06 dezembro, 2012

Cheguei com mais novidades!




Oi gente! Tenho novidades para contar. Estou esperando um menino. O nome ainda não está definido, mas estou pensando em Artur. Estou ganhando roupinhas de minhas colegas e tenho plano de ampliar minha casa, ter um quarto para meus dois garotos! O bebê mexe muito. O que prova a alegria dentro de casa! Continuo indo e vindo do trabalho a pé, para controle de peso. Obrigada pelo carinho nos comentários!


23 outubro, 2012

Sonhando com o Bebê

Como será meu bebezinho?
Todos os dias, eu faço minhas orações, pedindo a Deus proteção e que meu bebê nasça saudável e perfeito. E fico imaginando como ele seria. A cor de seus olhos, cabelos, o formato de seu rostinho e até o sons que todo bebê faz. E penso com tanto carinho que chego a colocar minha mão na barriga, como se estivesse acariciando ele próprio. Sinto umas pontadinhas na barriga. Será que é o bebezinho mexendo?


17 outubro, 2012

Novidades!

Imagem do site potencial gestante


Olá gente!

Já estou com 14 semans de gestação. De acordo com o site potencial gestante, o bebezinho mede por volta de 8,7cm e pesa 43gramas. Engordei apenas 1,3Kg até a útima consulta. Fiz quase todos os exames. E os que ficaram prontos deram ótimos resultados. Falta fazer o exame de toxoplasmose. As molezas, que antes eu sentia estão diminuindo. Graças a Deus não estou sentindo enjoos. O interessante é que sinto vontade de chupar limão. Mas, limão puro, sem sal. Principalmente a conhecida como laranjinha capeta. Ela é de cor alaranjada e, embora o gosto seja bem ácido, eu chupava sem fazer careta. (Cruzes...)
Ainda bem que as dores na barriga diminuiram bastante. Continuio indo e vindo do trabalho a pé. Somente na hora do almoço que pego o ônibus circular.
Ao ver essa imagem, fico imaginando como seria o meu bebezinho. Não vejo a hora de fazer outro ultrasson.

É maravilhoso poder contar com vocês! Espero poder voltar aqui em breve, para falar dessa experiência mágica que é a gestação.

Tudo de bom e fique com Deus!

28 agosto, 2012

Uma dorzinha chata

Imagem do blog da JuChicala
 
 Oi gente!

Estou sentindo cólicas. Principalmente pela manhã. Parecida com a do período menstrual, ela me dá a sensação que poderei perder o bebê. Li em alguns sites que é super normal, só não pode haver sangramento. Por causa dessa cólica, que resolvi deixar a bicicleta de lado para ir e voltar do trabalho a pé.

Estou bebendo muita água e minha alimentação está com menos sal e óleo. Ainda bem que tem um banheiro bem pertinho de mim! De hora em hora, lá vou eu ao banheiro.

A melhor coisa a fazer, quando isso acontece é ficar numa posição que deixe a gente relaxada, colocar as pernas para cima, ter uma alimentação leve e nutritiva. Pratique execícios leves, como caminhada, yoga e pitates. Evite exageros, carregar muito peso, ingerir bebidas alcoolicas, fumo e medicamentos sem prescrição médica.

Espero fazer tudo direitinho até chegar o meu menino ou a minha menina!

26 agosto, 2012

É hora de comunicar a família!

Olá!

Gostaria de agradecer aos comentários. Adorei! Sei que não estou sozinha, pois tenho vocês, para me dar aquela força.

Bem, após receber a notícia do novo membro da família, respirei fundo e contei para minha sogra e filhote de 8 anos. No início, foi um susto, mas agora estão acostumados com a idéia. Minha mãe e irmãs receberam com alegria! Meu maridinho não para de beijar e fazer carinho na minha barriga. No princípio, ele foi contra, mas expliquei que o novo irmãozinho será seu amiguinho. Agora ele torce pela chegada do novo companheiro de brincadeiras!

Minha sogra torce para que seja menino e os rapazes de casa, maridinho e filhote, uma menina. Meu maridinho quer Sabrina, meu filhote pensou na Marcelina, da novelinha Carrossel. Eu acho Valéria um nome muito bonito. Já o nome do menino, escolhi Davi. Gosto de nomes pequenos e fáceis de falar e escrever. Não tenho nada contra, mas também não gosto de nomes compostos.
 
No momento, estou com moleza e dores nos mamilos. Espero que fase passe logo.

