28 junho, 2011

Entre o bem e o mal

Eu quero a escolha certa.

25 junho, 2011

O mundo que queremos



Como é bom sentir o perfume das flores,
Sentar na grama verde e ver o tempo passar.


Como é maravilhoso conteplar a beleza em volta,
agradecer a Deus pelas maravilhas feitas.


É gratificante estar em família,
reunia à mesa, compartilhando sonhos e planos.


É disso que precisamos.
Paz, amor, alegria, paciência, ternura, união.
São tantas coisas simples que faz grandes perfeições.


Como é bom ver as pessoas que amamos felizes,
andar pelas ruas sossegada,
sem preocupar com o ladrão,
guerras ou outra pessoas ruins.


Isso depende de nós.
Vamos fazer nossa parte, ensinando aos nossos filhos o que é certo,
dando bons exemplos de responsabilidades, respeito e educação.


Vamos transformar o nosso mundo, num lugar melhor de se viver,
começando pelas nossas casas.

By: Juliana Melo Rodrigues

23 junho, 2011

Meu final de semana vai ser light!

Olá!!!
Hoje, foi dia de faxima! Aproveitei bem esse feriado para limpar meu guarda roupa, limpar a casa e lavar muita roupas sujas! Mexi o dia todo. Bebi minha água, comi direitinho. Fiz canjica e comi pouco.

Amanhã é aniversário do meu baby, vou fazer compras de supermercado com minha sogra, e se ela animar sair. Também tenho que comprar os preparos para a comemoração do aniversário de sete anos do meu filhote! Que a cada dia aprendendo coisas novas!

Que nesse final de semana eu possa controlar minhas ansiedades, a fome fora de hora, para que eu possa me reeducar mais e emagrecer com saúde!

Beijos e um ótimo final de semana light!

21 junho, 2011

Estudando

Olá!
Eu estou bem e fazendo conforme havia planejado. Estou anotando minhas refeições,  incluindo vegetais, frutas e muita água!
Estou estudando ciências humanas e suas tecnologias. Sempre tenho dificuldades nessa matéria do ENEM.
Espero poder superar minhas difculdades.

19 junho, 2011

Minha semana vai ser perfeitamente light!


Meu final de semana foi cheia de trabalho. Estou com pensamento bem light, para não haver jacadas. Frutas, legumes, verduras e cláro muita água para hidratar melhor o corpo. Não posso perder tempo, tenho que planejar a cada dia um cardápio colorido e saudável. Amanhã, prepararei meu chá verde, colocarei 1 fruta e minhas 4 bolachas crean crack na bolsa, para substituir o pão francês. A garrafa com água sempre presente ao lado do meu pc de trabalho. Estou pensando em planejar meu cardápio e segui-lo.

Então vamos correr atrás do prejuizo! É chato não poder continuar no projeto anual, pois deixei de enviar meu peso. São regras né? Nada de preguiça, com bastante energia e força de vontade de vencer. Respire fundo, pense nos benefícios que estará ganhando com um alimentação saudável, preparado com carinho pelas suas mãos. Pensar que você está contribuindo para o seu emagrecimento.

Agradeço ao carinho recebido todos os dias! Espero que tenham uma semana light e com muitas conquistas!
Abraços e fique com Deus.

18 junho, 2011

Eu sou uma super mulher!

Hoje, estou me sentindo assim: uma super mulher.
Acordei cedo, lavei muita roupas, fiz compras no açogue e sacolão, almoço, já levei meu filhote para vacinar contra sarampo e levei meu filhote para dançar quadrilha em sua escola. Isto que se chama de correria. E correria, pode! Pelo menos, não posso dizer que não fiz minhas atividades físicas!

Embora fiz tanta coisa, não posso ficar desanimada. Tenho que agradecer a Deus por tudo que está acontecendo e que vai acontecer!

Que esse final de semana seja super light para nós!

17 junho, 2011

Estudando para o ENEM e mantendo light

Ausente para estudar para o ENEM.
Oi gente, pensei em deletar meu blog, por causa do ENEM. Mas, a saudade bateu forte e estou aqui para dizer que continuarei com vocês! Embora seja semanalmente, quero compartilhar minhas aventuras, atrapalhadas com a minha reeducação alimentar! Dia 15 foi dia de enviar o peso para o projeto anual. Como eu não enviei, acho que meu nome foi eliminado. Mesmo assim continuarei realizando as tarefas e refletindo as mensagens de cada mês. Acho maravilhoso o projeto que a Geovana está projetando, pois nos ensina a termos mais valor em nós mesmas e forças para continuar nossa reeducação alimentar e atividades físicas.

Agradeço com carinho as visitas e os comentários que recebo! São 127 seguidores, aproximadamente 200 visitas diárias, seria feio de minha parte deletar o blog. Meu maridinho disse que não posso deletar o blog, pois tem muita gente que vem para ler minhas dicas.

Por isso peço orações para que faça uma boa prova e que eu fique firme com a reeducação alimentar e atividades físicas.
Obrigada por tudo e fique com Deus.

10 junho, 2011

Final de Semana Light!

Oi gente,
Fiquei sem net, por alguns dias, pois o pc foi para reparos.
Estou muito feliz comigo, pois estou fazendo tudo certo. Posso dizer que estou com 85% de aproveitamento. Bebendo muita água, comendo saladas, legumes cozidos, frutas, diminui muito nos doces e não estou consumindo balas e nem chicletes. Agora, o leite com chocolate e o pão francês, estou tentando controlar. Estou colocando 6 bolachas crean crack na bolsa para comer no lanche da tarde.

