27 janeiro, 2010

Aviso


Olá gente!
Vim avisar que vou ficar sem postar por alguns dias. Motivo: estudar para a prova do TJ-MG. Espero a compreensão de todos.
Não vou me descuidar de minha alimentação e nem dos exercícios.
Qualquer dia eu apareço para atualização.
Beijos!

26 janeiro, 2010

Fofo

Você meu amigo de fé, meu irmão camarada!: "

Essa é uma pêque, fofíssima galeria de fotos,

que ilustra o cotidiano de dois irmãos gatos!

Owmnnn




















"

20 janeiro, 2010

Adolescente perde 68 kg jogando videogame


Quem disse que videogame é “playground para sedentários”? Taylor LeBaron, de 17 anos, é uma prova viva de que horas na frente da tevê podem ser bastante proveitosas.

O adolescente da Geórgia sempre foi um adolescente obeso, sendo algo de brincadeiras e afetando sua auto-estima.

Um dia, LeBaron resolveu que iria mudar completamente de vida, buscando nos games a principal fonte de transformação. Com base nos jogos que ele gostava de jogar, LeBaron criou o “Ultimate Fitness Game” – um conjunto de exercícios que emprega os mesmos princípios e estratégias utilizadas para se tornar campeão. Resultado: 68 kg foram eliminados.


baron2

“Ele tem os mesmos aspectos de um jogo de videogame”, disse o garoto ao site Today. “Você tem inimigos, aliados e dinheiro. Você tem que ser esperto, caso contrário, perde dinheiro. Sua pontuação precisa ser sempre alta durante o dia”.

Achou complicado? LeBaron explica. “Dinheiro”, neste caso significa calorias. Desta forma, ele disse que tudo ficou “mais fácil de controlar e mais divertido e atraente.”

Os frutos da eliminação de gordura de LeBaron são narrados em seu livro, no qual ele descreve a mecânica do jogo.

Basicamente, o Ultimate Fitness Game calculou quantas calorias – convertidas em dinheiro – ele tinha a gastar por dia. Comer um bolinho, por exemplo, iria custar-lhe 200 pontos, ao invés disso, ele resolveu exercitar-se para elevar suas reservas de caixa. Ao longo de três anos, LeBaron literalmente perdeu metade do seu peso.

Mas vamos com calma! O adolescente faz questão de explicar que tudo tem um preço. “Se você disser: ‘Vou perder 45 kg nos próximos três meses,’ isso não vai acontecer”, disse. “Você tem que ajustar (o corpo) em tamanhos realizáveis. Então, quando você consegue, você se sente bem.”

Veja isso no site O Buteco da Net

18 janeiro, 2010

Mensagem do dia

15 janeiro, 2010

Dieta antienvelhecimento: menos peso e, de quebra, menos rugas

Esta é imperdível: em apenas 30 dias você se livra de até 7 kg, ganha a maior disposição, melhora a saúde e ainda se protege da passagem do tempo. Não é o máximo?
Não tem jeito: nós envelhecemos desde o momento em que nascemos. Mas a ciência, se não consegue impedir a velhice, pelo menos se esforça para entender por que algumas pessoas são organicamente mais jovens do que a idade que têm. Em outras palavras, os estudiosos vêm analisando os caminhos que ajudam a atrasar o relógio interno e conservar homens e mulheres saudáveis e jovens por mais tempo.
Uma das teorias aceitas sobre o processo de envelhecimento é a dos famosos radicais livres, substâncias formadas no próprio organismo a partir das reações metabólicas e que prejudicam o desempenho das células, acelerando sua oxidação e seu desgaste. Porém, os radicais também aparecem como resposta ao estresse da vida moderna, ao excesso de atividade física e às agressões do meio ambiente, como poluição, cigarro, exposição demasiada aos raios ultravioleta do sol e contato com pesticidas pulverizados nas lavouras e aditivos alimentares (conservantes, corantes, estabilizantes, acidulantes e toda a parafernália química utilizada pela indústria alimentícia).

