer e postar uma receita vegetariana. Coloquei até uma foto parecida com a minha receita. Fiz Bolo de Aveia.

Ingredientes:
4 ovos
1 xícara de áçucar
1 colher(sopa) de linhaça
1/2 xícara de aveia
2 xícaras de farinha de trigo
1 xícara de margarina light
1 xícara de leite
1 colher(sopa) de fermento em pó

Modo de Fazer:
Bata os ovos, a margarina e o áçucar até obter um creme. Acrescente aos poucos a farinha, a aveia, a linhaça e o leite e bata mais. Por último o fermento em pó e misture mais um pouco.
Coloque em uma forma untada e leve ao forno pré aquecido para assar por cerca de 30 minutos e deixe esfriar.

8:57 - 250ml de chá verde e 1 prato de mingal de aveia com linhaça
12:00 - 2 colheres(sopa) de feijão, 5 colheres(sopa) de arroz, 2 pedaços pequenos de lombo e 2 colheres(sopa) de abobora moranga
14:45 - 100ml de leite com café e 1 fatia de bolo de aveia
18:00 - 3 colheres(sopa) de arroz, e 2 colheres(sopa) de abobora moranga e 2 pedaços pequenos de lombo.
20:00 - suco de uva

Beijos!!!!
Fique com Deus♥♥♥

29 outubro, 2009

Receitas Vegetarianas

Eram para ter postado ontem. Mas, aqui estão minhas receitas.
Bom apetite!

Doce de Abóbora


500 gramas de abóbora
1 colher de (chá) de água de flor de laranjeira (opcional)
200 gramas de açúcar
3 cravos-da-índia
2 canelas em pau


Sobre uma tábua, corte a abóbora em cubinhos, usando uma faca afiada. Numa panela grande, coloque os cubinhos de abóbora, o açúcar, os cravos e a canela. Deixe descansar por duas horas. Mexa com uma colher de pau e leve ao fogo alto. Quando ferver, abaixe o fogo e tampe a panela, deixando uma fresta para o vapor sair. Deixe cozinhar por 20 minutos e desligue o fogo. Se quiser, adicione a água de flor de laranjeira e tampe a panela novamente. Deixe o doce esfriar completamente com a panela fechada, para não ficar com aparência de enrugado. Com o auxílio de uma colher, retire o doce da panela e transfira para uma compoteira. Guarde em local seco e arejado.

Biscoito de aveia


1 colher(chá) de essência de baunilha
2 colhers(chá) de fermento em pó
1 xícara de farinha de trigo
½ xícara de margarina
1 xícara de açúcar
2 xícara de aveia
2 ovos


Em uma tijela, misturar bem todos os ingredientes. Colocar porções em assadeira untada e polvilhada com farinha de trigo. Enfeitar com passas ou nozes e assar em forno moderado por 10 minutos.

Bife de milho


Escorrer uma lata de milho ou 4 espigas e triturar bem, em um processador de alimentos. Colocar a mistura em uma tigela e misturar um ovo, 4 colheres de fubá, ½ colher (chá) de cominho e ½ xícara (chá) de pimentão vermelho picado. Temperar com sal e misturar até obter uma massa homogênea.

Levar à geladeira por 15 minutos. Fazer bolas com o auxílio de duas colheres (sopa). Fritar cada porção em frigideira antiaderente untada com azeite, achatando cada bife com uma espátula.

Rendimento: 10 bifes

27 outubro, 2009


Oiiii gente!!!!
Hoje acordei agitada, cláro eram 6:50 da manhã. E fazer café café e levar o filho para escola tem que ser assim.
Graças a Deus deu tempo de tomar café. Hehehe.
Deixei o caderno de lado e improvissei um bloquinho, para anotar minhas comidinhas diárias. O legal desse bloco é que prego ele na geladeira e como a cozinha é a minha "área de trabalho", rs, vejo toda hora, todos os dias e fica fácil de atualizar.
Ontem me alimentei super bem. Não senti fome e nem fraca. ? Faço exercícios físicos,de segunda a sexta: abdominal, flexão de braço, agachamento e caminhadas. Nos finais de semanas, tento variar um pouco. Dançando no Dance Dance, fazendo alongamentos e cláro sem exageros na hora da comida(isso quando não vou à casa de mamãe).
Menu de Hoje

7:10 - 5 bolchas água e sal molhadas em 200ml de leite com café.
9:50 - 1 maçã
10:30 - 2 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 2 colheres(sopa) de sopa de batata e 2 coheres(sopa) de farofa de cenoura com ovo. Comi apenas a metade, pois acho que exagerei no sal em alguma coisa.
14:00 - chá verde gelado.
17:00 - mingal de aveia.
20:00 - 200ml de gelatina de abacaxi.


