28 maio, 2010

♥~Um mimo~♥


Ganhei esse selinho da Lúcia.


Olá gente, hoje, fiquei só resolvendo assunto da minha missa de posse para ministra da Eucalistia. Comprei o tecido e já entreguei para costureira fazer. E ela tem mais 2 Blazers para fazer até quarta feira. Quinta feira, as 6:30 da manhã, nós devemos está na Matriz para nos prepararmos para a missa das 7h.

Minha alimentação está ok, embora não estou fazer exercícios físicos. Gostaria de ter mais energia e me exercitar um pouco. Mas, esse friozinho...


27 maio, 2010

Meu dia e Selinho!!!


Hello!!

Ontem o dia foi calmo. Fiz minhas tarefas que determinei ontem:

- lavar minhas roupas - ok;
- limpar a casa - ok;
- fazer exercícios físicos - ok;
- cuidar de minha alimentação - ok.

À noite fui à missa. Não houve grupo de oração da Renovação Carismática, por motivo do falecimento do coordenador. Hoje, tenho uma reunião com os ministros da eucalistia. Também estou preparando para ser uma ministra da eucalistia, se Deus quiser. Com certeza Ele vai querer.

Hoje, minhas tarefas serão as seguintes:

- lavar o uniforme de meu filho Erik;
- fazer exercícios físicos;
- estudar inglês;
- cuidar da alimentação. Lembrando que não vou tomar refri e nem comer macarrão.

Ganhei este selinho da amiga Mirian.

Regras
1º) Postar o selinho

2º) Postar 3 lembranças muito fofas da sua infância
> Quando eu, minhas irmãs e amigas nos reuníamos para fazer bolos e doces;
> Quando eu, minhas irmãs e amigas nos reuníamos para fazer pique nic;
> Lembro de brincar de submarino com minhas irmãs e meu pai em écopa de frio. A gente brincava embaixo do corbertor e imaginavamos que estávamos viajando para outros lugares. Que legal!!!

3º) Indicar 6 Blogs muito fofo

Indico para: Maria, Lúcia, Fabiane, Luciana Kotaka, ♪♪Junio♪♪ e Paula Moulin.

26 maio, 2010

☺Hahaha


Olá meninas e meninos,

Hoje apareceu um bolinha no meu blog, que mais parcia um clube da Luluzinha. Seja bem vindo ♪♪Junio♪♪! Estava lendo os comentários e não aguentei de tanto rir. É para isso que temos os blog, para receber comentários de apoio e comentários que nos façam rir.

Gente, eu ajudo minha sogra há 2 anos, depois que ela amputou a perma por causa da circulação. E como ela é cadeirante, sou eu que limpo a casa, preparo os alimentos e levo ela para tomar banho.

Pois é gente, até o apóstolo Pedro tinha sogra. “E Jesus, entrando em casa de Pedro, viu a sogra deste acamada, e com febre. E tocou-lhe na mão, e a febre a deixou; e levantou-se, e serviu-os”. Está em Mateus, 8:14-15.

Ontem, após fazer as compras para a sogra, choveu muito. Eu apenas varri minha casa e coloquei as coisas em sues lugares. Quem tem filho sabe o que acontece.

Minhas tarefas de hoje:

- lavar minhas roupas;
- limpar a casa;
- fazer exercícios físicos;
- cuidar de minha alimentação.

Dia do Orgulho Nerd



Coloque essa tirinha no seu blog:


O “Dia do Orgulho Nerd” começou na Espanha, só que lá se chama “dia del orgullo friki”.

O dia foi escolhido por que no dia 25 de maio de 1977 foi a première do primeiro filme da série Star Wars.

O dia 25 de maio também é o Dia da Toalha, em homenagem ao escritor Douglas Adams que escreveu “O Guia do Mochileiro das Galáxias”, onde a toalha é considerado um item fundamental para quem deseja viajar pelo espaço.



Nina: Viva o Ipod, IPhone, IPad e todos os I que virão!

Mike: Viva StarWars, StarTrek, StarGate, StarFox…

Isis: Viva as toalhas!!