A atividade desses minúsculos agressores de células é contraditória: em pequena quantidade são benéficos, auxiliando no combate a infecções; mas se seu número aumenta muito, a vítima passa a ser o próprio organismo que os gerou. 'O corpo produz antioxidantes para se defender. No entanto, se a produção dos radicais livres é excessiva ou se as células perderam o vigor de quando a pessoa era mais jovem, o organismo não consegue neutralizar essas substâncias e o resultado é o envelhecimento precoce', explica Fernando Almeida, diretor do Instituto de Endocrinologia de Recife.
FONTES DE JUVENTUDE

Não fumar, malhar sem exageros, dar preferência a alimentos naturais, bem como a frutas e verduras orgânicas (sem pesticidas ou adubos químicos), e utilizar técnicas de relaxamento para combater o estresse são medidas eficientes para reduzir a produção dos radicais livres. Além dessas, veja o que mais o dr. Fernando Almeida recomenda para evitar o envelhecimento precoce:

Consumir diariamente alimentos antioxidantes, ricos em vitamina A (vegetais de cor amarela, leite e derivados na versão light), vitamina E (óleo de sementes, azeitonas, azeite de oliva, óleo de peixe), vitamina C (frutas cítricas, vegetais de folhas escuras) e em minerais como selênio (frutos do mar, grãos, sementes), magnésio (nozes, castanhas, grãos integrais, frutos do mar) e zinco (cereais integrais, castanhas, mariscos, leguminosas).
Aumentar para cinco porções diárias o consumo de alimentos funcionais ricos em fitoquímicos e antioxidantes, como os carotenóides (tomate, cenoura, abóbora, espinafre, acelga, frutas cítricas, melão, pêssego), flavonóides (soja, cenoura, frutas cítricas, pepino, tomate, pimentão, berinjela, cereja, framboesa, salsa), licopenos (tomate, pimentão, melancia, cenoura, mamão) e taninos (maçã, manjericão, manjerona, sálvia, uva, caju, manga).

Reduzir o máximo possível o consumo de itens com alto índice glicêmico (os que contêm açúcar e/ou farinha refinados). Isso porque, ao serem metabolizados, estimulam a produção de insulina pelo pâncreas, levando a um aumento na produção de radicais livres. Níveis elevados de insulina também fazem com que o organismo armazene mais gordura corporal e reduza a queima, favorecendo o aumento de peso.
Diminuir a ingestão de gordura saturada (de origem animal, como ovos, carnes gordas, leite e laticínios integrais). Prefira sempre as versões light ou desnatada. Evite também a gordura trans, presente em frituras, margarinas não cremosas, sorvetes, salgadinhos e doces industrializados em geral. Tanto uma quanto a outra, além de estimular a produção de radicais livres, elevam o mau colesterol e podem ocasionar inflamações nas artérias e articulações - o que é uma das causas do aparecimento precoce das doenças crônico-degenerativas, entre elas o mal de Alzheimer, o mal de Parkinson e a artrite reumatóide, sem falar nos problemas cardiovasculares. Escolha alimentos ricos em gordura monoinsaturada, em ômega 3 e ômega 6, como nozes, abacate, azeite de oliva (melhor se for extravirgem), peixes de águas profundas e sementes (ou óleo de sementes, como o de linhaça), que são saudáveis e até ajudam a evitar essas doenças.

Gatinho Legal!

Desafio Pessoal: Dia 02.


Resultado do 1º dia
-> Beber 1,5 litro de água; ok
-> Comer de 3 em 3 horas; ok
-> Fazer exercícios físicos da revista Corpo a corpo de abril/2009; não
-> Comer 1 colher de linhaça. ok
-> Passar creme firmadora pelo corpo; ok
-> Comer 1 fruta; não, mas bebi suco de abacaxi
-> Nada de doces, frituras e refri. ok

Olá amigas queridas!
Ontem eu estava super animada. Depois do almoço limpei minha casa e a casa da minha sogra. Nossa... nem acreditei que fiz tudo em um dia. Nem deu tempo de fazer os exercícios da revista. À noite tomei meu chá e dormi como um anjinho.
Minhas Comidinhas de hoje:
8:30 - 1/3 do copo de café, 6 bolachas pit stop e 100ml de gelatina de limão.
11:00 - 4 colheres(sopa) de miojo sabor frango, 3 colheres(sopa) de feijão e salada de alface.
14:00 - 200ml de leite com café
18:00 - idem almoço
21:00 - 1 xícara de chá de hortelã pimenta

Peço a Deus que hoje seja um dia maravilhoso e não deixe eu cair na jaca.
Beijos e até próxima!