26 outubro, 2009

Oi tudo bem com vocês? Eu "vou levando a vida e a vida me levando"♪. Sábado vi no Jornal Hoje, que além do café da manhã ser a refeição mais importande do dia, ela pode até prevenir o infarto. Adorei a reportagem. Resolvi fazer auto massagem. Como não tinha creme anticelulite em nem firmadora passei o gel de arnica mesmo. Nossa como ardeu...
Domingo, nossa que calor. Não animei sair de casa.
Hoje, pesei, não engordei e nem emagreci; discuti um pouco com esposo, isso faz parte de todo casal; molhei as plantas e atrasei um pouco no almoço.
♥☺♥☺Cardápio de Hoje☺♥☺♥

7:15 - 1 fatia de mamão e 1 banana pequena
9:20 - 2 pães de queijo e 250ml de leite com café.
12:57 - 1 prato de macarrão penne com salada de alface e 3 colheres(sopa) de chuchu.
15:00 - Suco de uva com 3 bolachas água e sal.
18:00 - 2 colheres(sopa) de feijão, 2 colheres(sopa) de arroz e 1 pedaço de costelinha de porco.
21:00 - chá verde.

Tirei essas perguntas do blog Pense Nagro da minha amiga Batalhadora. Amei!
1-Seu nome? Juliana
2-Idade? 30 anos
3-Casada, solteira, enrolada?? casada
4-Filhos? Sim, um menino de 5 anos chamado Erik
5-Mora com? meu esposo e filho
6-Profissão? Dona de casa
7-Gosta do que faz? Não
8-Pretende emagrecer? sim, pelo menos uns 10 kg
9-Método? Tentando RA
10-Consegue se imaginar magra? sim
11-Sabe dizer qnd se tocou que era gorda? Quando fiquei cansada por pouco esforço.
12-O que é pior em ser gorda? pode falar até três coisas... 1) Roupa apertada 2) Ficar cansada por pouco esforço 3) ser motivo de piada e deboche
13-Vc gosta de ler? O que? Gosto de ler bulas de remédios, frascos de xampu e alguns blogs e de vez enquanto revistas semanais.
14-Música, de qual gosta? Amo Rock e Dance!
15-Se amanhã acordasse e se visse no espelho, magra! depois de pular de alegria, o que faria? Iria na loja e renovar todo o meu guarda roupa
16-Qual seu prato preferido? lasanha
17-E o prato light favorito? saladas diversas
18-Gosta de viajar? Sim
19-Perfume favorito? Just da Racco
20-Cor favorita? violeta
21-Com o que mais gasta dinheiro? atualmete com coisinhas básicas como chinelo e revistas semanais.
21-Como se depila? gilette
22-Sonha em ser rica, nunca sonhou ou sonhou e se conformou? Sim
23-Se um dia for rica pretende gastar com grifes caríssimas (prada, chanel)? Não
24-Como são seus cabelos? como serão seus cabelos qnd estiver magra? pq não faz isso agora? Meus cabelos são cacheados, tamanho médio e loiro escuro dourado acajú, é a cor que pintei por último e qdo eu estiver magra não imaginei nisso...
25-Vc se maquia? qnd vc estiver magra pretende se maquiar? e pq não se maquia agora? Adoro me maquiar. O problema é que não sei maquiar-me. Então me viro com sombra, blush e batom. rsrs
26-Vc cuida de si de maneira geral (com hidratantes, filtro solar...)? sou tão preguiçosa... Tenho cremes hidratante, creme para mãos e cremes para os pés e às vezes eu esqueço de usar.
27-Tem medo de adoecer? e de morrer? sim, nem consigo dormir quando penso nisso.
28-Filosofa muito em pensamento ou em conversas ou é mais relax? Muito mais que pensamento, conversa é algo que faz a gente descobrir mais sobre as coisas.
29-Do que vc mais tem medo? morrer.
30-Roupas! O que vc veste? tudo depende do dia e da ocasião. Eu adoro um shortinho e bermudas. Tudo bem simples e chique.
31-O que gostaria de vestir? Pq não veste? Um vestido longo semelhante um que usei no ano novo. Não uso por causa da barriga.
32-Vício? doces
33-bebe muita água? sim
34-O que te irrita em alguém? falar da vida de outras pessoas.
35-Trabalhar com homens ou mulheres? com os 2
36-Amizades com homens ou mulheres? mais com mulheres
37-Religião? Católica
38-Onde mora? em Abaeté - MG
39-Assiste novelas? Não. Não fazem novelas como antigamente... Agora é tudo imitação de seriado americano.
40-Gosta de futebol? sim
41-Bebe bebidas alcóolicas? de vez em qdo tomo uma pinguinha
42-Fuma? não
43-Uma frase marcante... não me lembro no momento... "Eu não sei de nada."(Da Escolinha muito louca, frase de dona Biju.)
44-Livros: Frases, Bonequinho Doce, Sítio do Picapau Amarelo.
45-Filmes: Minha Vida, O Amor é cego, Eu, eu mesmo e Irene.
46-Seriados: Ugly Betty
47- Não saio de casa sem... Bolsa
48-Um sonho a realizar... Comprar uma casa e um sítio com tudo que tem direito
Beijinhos Light para vocês!