Isis: Gente, Arthur Dent?? Douglas Adams?

Isis: O Guia do Mochleiro das Galáxias!

Nina e Mike: Viva as toalhas!!

Retirado do site: GeekCats

25 maio, 2010

Casa Limpa faz bem!


Olá meninas!!!

Hoje vou limpar a casa. E vou limpar com maior astral. Pois, eu adoro limpar casa ouvindo música. Até danço com o rodo. ☺rsrs

Pela manhã, limpei a casa da sogra, a tarde, compras no supermercado para ela e limpar minha casa. Tudo com uma boa dose de humor e consentação fica fácil. A gente não vê o tempo passar. E quando olhamos ao espelho não vemos aquela cara cansada e feia, mas sim um rosto cada vez mais renovado e pronto para começar tudo de novo. Não deixar acumular as tarefas de casa torna mais fácil na hora de executá-las e sem cançaso.

Com minha RA não é diferente. Estou, graças a Deus sabendo escolher os alimentos e estou fazendo sucos naturais. É suco de cenoura com laranja, couve com laranja, beterraba com laranja. Hoje, foi cenoura com laranja.


Cardápio de hoje:

09:07 - 1 copo de leite com café com pão francês com margarina light
11:41 - 1 colher(sopa) de farofa pronta sabor churrasco, 3 colheres(sopa) de arroz com 2 pedaços pequenos de carne e 2 colheres(sopa) de chuchu. 1 copo de suco de cenoura com laranja.
15:00 - 1 mexerica
17:30 - 2 colheres(sopa) de arroz com 1 pedaço pequeno de carne e 2 colheres(sopa) de chuchu. 1 copo de suco de cenoura com laranja.
20:30 - 1 xícara de chá de hortelã pimenta com funjo.

24 maio, 2010

~☺~☺~ A força da oração ~☺~☺~


Oi gente, hoje lavei roupas e cuidei um pouco do jardim. Ele ficou maravilhoso. Podei as plantas e tirei os matos. Não vi a tarde passar.

Visitei minha sobrinha, ela queria aulas de reforço de inglês com meu esposo. Dei as orientações que meu esposo pediu, que é: conversar com a diretora da escola, pedindo os livros da série que ela está cursando. ela passa bem, graças a Deus e está ajudando minha mãe nos afazeres domésticos.

Minha alimentação está ótima, graças a Deus. Comendo nos horários, comendo muita fruta, legume e verduras. Falta beber mais água. Devo usar minha garrafa denovo. Amanhã farei exercícios físicos e encherei minha gafarra de água.

Que essa semana eu possa ficar sem refri e macarrão. E continuar com minha auto massagem e não ficar palada. Um dia lavo roupas, no outro, limpo a casa ou limpo o quintal... O importante é movimentar o corpo, para queimar as calorias. Coloco até música para animar o ambiente. ☺Hihihi

Eu quero agradecer a todas oraram por mim e minha família. E eu também rezo por todas vocês. Um beijo grande e fique com Deus.

Senhor, obrigada por ter me dado a vida, por ter uma família, amigos e irmãos. Obrigada por fazer parte da Renvoação Carismática e por fazer o curso de ministra da eucalistia. Como é bom Senhor, ter amigos que oram em nossas intensões, mesmo não nos conhecendo, sinto uma força muito grande através de suas orações. Abenções meu Pai elas e suas famílias, iluminando seus passos e atendendo os seus pedidos. Amém Jesus.

22 maio, 2010

♪ Oh que dia tão feliz!!! ♪


Hoje pesei e tive a supressa de pesar 68Kg. Menos 2Kg em 6 dias. Graças ao esforço de não comer doces e mexer todos os dias, varrendo, limpando a casa e fazendo auto massagem.

Se não tivesse comido torta de chocolate na quinta feira e bebido cerveja na sexta feira, o resultado teria sido diferente.

Nossa... como estou feliz por sair dos setenta quilos de tristeza. Vou continuar com esse desafio pessoal: Fazer auto massagem, movimnetar muito com as tarefas de casa e abolir um alimento. Os próximos alimentos a abolir é a pão e bolo. Também vou diminuir bastante os doces.

