06 novembro, 2009

03 e 04/30

Meta: - 5 Kg em 30 dias
Caminhada pelo menos 5 x por semana
Como não tenho dindim para academinha, o jeito é caminhada mesmo.)
Comer de 3 em 3 horas
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta ok
1 litro e meio de água ok
1 colher de linhaça ok
1 colher de aveia ok
Somente pão integral ok
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes ok
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
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UMA VEZ POR SEMANA
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1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã 06/11
1 copo de guaraná ok
Unhas feitas 03/11
Depilação 03/11
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UMA VEZ POR MÊS
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fazer hidratação no cabelo
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta

Oi gente. Tudo legal? Ontem acordei um pouco nervosa, são sei o porque. Como aqui é feriado municipal, aniversário da cidade, queria que meu bem me acompanhasse até uma pracinha para que eu pudesse fazer caminhada. Resultado: nada. À tarde, o que vejo: um filhote de cobra bem na minha cozinha. Aí o nervosismo foi nas alturas. Qualquer esbarrão eu logo assustava. Fiz um chazinho e dormi como Bebezinho. =D

O que comi ontem
7:50 - 250ml de leite desnatado em pó com café e 3 fatias de pão de forma integral de centeio light com margarina light.
9:35 - 1 enroladinho e 1/3 copo de café
12:15 - 1 vono sabor abobora com carne, 1 costelinha de frango, salada de alface e 2 danoninhos.
15:20 - 250ml de leite desnatado em pó com 1 fatia de pão de forma de centeio light com 1 fatia de mussarela
19:15 - 3 colheres(sopa)de arroz com feijão, 1 pezinho de frango e 250ml de guaraná. 200ml de iorgute de morango.

Cardápio de hoje:
8:15 - 1 xícara de chá de maçã com hortelã pimenta, 250ml de leite desnatado em pó com 1 colher de linhaça e 1 colher de aveia, 1 mine pão francês com margarina light e 3 bananas pequenas.
11:35 - 4 coheres(sopa) de miojo sabor legumes, 2 colheres(sopa) de feijão com farinha e ovo, 1 colher(sopa) de mandioca, salada de alface e 1 danoninho.
15:00 - leite com café com pão de forma de centeio light com margarina light.
18:20 - 1/3 copo de café com 1 pedaço pequeno de bolo.
21:00 - nada além de água.


2 comentários:

  1. Oi,flor!Td bem?Tem dias que eu acordo ansiosa e aff passo o dia todo ansiosa e a caminhada não foi pq?Não entendi direito?
    Uhull mais um desafio pela frente!!
    Cuidado com essas metas mutito ambisiosas não vá passar fome nem se frustrar.
    bom findi!
    Beijosss

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  2. Oi flor

    obrigada pela visita

    Cuidado com essas metas exageradas ok? Não acho saudável perder 5kg em apenas um mês, sou adepta do lema: devagar e sempre, assim é mais fácil manter uma continuidade

    bjosss

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