Preciso alimentar melhor com muita frutas, legumes e verduras. Beber muita água e diminuir nos doces, para não ter diabetes na gestação. Deixar a bicicleta de lado, para não provocar um aborto, pois o bebê está pequenino ainda e todo cuidado é pouco.

Preciso agendar minha primeira ultrasom, para ver melhor e saber como está o bebezinho dentro da barriga!
Eu estou ansiosa para vê-lo!

Até a próxima postagem!

22 agosto, 2012

A família vai aumentar

Hello Girls!

Tenho novidades! Estou grávida! Estou preparando para ser mamãe! Semana passada fiz exeme de sangue e deu positivo. Estou tão feliz! Meu maridinho e filhote ficaram surper felizes e torcem para ser uma menina. Estão até escolhendo os nomes.

Hoje, foi meu primeiro dia de pré natal. Tomei reforço da vacina ant tetanica e irei marcar os exames de rotina.

No momento, não estou sentindo enjoos e nem vômitos. Apenas uma moleza, uma vontade de deitar e dormir, mas o trabalho não deixa né! =)

Gostaria de compartilhar com vocês cada momento dessa fase maravilhosa.
 

recados, imagenes, mensagens de bebes para orkut

06 agosto, 2012

Vídeo - Simon's Cat in 'Ready, Steady, Slow!'

Oi gente!
Hoje, resolvi fazer algo diferente! Vi esse vídeo achei lindinho e resolvi compartilhar para vocês!
Espero que gostem!
Beijinhos e até a próxima!




02 agosto, 2012

Não desista!


Oi gente!
Ontem, foi meu primeiro dia no trabalho. Às vezes, eu sentia um pouco perdida. Mas, graças a Deus, estou bem melhor. Minha alimentação está a cada dia melhorando. Estou comendo frutas, saladas nas refeições e bebendo muito líquido. Continuo indo e vindo ao trabalho de bicicleta e em casa faço alongamentos, um pouco de yoga com Wii.

Espero que eu continue assim! Pois engordei muito nas férias e quero recuperar meu peso.


31 julho, 2012

Caiu feio e levantou bonito!

Imagem do site Recados Alegre


Bom Dia Pessoal!
Hoje é terça feira, meu último dia de férias. Eu, particulamente, penso no lado bom e ruim disso. O bom é que eu posso andar de bicicleta todos os dias e minha garrafinha de água estará sempre na minha mesa. O ruim, é que não poderei postar no blog como fazia. Mas, tempo quem faz é a gente certo?


Amanhã, é dia de pesagem. Espero, pelo menos, ter mantido o peso, pois não me comportei ontem. Comi pudim e não foi pouco.


Quero ter forças para continuar tentendo e não desistir do sonhos. Que meu dia e minha alimentação seja colorida e saudável!


Beijinhos light para vocês!

Pensamento Positivo!

29 julho, 2012

Pensamentos Positivos!

Eu quero, eu posso e vou conseguir!

Vou correr atrás dos meus objetivos!

Vou ser magra e com saúde!

Saber dizer Não nas horas certas.


Fazer escolhas saudáveis!



Vou ser uma nova mulher!




Vou lutar para conseguir meu peso ideal!



28 julho, 2012

Mexendo com Nintendo Wii

Imagem do blog By Patty Rossi
Oi gente!
Este é meu companheiro de atividades físicas. Até que fim meu maridinho colocou uma tv para que eu possa realizar as atividades do jogo. Mês que vem, parace que vai ter pasep e quem sabe eu compre um Wii fit, tapedinho que auxilia nas atividades. Já vi blogueiras aprovando o tapedinho e realmente eliminaram alguns Kg. Também quero um conchonete para realizar execícios deitada.

 

Hoje, meu dia foi bom, comi moderadamente e joguei no wii. Exercitei minhas pernas e braços. Adorei! Falei com meu maridinho, que todos os dias, após a novela Carrossel, eu farei alguns minutos de execícios no Wii.Grün.

Espero que meu domingo seja perfeito! Exercitando e divertindo no Wii. Comer nas horas certas, beber muita água e cuidar do meu corpo, passando cremes e fazendo auto massagem. Beijinhos e até a próxoma postagen!



27 julho, 2012

Tudo OK!


Olá!
Ontem ocorreu tudo ok!
Meu maridinho comprou um tv para ligar o nintendo wii. Assim poderei jogar e exercitar ao mesmo tempo. Pensei em entrar em uma academia, para ajudar nos exercícios físico. Até comecei a fazer uma cotação de preços e conhecer melhor o ambiente. Já marquei salão de beleza. Vou aparar as pontas, pintar, fazer sombracelha, escovar e chapinha.
Graças a Deus estou conseguindo comer frutas. Não posso e nem devo parar de consumi-la, pois elas são a razão do funcionamento do meu intestino.