Dia 01 de junho, retorno com nutricionista e início do desafio "Menos 5Kg em um mês". Quero e vou conseguir realizar as tarefas. Já anotei elas no caderno.

Minhas unhas estão crescendo. Vou pintá-las de renda com cigana da Risqué.

Minha sobrinha ficará na casa de meus pais. A cidade, onde ela mora o índice de usuários de drogas é alta e aqui com a ajuda da família ela ficará protegida. Graças a Deus ela não é usuária, mas com essas amizades...

Agradeço o apoio e as orações de todas vocês. Que Deus lhe dê tudo em dobro.

21 maio, 2010

A tempestade vai passar.


Olá gente que sempre me acompanha lendo meu blog. Hoje, não tenho palavras para descrever o que ocorreu pela manhã. Estava fazendo café para minha sogra quando minha mãe liga pedindo que fosse na casa dela naquela hora. Fui. A pressão dela estava alta, porque minha sobrinha de 12 anos saiu com algumas colegas após o trabalho e não voltou para sua casa. Ela trabalha só meio período em uma fabrica de sapados. Estuda de manhã e trabalha à tarde. Enquanto meu pai foi buscá-la de táxi, levei minha mãe ao PAM, onde foi medicada. Fiquei um pouco com ela e voltei para casa, para fazer o almoço de minha sogra, que é cadeirante. Amigas, não o proquê de eu estar tremendo tanto. Em casa, comecei a chorar. Minha sobrinha virar para morar aqui. E tenho certeza que irei visitá muito, conversar com ela e se a avó paterna permitir passear com ela.

Por isso oração para minha família, para mantermos calmos e saibamo dar o melhor conselho a essa menina.

Agradeço de coração seus comentários e que todos ficam com Deus.

20 maio, 2010


Ganhei este selinho da amiga Mirian
Regras:
1) Postar no seu blog o selinho
2) Responder as perguntas:

1) Porque criou o blog?
A início, queria um blog que podesse compartilhar minha vida e mensagens que lia em outros site. Um dia, eu estava visitando blogs de meninas que querem emagrecer. Achei super interessante, que acabei transformando esse blog de mensagens em um blog light.

2) O que incentiva a manter o blog?
Sem dúvida é o apoio das amigas blogueiras, sem contar que o blog é uma terapia para mim, onde desabafo e conto todas as minhas dificuldades.

3) O que mais gosta de conferir nos blogs que segue?
Embora não as conhecendo pessoamente, gosto de ver como elas estão se saindo em suas RAs. Seus desafios, algumas contam sobre viagens, mimos a si mesmas e outras cosinhas.

4) Indicar para 10 amigas no minino...
Indico para: Jéssica, Luciana, Welze, Dália, Ana do Calcinha Fru fru, Andréa Cordoniz, Electra, Giovana, Luciana Kotaka e Rose.

19 maio, 2010

Etapa Zero

Imagem retirada nesse site.

Tudo na vida tem o momento de preparo, uma base em nossa vida. Assim é também com minha RA. Minha nossa, é contar calorias, que eu realmente não sei fazer isso; saber escolher os alimentos e a hora certa de alimentar. Tudo gira em torno de um processo, um planejamento. E vou aprendendo devagarinho.

Ontem, fiz minha auto massagem e não comi doces. Graças a Deus estou deixando minhas unhas crescerem. Deixo apenas com base. Elas estão umas gracinhas.

Hoje, estou controlando o horário entre as refeições. Quero respeitar, para educar melhor meu intestino, meu corpo e meu animo. Fiz caldo de mandioca com bacon e pedaços de carne cozidas no almoço estava muito gostoso. Comi apenas 1 concha rasa e fiquei satisfeita. Acompanhei com alface e 3 colheres(sopa) de miojo. Fixei a dieta que meu nutricionista me recomendou e eu teimava em não seguir. Se eu quero chegar aonde eu quero, tenho que seguir as instruções desse profissional.

Por hoje, é só. Rezarei pelos seus pedidos, pedindo muita força nessa nossa caminhada contra a terrível balança. ☺Hihihi


Beijos e fique com Deus.

