28 novembro, 2009


Oi meus amores! Tudo bem com vocês? Eu estou estudando e também na luta para emagrecer. Era para ter postado ontem uma lista de ano novo. Esta lista contem mudanças e decisões que vamos fazer neste ano que se inicia. Gente, todos nós sabemos que é difícil falar de nós mesmsas, mas é bom a gente fazer esse exercício para nos conhecer melhor e melhorar o que deve ser mudado.
Confesso que pensei muito sobre minhas mudanças. A princípio se resuma em uma coisa: conseguir um emprego. Mas, como tem que esperar ser convocada, o jeito é fazer uma lista das coisas que realmente eu consigo e posso fazer.

Minha lista de mudanças e decisções

* Não roer minhas unhas;
* Comer em um prato menor;
* Controlar meus instintos, minha ansiedade e minha paciencia;
* Estudar mais para concursos públicos, às vezes tenho preguiça de estudar;
* Fazer exercícios físicos todos os dias;
* Ter fé.

25 novembro, 2009


Meta: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: 03/05
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: Manga.
2 litros de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: ainda não =(
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: não
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 24/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.


Oi gente! Hoje tirei meu auto retrato e comparar com o corpinho de antes.
Nossa todo esfoço que fizemos não foi em vão. Se eu não estivesse mes. rs ficaria com uma barriga menor. Mas, estou satisfeita com o resultado. Para ser sincera, tive que tirar três fotos, só para ter certeza. rsrs. Como estou feliz! =D
Graças a Deus estou conseguindo ficar sem doces, frituras e refrigerantes. Não sinto nenhuma falta. Fiz a terefa dos exercícios direitinho. Só não bebo o chá, por que está muito quente.
Estou também adotando algunas das 10 dicas que o Fantástico passou no domingo. Estou comendo num prato menor, não pulo as refeições e faço a ginástica do instante, no intante que falo ao telefone, funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, a gente levanta e anda para lá e para cá. O importante é: não ficar parada hora nenhuma.

23 novembro, 2009

Eu não desisti

Gente, realmente fiquei sem postar por alguns dias, por que estava com uma terrível dor de cabeça, pensamento ligado somente nos estudos para o ENEM e do processo seletivo do IBGE. Imaginem como estava minha cabeça... rs
Graças a Deus estou melhor, alias não sei dizer exatamente o que estou sentindo, pois pesei e emagreci 1,250Kg e não fiquei muito satisfeita. É sempre assim. Quando emagreço e fico feliz, engordo as gramas eliminadas. Por essa razão que nem dei um sorrissinho para balança. Sai para lá Kg indecejáveis.
Ainda que bem o Fantástico, deste domingo, ensinou a emagrecer dormindo. Duvida então entre lá e confira, pois eu anotei as dicas.
Meu cardápio de hoje será postado mais tarde.

21º dia da Meta: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: 01/05
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: Mamão
2 litros de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: ainda não =(
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. não, mas hoje ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: não
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 22/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.

18 novembro, 2009

16/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok(03/05)
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: Melancia
2 litros de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: não
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 12/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.


Olá gente, mais uma vez estou aqui, mais calma.
Hoje no desafio do blog sexy-and-stronger-for-december é dia de falar sobre música que anima. Aqui está a minha música. Além de adorar escutar ela, amo dançar no Dance Dance Revolution. Mal começa a música sinto uma enorme vontade de dançar.

O que comi hoje...

8:20 - 1 biscoito champanhe
10:40 - 6 bolachas água e sal molhada em leite com café e 1 fatia de melancia.
13:00 - 5 bolachas água e sal molhada em leite com café
16:00 - 1 fatia pequena de melancia
17:20 - 3 colheres(sopa) de arroz, 1 colher(sopa) de feijão, 3 colheres(sopa) de abobora madura 1 pedaço de linguiça e 200ml de suco de couve com laranja.
20:20 - Outra fatia de melancia. kkk

17 novembro, 2009

Resumo do fim de semana






META: - 5Kg em 30 dias


Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok(02/05)
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: laranja e melancia
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: sim
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 12/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.