Hoje, pela manhã, fiz um pouco de caminhada. Em casa, encontrei alguns livros que comprei e não li ou que não terminei de ler. Ano passado doei um pouco dos meus livros e acho que esse ano não vai ser diferente. Dizer que um dia vai ler ou um dia vai usar, muitas vezes esse dia não irá chegar. Então passo para frente, pois vai ser útil para outras pessoas.

Quero agradecer pelos comentários que sempre me traz alegria e motivação para continuar me reeducando!


25 julho, 2012

Eu quero e vou emagrecer

Olá!

Ontem meu dia foi bom, mas poderia ser melhor. Fui a farmácia comprar esmaltes. Chegando lá além de comprar 2 lindos esmaltes comprei também um Diet Way sabor mamão papaia. Trocarei a janta pelo shake. Como não tenho leite desnatado, usei o integral.
Achei o sabor muito bom. E para preparar reudilizei um copo vazio de Nescal. Além de ter tampa cabe 400ml de shake. É só fechar bem e mexer bastante. Seria bom se tivesse um música para aninar.
A noite, meu esposo fez um mexidão muito gostoso e meu filho pediu pipoca, para asistir à novela Carrossel. Resultado: além de ter tomado o shake, comi do mexidão e das pipocas. =(

Que eu aprenda a dizer não nas horas certas. E não desanimar diante um obstáculo calórico.
Eu quero, eu posso e vou conseguir!
  
Imagem do blog Renata - Futura ex-gordinha



23 julho, 2012

Desistir Jamais!

Oi gente!
Faltam sete dias para voltar ao trabalho. Sei que não me comportei bem nessas férias. Precusi correr, para emagrecer um pouco dos quilinhos que ganhei. Tenho que me reeducar, alimentar direito e nas horas certas. Nesses setes dias farei o seguinte:
3 séries de 20 agachamentos;
3 séries de 30 polichinelos;
3 séries de 30 abdominais com intervalo 1 minuto;
Comer de 3 em 3 horas e
Beber 2 litros de água.

Nesse primeiro dia fui bem. Anotei minha alimentação, fiz as tarefas acima. Embora vinha uma vontade de comer chocolate, mas vontade passa! Espero eu me comporte direitinho, para voltar ao trabalho magrinha!

11 julho, 2012

Alguém aceita comer salada?

Imagem do Le Chambly

Olá!
Eu adoro saladas cruas de preferencia com seu sabor natural. Sem tempero ou azeite.  Mas, de vez enquanto, coloco 1 colher de sopa de maionese sabor limão, menos calorias e um sabor muito bom. Assim como as frutas, elas ajudam no emagrecimento e no controle de peso. De acordo com o site Guia Grátis Brasil as saladas contém vitaminas e sais minerais. Podendo ser consumidas em quantidades suficientes para saciar o apetite sem que contribuam significativamente para o aumento do peso. São ricas em fibras, o que contribuem para a regularização do ritmo do funcionamento intestinal.
Em casa, a gente sempre inova criando ou renovando, para que as saladas ficam mais bonitas e saborosas. Misturas de frutas com vegetais, ornamentação com rosa de casca de tomate, etc.

Eu não deixo faltar salada em minhas refeições, pois dão mais sabor e saúde nos alimentos.

Beijinhos e muita saúde!

05 julho, 2012

Firme e forte!

Imagem do blog Intese Girls


Oi gente!
Estava com tanta saudades desse cantinho!
É trabalho, casa, estudos da faculdade, que não sobra tempo para o blog.
Ainda bem que estou de férias do trabalho, para poder compartilhar minhas experiencias do desafio da Rô.