18 maio, 2010

Um passo de cada vez

Ontem, graças a Deus ocorreu tudo ok. Limpei minha casa e lavei roupas; não comi doces e fiz minha auto massagem. À noite fui à reunião do grupo de oração Renovação Carismática Cristã. Quarta feira, poderei ajudar na celebração. Gostei muito da reunião, houve reflexão da bíblia e muita oração forte.

Hoje, limpei a casa da sogra e lavei suas roupas de cama. Tudo conforme havia dito a vocês: sem doces e auto massagem todos os dias dessa semana. Meu desafio foi um desastre. Engordei ao invés de emagrecer. Quero correr atrás do prejuízo e fazer tudo direitinho. Ainda bem que conto com ajudinha de vocês.


E vamo que vamo!
♪"Vamos mexer, vamos malhar, vamos mexer e suar"!♪


17 maio, 2010

☺Essa senana promete♥


Amigos,
Como o tempo está cada dia mais frio. No site da G1, a minha cidade está com sol e poucas nuvens hoje, amanhã e quarta feira. Quinta feira será de sol, nuvens e chuva. Não estou com ânimo de fazer nada, mas o jeito é mexer, para esquentar o esqueleto.

Meu final de senana foi legal, embora fugir um pouco da linha. O que importa é que estava feliz, dançando no meio de muita gente. Meu baby dormiu cedo e só acordou quando estavam distribuindo os bombons. Domingo, acordo tarde e organizei um pouco minhas coisas. O dia passou rápido. À tarde, fui a missa na capela perto de casa e à noite assistir tv com meu esposo lindo.

Quero uma semana diferente. Estudar muito, deixar minhas coisas em ordem e me ocupar mais. Sai para conversar, respirar o ar puro. O que não vale é ficar parada, olhando para o tempo e não fazer nada. Que essa semana eu consiga ficar sem comer doces e fazer auto massagem todos os dias. Pequenas mudanças geram grandes resultados.

Beijos e fique com Deus.



14 maio, 2010

Gata faz massagem cardíaca para tentar reanimar amigo atropelado

As 5 razões porque quero emagrecer

- ser saudável e ter muita energia;
- aumentar minha auto-estima e sorrir para a vida;
- vestir as roupas que eu quero;
- tirar um monte de fotos;
- ganhar elogios.

Fazer o bem sem olhar a quem.

Desde criança, meus pais me ensinaram a ajudar o próximo. Sou de uma família católica e respeito todas a religiões. Em maio de 2006 recebi algumas senhoras envagélicas que oraram muito pela saúde de meu filho, ele estava internado com pneumunia muito forte e na época, era preciso fazer uma drenagem nos pulmões. Ainda bem que não foi preciso. Hoje, ele é um garoto saudável e muito ativo.

Até que fim, li e comentei alguns dos blogs que adoro muito e para falar a verdade, eu rezo pela saúde e proteção dessas blogueiras que dedicam seus minutinhos de seu tempo para contar sobre sua vida, seus desabafos. Assim como eu que desabafo sempre com vocês né? Antes, eu ficava sem jeito de escrever. Agora, mandei a vergonha embora e solto o verbo.

Esse blog foi uma forma de me manter calma, pois sou muito ansiosa e nervosa. E através dos comentários de vocês estou me sentindo bem melhor e com forças para ser uma pessoa boa e comportada.

Minhas Comidinhas:
Café da Manhã: 250ml de leite com café e 6 bolachas água e sal.
Almoço: 3 colheres(sopa) de ensopado de mandioca, 1 colher (sopa) de arroz, 2 pedaços de carne cozidas, 2 colheres(sopa) de feijão, salada de tomate, cenoura e beterraba ralada e 1 Colher(sopa) de doce de leite.
Lanche da Tarde: 2 pães de queijo e 1 copo de leite com café.
Jantar: salada de cenoura com beterraba e 2 colheres(sopa) de mandioca e 1 copo de suco de goiaba.