23 outubro, 2009

Eu me amo, me cuido e me valorizo ♥


Oi gente!!! Tudo legal? Eu ontem estava numa pilha de nervos. Credo... parece que comi jiló. Alimentei direitinho, fiz abdominal, flexão de braço até chupei uma balinha sem culpa nenhuma. A minha raiva é que depois que fiz meu auto retrato no meu celular, fiquei olhando que barriga grande que tenho. Razão de certas pessoas me pergutarem se estou grávida e certas roupas ficam apertadas.

Hoje, depois que deixei meu filho a escola, fui a casa da gestante, conversar com a enfermeira. Ela achou melhor eu consultar. Ainda bem que consegui uma vaga. Ele fez o exame preventivo e receitou uma pomada. Agora estou bem melhor.

♥ ♥ ♥ ♥ ♥Meu cardápio de Hoje♥ ♥ ♥ ♥ ♥

6:45 - 250ml de chá de erva de santa maria com alho.
10:05 - 1 barra de cereal sabor banana
11:00 - 2 colheres(sopa) de milho verde, 4 colheres(sopa) de legumes selecionados, 1/2 tomate picado, 3 colheres de sopa de molho de tomate e 300ml de suco de goiaba.
14:00 - 1 mine pão francês com margarinha light e 250ml de leite desnatado em pó com café.
17:00 - 4 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão e 1/2 tomate picado.
20:00 - Chá verde com hortelã pimenta e 5 bolachas de coco.




21 outubro, 2009

Não desisto nunca do que quero.


Gente, hoje acordei desidita a mudar meus hábitos alimentares e pensar mais em exercícios físicos. Estou fazendo abdominal, flexão de braço, alongamento e alguns exercícios de flexibilidade. Tudo no limite que eu posso. Sem exageros. Pois saúde é o que interessa!
Continuo anotando minhas refeições em minha agenda. Depois vou repassá-las no blog.
Também estou estudando bastante para a prova do IBGE. Ainda bem que os estudos evita de eu pensar em comida(rs). E por falar em comida, tenho uma grande aliada nas minhas refições. É a farinha de linhaça. Graças a ela, sinto-me satisfeita e evita aquela fome fora de hora.

8:45 - 200ml de iorgute light de morango e uma barra de cereal sabor banana.
11:00 - salada de alface com 1/2 tomate picado e um prato de miojo tipo talharim sabor franco. Encrementei o miojo com legumes e milho verde em conseva. 1 laranja.
14:00 - 250ml de bebida láctea sabor morango ocm 2 colherzinhas de linhaça.
18:00 - 2 colheres(sopa) de feijão, 3 colheres(sopa) do miojo(do almoço) e 2 colheres(sopa) de inhami.
21:00 - 1 xícara(chá) de chá verde com 8 biscoitinhos tipo salpet.

Lição dia: Ninguém consegue nada quieto. Então... Vamos mexer?

20 outubro, 2009

Oi gente... Espero que a semana de vocês começou em auto astral. O meu foi barbaro! Resolvi 10 questões de noções de administração numa prova anterior do IBGE e acertei 6. Também copiei em um caderno as questões que resolvi com as respostas certas e cláro anotei explicações sobre a questão. À noite fiquei lendo para fixar melhor.
Hoje, recomecei meu RA. Fiz um novo trajeto em minha caminada. Vou recomeçar do zero. Passei em uma loja, onde a dona é revendedora de revistas, para encontrar um creme de massagem firmadora e ou um creme de massagem redutora.

* Anotarei tudo que comi com seus horários;
* Beber muita água;
* Comer devagar;
* Fazer exercícios físicos.

Cardápio de Hoje

7:00 - 1 biscoito de queijo e 200ml de leite desnatado em pó com café.
10:00 - 200ml de suco de uva
11:00 - 4 colheres(sopa) de arroz, 3 colheres(sopa) de feijão, 3 colheres(sopa) de chuchu e salada de alface.
14:00 - chá de hortelã pimenta com pipoca.
17:00 - 3 coheres(sopa) de arroz, 2 colhres(sopa) de chuchu e salada de alface.
20:00 - 200ml de leite com café.