14 janeiro, 2010

Meu Desafio Pessoal


Olá amigas blogueiras e internautas do meu coração. Espero que vocês estejam bem. Graças a Deus, hoje amanheci o dia cheio de energia, molhei minhas plantas, varri o passeio, lavei as louças do café e deixei algumas roupas de molho.

Hoje, acordei disposta a fazer muitas coisas. Uma delas é fazer exercícios físicos com um cabo de vassoura, que vi na revista Corpo a corpo do mês de abril. São exercícios que não prejudicam a coluna e são fáceis de fazer.

Fiz também uma listinhas de coisas que desejo fazer até dia 31 de janeiro.

-> Beber 1,5 litro de água;
-> Comer de 3 em 3 horas;
-> Fazer exercícios físicos da revista Corpo a corpo do mês de abril;
-> Comer 1 colher de linhaça.
-> Passar creme firmadora pelo corpo;
-> Comer 1 fruta;
-> Nada de doces, frituras e refri;

Estou confiante que cumprirei direitinho essas propostas do meu desafio pessoal. Tenho fé que conseguirei emagrecer 2Kg neste mês. E conto com o apoio de vocês, que lê e comentam esse blog. São 18 dias de muito esforço e determinação. E não vou me desepcionar.

Também vou manter o blog sempre atualizado sobre esse desafio.
Hoje comi:
7:30 - 250ml de leite com café e 1 mine pão francês com margarina light.
9:30 - 250ml de suco de abacaxi
11:00 - 4 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, salada de alface e 1 colher(sopa) de carne refogada.
14:00 - 200ml de leite com café e 6 bolachas pit stop
18:00 - 1 prato de miojo sabor carne.
22:00 - 1 xícara de chá de hortelã pimenta com poejo.


13 janeiro, 2010

Vida


09 janeiro, 2010

Tenho novidades!!!

Oi gente!!! Espero que todas vocês estejam bem como eu estou hoje.
Essa semana foi uma semana dicisiva em minha vida. Terça fui conversar com o prefeito. Ele disse para eu voltar no final desse mês. Perguntei se era com os documentos. A resposta foi sim. Graças a Deus! Tomara que eu realmente seja efetivada. Ontem estava dando uma geral no meu quarto quando fiz algo inacreditável. Joquei meu anti ansiedade fora. Não vou mais usar remédios para controlar ansiedade, depressão. Pois, fiquei uns dias sem usar o Floxetina 20mg e percebi que estava bem melhor do que com ela. E deveras me sentir livre! Livre dos efeitos dessa droga. Livre desse vício. Livre para sonhar e botar meus planos para 2010 em prática. Continuo controlando meu apetite, bebo muito suco e estou comento num prato menor. Faço a ginática do instande. Limpo a casa dançando, preparo os alimentos dançando, na hora de lavar roupas, faço uma pausa para me alongar e marcho em frente ao tanque. Sei que isso parace ser muito engraçado para quem ver, mas, isso faz com que me sinto mais disposta para continuar. Embora meu peso não caiu, minha barriga diminuiu um pouco. A bermunda Jeans que me machucava tanto, agora serve perfeitamente.
Tem dias que fico alegre, outros triste, mas faz parte. O importante é: respirar fundo e agradecer a Deus por tudo que nos deu e pode nos dar.
Beijos e♥♥♥

08 janeiro, 2010

Como fazer um bolo?

Achei no site Que fofo. E realmente é muito fofo!




07 janeiro, 2010

Hoje sinto-me assim

06 janeiro, 2010

Oi gente!!!

Vim para dar um grande Abraço!
Estou com saudades!
Amanhã conto minhas novidades!
Beijos!!

01 janeiro, 2010

Enfim 2010!








Que este ano que se inicia seja cheia de paz, saúde e muitos desejos realizados!