Gente, meu fim de semana foi normal, mas segunda depois de pesar a decepção. Ganhei 500gramas que horror. Não queria fazer nada só caminha e soninho. No início da noite choveu pra caramba e tivemos falta de energia elétrica, apemas a minha rua que ficou sem luz, mas em 1 ou 2 horas de espera o problema foi resolvido.

Hoje, não irei postar meu cardário dos dias anteriores, acho que escrevo detalhes demais e ficaria muito extenso e cansativo.

Estou muito ansiosa com as provas do ENEM e do processo seletivo do IBGE. Contagem regressiva, Faltam poucos dias para o ENEM e menos de um mês para o IBGE. Dei um olhadinha no simulado do ENEM e estou fazendo provas do IBGE. Até sonho que estou trabalhando e estudando em uma faculdade como bolsista do Pro Uni.

Conto a força e o apoio de vocês.
Beijos!

13 novembro, 2009

Recadinho ♥


No fundo serviu para mim.

11/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok(caminhada completa)
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: mamão e laranja
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: não
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: não.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: não.
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: sim
1 copo de coca cola: 13/11
Unhas feitas: 12/11
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Oi gente. Vou ser breve, pois estou tão tristinha, sem saber o porque.
Cedo, levei meu filho a escola e fui a prefeita para saber se há algum decreto da minha convocação. Nada. Conversei com o prefeito, ele disse que irá me chamar ano que vem, pois era eu, que gostava muito de mim, dos meus pais, etc e tal.
Sai meio chateada, quando de repente achei R$10,00. Não consegui estudar direito. Só pensando: por que tem gente que trabalha e eu não? Por que essa demora toda para me chamar? Como é chato ficar em casa e escutar prosa sobre vida de outras pessoas. Deus me perdõe, e me conceda um emprego, um trabalho justo, onde eu possa trabalhar, ter o meu digno salário e juntar para conseguir a minha casinha.

Acredito que por essa razão, não consegui fazer algunas tarefas propostas. Amanhã, eu estarei melhor e cumprirei direitinho, para chegar a tão sonhada meta: eliminar 5Kg em 30 dias.

Minha alimentação de hoje.

6:20 - 1 fatia de mamão, um misto quente e 1 xícara de leite em pó desnatado com café.
11:45 - 1 prato de miojo sabor carne com 2 fatias de mussarela e 1 laranja.
15:45 - 1 xícara de leite em pó desnatado com café, 2 fatias de pão de forma com margarina light e 1 xícara de chá verde.
18:35 - 1 prato com arroz, mandioca e 2 costelinhas de porco e 1 copo de coca cola.

12 novembro, 2009

10/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: não
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: mamão
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: não
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: não.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão(eu amo mine pão francês)
1 copo de coco cola: 12/11
Unhas feitas: 12/11 troca de esmalte. Pois esmalte lascado não pode.
Depilação 12/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Gente, ainda bem que existe anjo. E esse anjo mora bem aqui na minha casa. É o meu maridinho lindo. Ontem fui à padaria compra biscoito, e perguntei para minha amiga, que é a dona se está gostando da ração humana e se poderia me dar um pouquinho, para esperimentar. Assim que ela me deu, meu esposo olhou o pote e viu que foi feito numa cidade vizinha: Biquinhas. Preocupado perguntou se não havia perigo de intoxicação, diarréia, etc. Ela respondeu que sim e que comprou mesmo com o pé atrás.
Hoje voltando da caminhada, passei num sacolão e comprei um mamão. Vi ela pelo caminho e foi logo dizendo: "Pode jogar essa ração fora, pois estou com uma dor de cabeça. E se você tiver dor de cabeça, toma um remédio para o estomago." Falei a ela que usei apenas uma colherzinha e era horrível mesmo. Cheguei em casa e joguei tudo fora. Também comecei a ter dor de cabeça. Ainda bem que não ocorreu o pior.

Minhas Comidinhas de Hoje!