Amanhã é o último dia do desafio Guerra aos Kilos. E domingo é dia de pesar e ver o meu resultado. Estou com medo. Pois só fiz a tarefa dos exercícios na segunda. Não tinha animo para me exercitar durante a semana. E para falar a verdade nem minhas atividades domésticas eu não estou fazendo. Faço um pouco hoje, mais um pouco amanhã e assim vai.

Gente, acho que falei demais.
Beijos, fique todas com Deus. E um final de senana abençoado.

13 maio, 2010

Correção do cardápio


Lanche da Tarde: 6 bolachas água e sal, 1 copo de leite com café. (Acabei comendo mais uma colher(sopa) de doce de leite.)
Jantar: 6 bolachas água e sal, 1 copo de leite com café.(Não devo exagerar). Agora boca fechada até amanhã.

Gente, por causa da vacina e do frio, não fiz nada em casa. Apenas estendi algumas roupas que havia lavado terça feira para acabar de secar. Ontem comecei a ler, e espero que ler até o fim, o livro Oração e autoconhecimento de Anselm GrÜn.


Descrição:
O livro mostra a oração como uma fonte de autoconhecimento. O autor considera a atitude de falar com Deus e voltar o coração para Deus impele o orante a voltar-se para si mesmo e ocupar-se em primeiro lugar com o próprio coração.

Estou adorando o livro e recomendo que vocês comprem o livro. Através desse livro, quero me conhecer melhor e orar melhor. Você pode encontrá-lo no site Livraria Resposta.

Peço desculpas por não visitar vocês, pois amanhã é sexta feira e o meu esposo irá aplicar uma prova de inglês. Ah... eu ia me esquecendo. Estou complentando um mês que não como unhas e qualquer dia quero postar uma foto com minhas novas unhas. Podem até me chamar de boba ou coisa parecida, mas estou tão contente que beijo minhas unhas novas.

Beijos e fique todos com Deus.

Cardápio do dia

Café da Manhã: 250ml de leite com café e 1 pães de queijo.
Almoço: 3 colheres(sopa) de inhame, 4 colheres(sopa) de quiabo, 1 colher (sopa) de arroz, 2 pedaços de carne e salada de tomate. 1 Colher(sopa) de doce de leite.
Lanche da Tarde: 6 bolachas água e sal, 1 copo de leite com café.
Jantar: 2 colheres(sopa) de arroz, 3 colheres(sopa) de quiabo e 1 pedaço de carne.

Agradeço aos comentários que vocês deixam em meu blog. Hoje, não tenho muito que falar, porque tomei a vacina H1N1 ontem e amanheci o dia muito molenga. Meu braço doiii...

Beijos e fique com Deus.

12 maio, 2010

Ai ai...


Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: 250ml de leite com café e 1 pão francês com margarina light.
Lanche da manhã: 250ml de suco uva e 1 fatia de mamão com linhaça e aveia.
Almoço: 3 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 4 colheres(sopa) de abobrinha verde e salada de tomate.
Lanche da Tarde: 6 bolachas água e sal, 1 copo de chá de hortelã pimenta com erva cidreira de folha e alecrim.
Jantar: 2 colheres(sopa) de arroz, 1 colheres(sopa) de feijão, 3 colheres(sopa) de abobrinha verde.
Ceia: 1 mexerica.

Ontem minha alimentação ocorreu tudo ok. Hoje, planejei esse cardápio para mim e sei que vou conseguir. Antes de comer alguma coisa, olho para minha lista de alimentos que devo abolir durante a semana. Graças a Deus estou conseguindo. Na minha geladeira, há produtos que estão na minha lista: embutidos: salame, peito de cheester e bacon; Frituras: bife empanado de frango e ovos; e no meu armário: chocolate em pó e miojo. Na sogra tem o bolo insdustrializado. Não estou fazendo bolo nessa semana, pois não vou comer bolo. Também aboli ao refrigerante, e este não está na lista, mas preferir acrescentar.

Só quero ver no domingo, dia que estou pesando. Peso todos os domingos às 9h da manhã, logo após a missa. Hoje tem renovação carismática cristã e não vou perder. Quero adorar e glorificar meu Senhor Jesus Cristo.