No primeiro dia do desafio, viagei para Belo Horizonte fazer uma qualificação do Sishiperdia, um programa do governo federal para cadastrar e acompanhar hipertensos e diabeticos. Após o curso, euzinha, entrou no Super Nosso. Gente, nem te conto! Posso parecer gente da roça, por morar no interior, mas eu fiquei imprecionada com o lugar! É supermercado, banca de revistas, livraria, sacolão, açogue, lanchonete, pizzaria e até serve comida japonesa! Então, resolvi sentar e pedi um pouco de sushi. É semelhante ao da foto e adorei! Antes de fazer o pedido, conversei com um dos rapazes que preparam a comida japonesa. Pedi sujestão, falei sobre minha vontade de comer a comida japonesa. Ele foi super atencioso e me sugeriu este sushi quente, ou seja, frito. O engraçado, foi que tirava muitas fotos com o celular, mesmo que ficaram ruins, eu me diverdia muito. Além de ter algumas pessoas me observando. Fiquei tão feliz! Eu me senti tão importante! Cláro, sei que tenho que me senti importante todos os dias, mas esse dia parece que foi especial, pois fiz a minha vontade de comer essa maravilhosa comida! Leio tantos blogs falando sobre esse assunto, que fico imaginando esse dia chegar!

Nos demais dias, está bom. Mas pode melhorar.

Alimentação:  bom, só falta eliminar os doces.
Atividades físicas: ótimo: dei férias para bicicleta e estou caminhando.
Água: Excelente!
Cantinho do Conforto: bom, devo movimentar mais!

Espero que tenham gostado do post de hoje! E se Deus permitir, voltarei com mais novidades!
Um forte abraço e fique com Deus!

17 junho, 2012

Imagem do blog da
Oi gente!
Acabo de me inscrever no desafio da Rô. "Porque a vida é agora!"
Também termino minhas atividades da faculdade. Agora é só fazer os calculos, para saber se preciso fazer uma prova em julho, ou seja, recuperação. Mês que vem, estarei de férias, e quero aproveitar para fazer meus exercícios físicos sugeridos na revista Womes's Health. Não posso esquecer também de visitar os blogs que sigo e deixar um comentário de força e carinho!
Agradeço a todas que deixam sua marquinha no blog! Suas palavras me enchem de animo e forças para continuar com a minha reeducação alimentar.

E vamo que vamo!



11 junho, 2012

Pensamento positivo

27 maio, 2012

Uma semana de paz, amor e muita saúde!

Olá!
Durante essa semana, jaquei feio. Os alimentos que ficaria sem comer durante os 10 dias foram os que mais comi. Que coisa mais feia. Eu nem fiz meus exercícios físicos. Ontem, limpei a casa de minha sogra e tirei a poeira de minha casa. À tarde, fui asistir ao curso sobre o Novo Acordo Ortográfico. Foi ótimo para pegar minhas horas complementares. À noite, fiz minhas unhas. Passei Jujuba do Avon e Disco Ball da Impala. Ficaram maravilhosas minhas unhas. E também dei um banho de creme com a Máscara Regenerativa  e finalizando com o serun regenerador da Natura. Eles são de Queratina Vegetal de Trigo.  Hoje, acordei cedo, lavei roupas, limpei quintal e li um capítulo da matéria de Linguística Geral. Comportei direitinho, bebendo água e comendo frutas. Eu preciso comer frutas, mas às vezes tenho preguiça.

Que durante essa semana, eu seja mais obediente as minhas metas e objetivos. Fazer sempre as escolhas certas e me cuidar bastante, para emagrecer com saúde e ficar mais bonita!

26 maio, 2012

Confissões de uma gordinha!

Imagem do blog **Renata Nova Fase**

21 maio, 2012

Desafio Pessoal - Dez dias perfeitos!

Meus dias serão perfeitos!

Oi gente!
Faltam 10 dias para acabar com o mês, e estou planejando fazer esse desafio pessoal.
Serão dez dias, 22 a 31 de maio.


Dez dias sem:
  • doces em geral;
  • refrigerante e suco industrializado;
  • pão francês e massas;
  • conservantes e embutidos em geral;
  • comer fora de hora;
Será permitido:
  • Comer de 3 em 3 horas;
  • Beber 1,5 litros de água;
  • Salada a vontade;
  • Suco natural, se não tiver, beba água;
  • Exercícios físicos;
  • Fazer as escolhas certas e na quantidade certa;
  • Dormir bem;
  • Cuidar do corpo e da alma (use e abuse dos cremes hidratentes, para não resecar a pele)
Minhas Atividades Físicas para todos os dias:
  • 5 minutos de alongamento;
  • 20 agachamentos;
  • 20 polichinelos;
Espero conseguir realizar meu desafio pessoal e começar o mês de Junho com muita garra e menos algums Kg!

20 maio, 2012

Para começar a semana bem e com auto astral

Imagen da Galeria de PETIT POÉ Alexandra Dias

29 abril, 2012

Uma semana cheia de mudanças saudáveis!

Olá pessoal!