7:45 - 1/2 enroladinho de presunto(meu filho me deu)"Toma mamãe, pode comer."
8:40 - 1 mine pão francês com margarina light e 1 xícara de leite em pó desantado com café.
11:15 - 1 prato de mandioca com salada de repolho roxo, a outra metade do pacote de vono de abobora, 250ml de suco de couve com laranja.
12:30 - 1 picolé de abacaxi(voltando da escola com meu filho).
14:38 - 1/2 mamão com 1 colhr(sopa) de linhaça
16:45 - 1 xícara de leite em pó desnatado com café e 6 bolachas água e sal.
20:00 - suco de couve com laranja.

11 novembro, 2009

09/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: não
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: não
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão(eu amo mine pão francês)
1 copo de guaraná: 07/11
Unhas feitas: 10/11 apenas as mãos.
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Oi galera do bem... Tudo bem com vocês? Eu vou bem, bem calma. Graças a Deus! Ontem, nem eu estava me aguentando. Menina, nem te conto. O creme firmador da Nivea é ótimo!!! Em poucos dias já senti a diferença! Quando estou andando, minhas coxas ficam se esbarrando uma na outra, e isso me incomodava muito. Agora sinto só um pouquinho.
Pela manhã, fiz uma série de execícios: alongamento, agachamentos, abdominal, flexão de braço e a caminhada básica. Se não tiver apagão, dançarei novamente no dance dance revolution(RRD) e o vídeo de Yoga, que faz parte do desafio do blog sexy-and-stronger-for-december.
8:40 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café com 1 pedaço pequeno de rosca caseira.
10:00 - 200ml de leite desnatado em pó com café com 4 bolachas água e sal
12:10 - 1 prato de abobrinha verde ralada com pedacinhos de carne de gado. 1 Kapo de abacaxi e 50g de chocolate branco.
15:30 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café e 1 mine pão francês com margarina light.
18:40 - iden almoço com 1/2 pacote de vono de ababora com carne.

10 novembro, 2009

08/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: ok laranja
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: acabooouuuu =( e estou sem dindin.
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão
1 copo de guaraná: tomei mais um copo no sábado (07/11) =]
Unhas feitas 10/11 adoro pinta minhas unhas.
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Hoje organizei meu quarto. Estava uma verdadeira bagunça. Como minha casa é pequena, meu filhinho dorme no mesmo quarto. Aí vocês devem imaginar a bagunça que fica. Vou dançar no tapete do dance dance revolution. Só meu baby chegar da faculdade para pder dançar. =)
O que comi hoje?
7:45 - 250ml de leite desnatado em pó com café e 1 mine pão francês com margarina light.
11:45 - 1 prato com mandioca com 2 colheres(sopa) de arroz e 1 pedaço de carne suína.
14:15 - 1 copo de guaraná com cheetos
16:20 - 200ml de leite com café e 1 pedaço de rosca caseira
18:25 - 1/2 prato de vono de espinafre com caldo de mandioca e 2 laranjas.
21:35 - 200ml suco de goiaba com 5 bolachas água e sal.

Graças a Deus estou me sentindo bem. Um pouco nervosinha, mas isso passa. É vontade de trabalhar. Quando trabalho, não vejo o tempo passar e nem sinto fome. Estou controlando bem minha alimentação. Não sinto fraca, como o que tenho vontade, mas com moderação, não sinto vontade de comer chocolates, nem balas e chicletes. Sorverte? Agora é só de limão com salada de frutas ou de maracujá com corbertura de menta.
Voltei com a minha moda de dançar enquanto limpo a casa. Meu morzinho até ri de mim de tanto que é engraçado! hehehe =D
Acompanhos blogs de pessoas que estão também nessa luta para emagrecer, isso me traz muito estímulo e animo em meu RA.
Estou fazendo meus execícios todos os dias, bebendo 1,5 litros de água, comendo bem devagar e estou conseguindo comer um pouco menos do que antes. Isso é ótimo, pois já deu uma diferênça. Algumas roupas não estão mais apertadas. Que alívio!!!
Beijos Carinhosos!♥!♥

09 novembro, 2009

05, 06 e 07/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: ok
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: ok
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: bebi no sábado.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã 06 e 07/11 (hehe)=}
1 copo de guaraná: tomei mais um copo no sábado =]
Unhas feitas 03/11
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Sábado, fui trabalhar em uma festa de aniversário de um menino que completa um ano. A festa estava lotada, trabalhei muito, graças a Deus e ganhei R$50,00.
Hoje, acordei, fiz café e mesmo cansada de ontem queria ir à casa de mamãe, para saber sobre o curso de formação de ministros. Pois é gente, vou ser ministra da eucalistia do meu bairro. Cheguei em casa era 10:15 e persebi que havia perdido a consulta com oftalmo.
Hoje, dia de pesagem e emagreci!!!! Estou com 67Kg! Com o dinheiro comprei meu creme firmadora da Nívea.