Beijinhos e fique com Deus!

11 maio, 2010

Terei forças para lutar, pois o Senhor está comigo.


Cardápio de Domingo das mães:

Café da Manhã: Mingal de aveia com linhaça e bolachas água e sal.
Almoço: 1 fatia de lasannha e 1 fatia de mouse de chocolate, que mamãe fez.
Lanche da Tarde: meia fatia de rosca caseira com 200ml de leite com café.
Jantar: Arroz, caldo de inhame, uma colher(sopa) de maionese da mamãe e meia fatia de lasanha.

Cardápio de Ontem:

Café da Manhã: 250ml de leite com café e 1 fatia de rosca caseira
Lanche da Manhã: 1 fatia de mamão com linhaça e aveia; e 1 caqui.
Almoço: feijão, caldo de chuchu, farofa e caldo de mandioca.
Lanche da Tarde: 1 mexerica.
Jantar: mexido que virou sopa: arroz, feijão, tomate na panela do chuchu.
Ceia: 1 mexerica

Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: 250ml de leite com café e 1 fatia de rosca caseira.
Lanche da manhã: 1 laranjas
Almoço: 1 prato raso de arroz com costelinha suína, salada de tomate e feijão.
Lanche da Tarde: 6 bolachas água e sal, 1 copo de chá de hortelã pimenta com poejo.
Jantar: arroz com salada de tomate com repolho.
Ceia: 1 mexerica.

Domingo, estava muito emotiva, pois a dona M estava chegando, e tudo era motivo para chorar. Na casa da mamãe, conversei pelo telefone com uma amiga nossa, muito religiosa e pedi que rezasse para mim. Minha irmã caçula disse para eu sair mais e conversar mais. Tenho minha sogra que mora na casa da frente, mas os assuntos delas não me agradam, pois pelo fato de ser cadeirante, não poder mais andar, o assunto dela é vida de vizinhos e de outras pessoas. Eu não gosto de falar sobre vida alheia
À noite antes de colocar Erik na sua cama, escutei barulhos estranhos em minha caixeta. Era um rato. Assustei e ele fugiu. Custei a dormir e até chorei pensando que ia entrar no guarda roupa, pois esse bichinhos arrumam um jeito de entrar em qualquer lugar.

Ontem, mudei algumas coisas de lugar no meu quarto, separei roupas que não usa mais e dei à uma colega que ajudar a fazer bazer da pechincha e as peças que não venderam, serão doadas as famílias carentes. À noite, fiz os 50 agachamentos, 50 flexões de braços e 50 abdominais.

Hoje, lavei muitas roupas e á tarde aula de inglês com meu esposo. Depois da aula uma tarefa a cumprir: olhar o guarda roupa, varrer a casa e fazer meus exercícios diários.

Gente, gostaria que vocês fizessem orações para mim. Pois estou tentando muito e não consigo um emprego. Já tem 1 ano e 10 meses e nada de ser convocada pelo concurso que conseguir ficar entre as vagas e as empresas que me ofereço a trabalhar não estão aceitando mais contratações.

Beijos e fique com Deus.

10 maio, 2010

Eliminando cinco alimentos

Temos que escolher 5 alimentos que vamos abolir do nosso menu durante esta semana. E vou eliminar esses alimentos:


Bolos industrializados


Miojo

Embutidos e defumados


Frituras

Doces com Chocolate
.

08 maio, 2010

Feliz dia das Mães

06 maio, 2010

\o/ Que dia Feliz! \o/

E ontem criei vergonha na cara e fiz tudo conforme havia programado para essa semana: não comer doces. Pela manhã, arrumei as camas, varri a casa, fiz almoço escutando o programa do padre Reginaldo e lavei as louças. À tarde, fui trabalhar como voluntária, na escola onde meu bem trabalha. Lá eu ajudei a lavar as louças, preparar os alimentos e um pouco na limpeza. Adorei! À noite, fui participar na Renovação Carismáticas Cristã. Cantei, dancei louvando ao Senhor Jesus. No final, houve homenagem as mães, distribuição de rosas e sorteio de brindes para as mães. Eu fui sorteada e ganhei um mine terço. Fiquei muito feliz!