Espero que vocês esteja fazendo direitinho sua reeducação alimentar e praticando atividade física. Bem, eu vou indo apenas com a reeducação alimentar, pois confesso que não tenho tempo e paciência para praticar atividades físicas. Sei que ótimo para ter energia, disposição,  fôlego e muita saúde!

Com essas estratégias fáceis, iremos queimar calorias sem perceber. Citarei algunas da revista Women's Heath. Você pode eliminar até 50 calorias!
  1.  Lave a louça acumulada por 20 minutos.
  2. Passe as roupas por 22 minutos.
  3. Reserve 21 minutos para guardar as peças no armário.
  4. Dedique 20 minutos para limpar a casa.
  5. Em 15 minutos, dê um banho no seu cachorro. 
  6. Ligue o son, aproveite o momento e dance no ritmo da sua música favorita.
  7. Troque o elevador pela escada e suba cinco andares.
  8. Empurre o carrinho de supermercado por 14 minutos.
  9. Desça três pontos de ônibus antes do lugar para onde você vai e termine o caminho a pé.
  10. Prepare o fôlego e a emoção e beijo seu amor durante 9 minutos.
  11. Massageie seu gato por 12 minutos.
  12. Pule corda por 7 minutos.
  13. Faça ginástica localizada por 16 minutos.
  14. Pedale 8 minutos na bicicleta ergométrica.
  15. Encare 6 minutos de polichinelos sem preguiça.
  16. Troque 1 copo de leite integral pelo desnatado.
  17. Substitua a manteiga ou margarina pelo requeijão.
 
Fonte:
Women's Heath, Regime no divã, Ed. 40, página 56 a 59 fevereiro, 2012.

28 abril, 2012

Um desejo bem light

26 abril, 2012

Eu consegui!

Olá!

Faz um bom tempo que não escrevo algo no blog. Devido a falta de tempo, por causa da faculdade, o blog foi deixado um pouco de lado.
Dia 20 de abril foi o último dia do desafio da Rô. Emagreci apenas 500g. Também terminou meu desafio pessoal Pense e Emagreca, depois de seis semana fazendo as tarefas da revista Women's Heath, emagreci 2Kg. Estou pesando 64Kg. Estou muito feliz! As pessoas já notam uma diferença em mim. Estou pensando em refazer esse desafio, pois não utiliza dietas malucas, apenas mudanças de hábitos. Reeducação alimentar, atividades físicas e fazendo trocas inteligentes.
Minhas trocas foram:
  • Do leite integral, para o desnaatado;
  • Aumentar a quantidade da salada;
  • Comer frutas;
  • Beber sucos naturais;
  • Diminuir nos doces, não excluir, pois de vez enquanto é muito bom!
  • Fazer pausas no trabalho, para alongar o corpo
  • Beber muita água;
  • Cuidar do corpo, usando cremes, fazendo a auto massagem e a drenagem linfática.
Confesso que não fazia tudo todos os dias, mas valeu a pena para emagrecer esses 2Kg.
Agora quero compartilha as semanas 5 e 6 do desafio

QUINTA SEMANA - Hora de fazer as contas e celebrar
  • A essa altura, você deve ter perdido medidas e está mais confiante. Que tal comprar um vestido ou dar uma repaginada no cabelereiro? Todo avanço tem de ser celebrado.
  • Se não notar diferença, é hora de criar estimulos. Cole na porta da geladeira, ou um lugar que você visualise muito, uma foto que você esteja bonita. Olhe para a foto todos os dias e diga: "Vou voltar a ser assim"!
  • No dia da consulta mensal com seu médico, não crie expectativa exagerada, como de ter perdido 10Kg em um mês. Lembre-se: a consulta serve para ver como está reagindo ao tratamento e tentar buscar soluções.
  • Festas trazem ansiedade: parece que todos estão olhando para você. Use uma roupa bonita, faça as unhas, tinja a raiz do cabelo. Se bater um nervosismo, ligue para uma amiga. Não pense em desistir! Você merece se divertir!
  • Na Hppy hour ou num jantar de trabalho, prefira petiscos assados ou a velha e boa salada. Tome água, suco ou refrigerante light.
  • Cuidado com bebidas alcóolicas. Há casos de ex gordinhas que trocaram a compulsão pela comida pelo consumo excessivo de bebidas ou remédios controlados. Se sentir ansiedade, procure um médico psiquiatra.
Tarefa: analisar o que está dando certo e o que pode ser melhorado; embeleza-se e sair da toca.