Estou estudando para o ENEM. E estou aprendendo muito! A matéria que irei estudar hoje é interpretação de textos. É a base para uma boa prova do ENEM, pois boa parte das questões tem texto. E não quero fazer feio na hora da prova. E lembrando que uma alimentação balaceada e nutritiva ajuda muito na hora de estudar.

Quero aproveitar muito meu final de semana, limpar minha casa, lavar as roupas, visitar mamãe, curtir meu filhote e esposo e estudar bastante. Cláro tudo light!

Que dia 15 de junho, eu possa ter emagrecido mais!
Beijinhos!!! 

06 junho, 2011

Pequenas atitudes podem turbinar os efeitos da sua dieta

Conheça os hábitos que ajudam no processo de emagrecimento  
Por Minha Vida
 

Você segue a dieta, mas fica desesperada na frente do espelho com aquela calça que queria tanto usar e ainda não serve? Calma, os resultados não surgem de um dia para outro. Mas é possível dar uma ajudinha para o corpo, adotando pequenos hábitos que facilitam a digestão e farão a boa forma não ser algo tão distante.

Mudança de hábito
Comece o dia comendo frutas. Nada de pular o café da manhã, achando que assim vai emagrecer. O efeito é o contrário, seu corpo passa a economizar energia e armazenar gordura. Então, aproveite que as frutas são ricas em vitaminas, minerais, água e fibras.

Comer de três em três horas tem sido o recomendado por nutricionistas. Um pequeno lanche entre as refeições mantém o metabolismo acelerado. Nesse quesito podem ser incluídos na dieta biscoito integral, iogurtes com baixo teor de gordura, barras de cereais, iogurtes desnatados (com baixo teor de gordura), e até mesmo mais frutas. São alimentos que não vão comprometer a dieta e darão sensação de saciedade.
Beba muita água. O recomendado por dia são 8 copos, o que equivale a dois litros. No verão, é necessário tomar mais que isso para manter o corpo hidratado. Quem pratica atividade física também tem que aumentar a dose. O corpo precisa de água para uma série de funções importantes: eliminar as substâncias tóxicas do organismo através da urina, evitar uma alta concentração de sais, manter o volume sanguíneo, e repor o líquido perdido através do suor e urina. Quanto mais alimentos ricos em água ingerir, menos copos precisará beber.

Quando você vai a um restaurante, muitas vezes eles começam a servir as refeições pela salada. Devorá-las primeiro é um bom hábito, seja no almoço ou no jantar pois, de acordo com os nutricionista, verduras e legumes têm poucas calorias, são ricas em fibras, água e são o segredo para aumentar a saciedade, diminuindo assim a quantidade de alimentos que serão ingeridos depois.

Autodidatismo na dieta
Um truque que não causa tanto impacto aparente na dieta, mas traz bons resultados é reduzir apenas 100 calorias por dia na sua alimentação. Parece pouco, mas pode levar a uma redução de 5 quilos por ano, levando-se em conta que o ganho de peso é gradativo. A atitude também ajuda a manter o peso já conquistado, no caso de quem atingiu o resultado que queria.

Mesmo com uma dieta passada por nutricionista, às vezes sua necessidade de vitaminas pode não ser totalmente preenchida. Vale tomar um multivitamínico uma vez por dia. As vitaminas previnem doenças como osteoporose, câncer e cardiovasculares. No entanto, cuidado para evitar excessos.


Mexa-se e acelere o emagrecimento
Faça exercícios, sempre. Se você não tem dinheiro para frequentar uma academia, improvise com uma boa caminhada ou corrida. Caso more perto do trabalho, da faculdade ou da escola, saia de casa um pouco mais cedo e vá a pé. Com uma boa música e o pensamento em coisas boas, você nem percebe que está andando.

Antes de se exercitar, consuma carboidratos. Malhar em jejum faz o corpo gastar os músculos, já que, se não há açúcar disponível, o organismo utilizará proteína muscular para obter energia, o que compromete o resultado que se espera. Uma hora antes da atividade, coma um alimento rico em carboidratos como pão, biscoitos e frutas.

Depois do exercício, é hora de repor a glicose gasta e oferecer proteínas ao organismo utilizar nos músculos. Consuma carboidratos e proteínas. Pão, batata, macarrão, arroz, legumes, frutas são alimentos ricos em carboidratos. Já, as proteínas podem ser encontradas no leite e seus derivados, nas carnes e leguminosas (feijão, grão de bico e soja, por exemplo).

 

05 junho, 2011

Emagreci

Como consegui emagrecer 2Kg em 5 dias?

Pesei na segunda feira, 31 de maio, e mostrou que estava com 66,5Kg. Comecei a controlar minha vontade de comer doces e leite com Toddy. Fora isso minha alimentação está ok. E não posso reclamar. No dia que pesei, estava de visita da dona M. Sexta feira, desliguei na minha reeducação alimentar e no lugar de uma alimentação saudável tomei um picolé de casca de chocolate branco. Na hora do lanche da tarde, acrescentei um pote de 300ml de sorvete de creme. Jantei pouco. Sábado, pensei que iria ter engorado mais algumas gramas ou até quilos, mas para o meu espanto, emagreci 2Kg. Estou com 64,5Kg! Fique supressa e alegre! Em casa, após saber dessa notícia, comecei a me alimentar melhor e com coisas saudáveis! De hora em hora, bebo copo com água, não deixo falta a minha granola e linhaça. Sempre que vou tomar leite com chocolate, eu coloco granola e linhaça. 



02 junho, 2011

Vergonha...



Engordei.