O que comi no...

Sábado:
7:15 - 250ml de iorgute de morango com 1 pedaço médio de nata
10:00 - 1 laranja e 3 bananas pequenas
11:15 - 1/2 prato de vono de espinafre com 1 pedaço de carne de gado cozido e 250ml de iorgute
14:15 - 250ml de leite com café 2 fatias de pão integral de centeio light com margarina light
16:15 - 250ml de suco de goiaba com 1 mine pão francês com margarina light.
17:00 - como trabalhei em uma festa comi um pouquinho de churrasco, uns 5 ou 6 salgadinhos, mandioca, refrigerante.

Domingo:
8:20 - 200ml de iorgute de morango, 200ml de leite com café e 4 fatias de pão integral de centeio light com margarina light
9:45 - 1 pedaço pequeno de doce de leite
11:00 - nada
14:20 - 1 xícara de sucrilos de chocolate com 2 colheres(sopa) de leite desnatado em pó.
18:00 - 1 prato de mandioca com caldo e pedaços pequenos de carne de gado.
22:00 - 2 bolachas água e sal com 1 colherzinha de doce de banana

Hoje:
7:25 - 1 biscoito de queijo com 1/4 copo de fanta
8:40 - 1 enroladinho com 1/3 copo de café
10:50 - 1/2 maçã
11:15 - 2 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 1 colher de abobora moranga 1 cenoura cozida no feijão, 1/2 beterraba pequena cozida no feijão e 2 pedacinhos de carne suína.
15:15 - 250ml de suco de goiaba com 2 fatias de pão integral de centeio light com margarina light e 1 laranja
18:15 - iden almoço
21:00 - 1 copo de suco de uva ou 1 xícara de chá de maçã.

06 novembro, 2009

03 e 04/30

Meta: - 5 Kg em 30 dias
Caminhada pelo menos 5 x por semana
Como não tenho dindim para academinha, o jeito é caminhada mesmo.)
Comer de 3 em 3 horas
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta ok
1 litro e meio de água ok
1 colher de linhaça ok
1 colher de aveia ok
Somente pão integral ok
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes ok
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã 06/11
1 copo de guaraná ok
Unhas feitas 03/11
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta

Oi gente. Tudo legal? Ontem acordei um pouco nervosa, são sei o porque. Como aqui é feriado municipal, aniversário da cidade, queria que meu bem me acompanhasse até uma pracinha para que eu pudesse fazer caminhada. Resultado: nada. À tarde, o que vejo: um filhote de cobra bem na minha cozinha. Aí o nervosismo foi nas alturas. Qualquer esbarrão eu logo assustava. Fiz um chazinho e dormi como Bebezinho. =D

O que comi ontem
7:50 - 250ml de leite desnatado em pó com café e 3 fatias de pão de forma integral de centeio light com margarina light.
9:35 - 1 enroladinho e 1/3 copo de café
12:15 - 1 vono sabor abobora com carne, 1 costelinha de frango, salada de alface e 2 danoninhos.
15:20 - 250ml de leite desnatado em pó com 1 fatia de pão de forma de centeio light com 1 fatia de mussarela
19:15 - 3 colheres(sopa)de arroz com feijão, 1 pezinho de frango e 250ml de guaraná. 200ml de iorgute de morango.