SEXTA SEMANA - Para a frente é que se anda
  • Mesmo que você não tenha perdido tanto peso quanto imaginava, o primeiro paso foi dado: você decidiu se cuidar e está buscando uma solução. Agora você precisa reeducar a sua alimentação e comprometer-se a se manter na linha.
  • Que tal caminhar pelo bairro? No começo pode ser cansativo, mas com o tempo você aumentará a resistência e o folego. 
  • Jogue fora ou doe para instituições de caridade, as roupas que fazem você se sentir gorda ou feia.
  • Quando estiver pronta para sair para o trabalho ou para um compromisso, olhe para o espelho e diga: "Estou cada vez mais perto do objetivo que tracei. Não importa que os outros notem. Eu me amo"!
  • Diariamente tire alguns minutos para refletir sobre o que tem aprendido nesse precesso de emagrecimento. A maoir vitória é você ter aceitado que tinha um problema e ter se comprometido a tomar atitudes para solucioná-lo. Vá em frente!
Tarefa: analisar as dificuldades não superadas; exercitar técnicas de reforço; reafirmar a importância do programa de manutenção.
 
Adorei ter feito esse desafio. Fez com que eu pensasse mais em mim, perceber tudo que estava errado e corrigi-los. Tenho muito ainda para aprender e por isso estou pensando em repedir esse desafio. Reeducação alimentar é para toda a vida! Devemos ter uma alimentação saudável, para evitar doenças futuras.
 
Fonte:
Women's Heath, Regime no divã, Ed. 40, página 55, Abril, 2012.

06 abril, 2012

Feliz Páscoa!

Imagem do blog: Meu Emagrecimente - Natália Roberta

03 abril, 2012

Frase de Hoje

Com persistência, paciência e disciplina, chegaremos ao nosso peso ideal e com saúde.

02 abril, 2012

Começou o mês de abril com pique total

Imagem do blog da Rosângela Barbieri
Começa hoje o desafio da . Comecei com todo pique. Minha garrafa de 2 litros em minha sala, indo e vindo do trabalho a pé. Pausas no trabalho para alongamento, respeitando os horários das refeições e sabendo escolher na hora de alimentar.
Vocês podem até achar que estou fazendo as coisas 100%, mas, na verdade, estou melhorando a cada dia. É como uma escada, a cada dia mais um degral você sobe até chegar no topo, onde fica o seu objetivo. Às vezes você pode tropessar e cair alguns degraus, mas, nada impedi de você se levantar e continuar tentando. Isto se chama persistência.
Estamos no início de mais um desafio coletivo, onde dezenas de blogueiras se reunem virtualmente, para se reeducarem e emagrecer. Cada uma registra em seu blog, suas dificuldades, tentativas e vitórias de seu emagrecimento. Também a troca de comentários ajuda muito, pois estamos fazendo uma troca de informações e experiências. Isto faz com que esses desafios ajudam no processo de emagrecimento.
O interessante é que não se trata de dietas mágicas ou absurdas, trata-se de reeducação alimentar e atividades físicas regularmente.

Agora as regrinhas do desafio:

- Anote seu peso de hoje. Você não enviará o peso para mim hoje, vai anotar no seu caderno, agenda, celular..onde quiser. Precisaremos do peso inicial(hoje)  e peso final que será no dia 20. Somente no dia 20/04 colocarei o formulário para o peso final.

- Leve junto com você sua garrafinha de água -  tomar pelo menos 2L por dia.

- Ingerir 2 xícaras de chá por dia. Algumas sugestões: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, canela, hibiscus, chá mate. Não USE AÇÚCAR NO CHÁ.

- Evite o açúcar branco.

- Troque os pães e massas brancas pela versão integral, você se sentirá muito mais saciado.

- Pratique exercícios pelo menos 4x na semana: pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, subir escada, correr no mesmo lugar, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho! Nada de desculpas.
Se fosse para você ficar parado, teria nascido uma árvore!

- O cardápio é responsabilidade de cada participante.

Anotado as regras é só colocar em prática. E esse desafio será minha estratégia dessa semana.
Espero que eu possa ter paciência, manter sempre a calma e sempre que me encontrar em uma situação de pressão, não me leve a desmotivção.
Quem faz as escolhas é você.
 Fonte: 

BARBIERI, Rosângela. Foi dada a largada: Desafio da Rô! Artigo para o site www.romassoterapeuta.com. 2012. Disponível em: www.romassoterapeuta.com/2012/04/foi-dada-largada-desafio-da-ro.html Acesso em 02/04/2012