Meu Cardápio de ontem:

Café da manhã: Leite com café e um pão francês com margarina light.
Lanche da manhã: Leite com café e meio pão francês com margarina light.
Almoço: Caldo de frango com chuchu e abobora moranga + um pedaço do frango assado(esse frango rendeu. hehehe)

Na escola comi: 13:30 Apr.: 2 conchas de mingal de fubá(merenda do dia) e às 16:00: 2 conchas de caldo de mandioca com carne desfiada. Este caldo era para ser servido num evento da escola para os pais de alunos. Estava muito gostoso.

Jantar: 1 prato raso do caldo de mandioca. A serviçal deixou eu levar um pouco, para comer em casa. Meu bem e minha sogra comeram e aprovaram o caldinho.
Ceia: 1 xícara de chá de hortelã pimenta.

Socorro

Ana do Calcinha Fru-Fru,
não consigo comentar em seu blog.
Ajude-me please?

04 maio, 2010

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer

do LazerBeleza: "

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer


Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer. Os termogênicos são aqueles alimentos que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

A seguir comentamos um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que você poderá incluir em seu cardápio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.

Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.

Pimenta

A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.

Chá verde

O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre

Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada

Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.

Canela

A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?

É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.


Fonte: Vila mulher

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer

Os alimentos termogênicos ajudam a emagrecer. Os termogênicos são aqueles alimentos que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

A seguir vou comentar um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que você poderá incluir em seu cardápio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.

Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.

Pimenta

A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.

Chá verde

O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre

Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada

Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.

Canela

A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?

É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.

Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional.

Fonte: Vila mulher

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Dia lindo!


Hoje, acordei, fiz café, tomei mingal e comecei a lavar roupas e molhar as plantas. Meu pai disse que deveria morar num sítio com tanta planta. Lavei meu rostos, passei meus cremes anti acne e creme para clarear o rosto. E para completar a produção passei baton cobre ritmo da avon. Os cremes contra acne e clareador do rosto também são da avon. Foi um dia lindo e perfeito, pois ontem limpei a casa e a tarde poderei fazer minhas unhas. Não sei quantos dias que não estou roendo as unhas, mas quero poder acreditar que um dia irei ter unhas lindas e não roídas.

Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: Mingal de aveia com linhaça e bolachas pit stop light.
Almoço: 1 prato raso de arroz com costelinha suína, salada de tomate, batata frita e feijão.
Lanche da Tarde: 12 bolachas pit stop light, 1 copo de café.
Jantar: mouse de maracujá.

Ontem dancei no dance dance revolution por 33min, fiz abdominal, flexões e agachamento. Sei que tratei com vocês que não iria comer doces, mas eu amo mouse de maracujá e o copinho que vem o mouse equivale a 1/3 de um copo americano. Estou perdoada? Espero que sim. Hoje não será diferente, eu quero e vou emagrecer com saúde e muita saúde!

Beijos e fique com Deus.

03 maio, 2010

Olhando para frente.


Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: 2 pães de queijo com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: mexericas
Almoço: 1 prato raso de arroz com frango assado(Era de ontem. Eu apenas piquei e fiz com arroz.), salada de tomate, 2 batatinhas pequenas frita e 1 copo de arroz doce.
Lanche da Tarde: 6 bolachas pit stop integral, 1/3 copo de café.
Jantar: sopa de macarrão.

O cardápio de ontem não tive tempo de anotar, pois passei mal. Tive dores fortes na barriga. Hora em hora, corria ao banheiro. Graças a Deus estou super bem.

Hoje, usei um brinquinho prateado em forma de coração de um colar, feito por mim de pedrinhas negras. Quanto a maquiagem, uso apenas para passear. Mas não estou dispensando um bom creminho facail. Bem digamos que é um bom motivo para passar aquele batozinho vermelho da natura. À noite irei passar, para esperar meu bem chegar da faculdade. rs

Essa semana ficarei sem comer doces e farei 30 min de exercícios físicos todos os dias.

Por hoje é só. Espero que todos tenham um ótima semana!