Cardápio de hoje:
8:15 - 1 xícara de chá de maçã com hortelã pimenta, 250ml de leite desnatado em pó com 1 colher de linhaça e 1 colher de aveia, 1 mine pão francês com margarina light e 3 bananas pequenas.
11:35 - 4 coheres(sopa) de miojo sabor legumes, 2 colheres(sopa) de feijão com farinha e ovo, 1 colher(sopa) de mandioca, salada de alface e 1 danoninho.
15:00 - leite com café com pão de forma de centeio light com margarina light.
18:20 - 1/3 copo de café com 1 pedaço pequeno de bolo.
21:00 - nada além de água.


04 novembro, 2009

2/30


Caminhada pelo menos 5 x por semana ok
Comer de 3 em 3 horas ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta ok
1 litro e meio de água ok
1 colher de linhaça ok
1 colher de aveia Não
Somente pão integral Não
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes ok
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa ok
1 pão francês no café da manhã Não
1 copo de coca cola zero Não
Unhas feitas ok
Depilação ok


Hoje, dei 5 voltas em uma praça, lavei um monte roupas(Deus, faça com que eu consiga um emprego, para que eu possa comprar uma máquina de lavar, pois meus braços estão doendo...). Anotei tudo que comi em um bloquinho que eu mesma fiz.
A tarde, meu esposo e eu fizemos compras.
Estou confiante que vou conseguir.

Meu Cardápio de Hoje

6:50 - 1 pão de queijo com 20ml de leite com café
9:36 - 1 xícara de chá verde com 2 folhas de hortelã pimenta e 2 laranjas
11:30 - 2 coheres(sopa) de feijão com linhaça, salada de alface, 1 pé e 1 coxinha da asa de frango, 2 coheres(sopa) de abobora moranga com cenoura e 4 colheres(sopa) de arroz.
14:45 - 1 xícara de leite com café e 6 bolachas água e sal
16:45 - 1 barra de nescal
19:10 - 1 caixinha de itambynho sabor morango e 1 xícara de fandangos.
20:28 - 2 danoninho sabor maçã.

Tomei 1,5l de água;
1 xícara de chá verde;

03 novembro, 2009

Desistir Nunca!

Oi querinhos e queridinhas de plantão!
O meu findi e feriado foi todo enrolado... Teve reunião de família, na verdade é a festinha de aniversário do meu tio. Parece uma criança de 62 anos. Para não comer demais, resolvi trabalhar bastante. Quando estou trabalhando, não sinto fome. Posso dizer que tomei uns 2 copos de refri, 1 pedaço de bolo e um prato de salgadinho. Comi churrasco, no final da festa e cláro uma bicadinha de cerveja do meu benhê!
No dia seguinte, paiada! Mamãe fez uma torta linda de pessego. Não sei como ela deu conta de fazer, pelo susto que ela e o papai deram quando meu sobrinho caiu e machucou a cabeça. Teve que dar 4 pontos. E papai ficou mais um pouco no PAM. A tarde voltei para saber notícias do papai. Tudo Ok!

Pesei hoje, que horror. 68,50Kg. E isso fez meu mundo cai. Que tristeza.

Estava lendo o blog Lua Emagrecendo e achei super legal que resolvi também copiar.
A Malu roubou da Paty este exemplo de check list, a Lua roubou da Malu e eu roubei da Lua.

Que as garotas me perdoem, mas achei demais!!!! E fiz algumas alterações.

1/30
META: -5kg em 30 dias!

Caminhada pelo menos 5 x por semana
Como não tenho dindim para academinha, o jeito é caminhada mesmo.)
Comer de 3 em 3 horas
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta
1 litro e meio de água
1 colher de linhaça
1 colher de aveia
Somente pão integral
Cremes redutores (semana que vem eu compro)
Sem refrigerantes
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo.
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UMA VEZ POR SEMANA (final de semana, pois gosto de ter um dia padrão para as coisas.)
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1 chocolate ou sobremesa
1 pão francês no café da manhã
1 copo de coca cola zero
Unhas feitas  
Depilação

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UMA VEZ POR MÊS
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fazer hidratação no cabelo
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta
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Comer um pouco menos do que antes!

Vou atualizar todos os dias o meu blog...
E sempre dar satisfações atravéz deste check list!!!
30 DIAS DE RA SAUDAVEL!
30 DIAS DE FELICIDADE
30 DIAS EM RUMO AO MEU OBJETIVO