30 abril, 2010

I☺♥☺He!

Café da Manhã: 1 misto quente com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 1 maçã
Almoço: 1 prato pequeno de sopa de macarrão com caldo de feijão amassado com abobora moranga e 1 laranja
Lanche da Tarde: 6 bolachas pit stop integral, 1/3 copo de café.
Lanche2: 1/2 fatia de bolo.
Jantar: iden almoço.

Hoje, elogiei meu esposo, ele estava dando conselho a uma jovem. Ele dá aulas de inglês para ela e a mim. Essa jovem faltou três vezes. Ele me perguntou se era bom para ensinar, e eu disse a verdade. Disse que explica super bem, e graças a ele, eu passei em história. Realmente ele explica maravilhosamente bem. Estou aprendendo direitinho a nova língua.

Hoje também, lavei roupas, programei meu rádio relógio para escutar o padre Reginaldo Manzonti. Fiz meu almoço escutando e rezando com ele. Espero que um dia eu receba a graça de conseguir um emprego.

29 abril, 2010

Meu dia.


O que comi hoje:
Café da Manhã: 1 mine pão com manteiga com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 1 barra de cereal light de coco com chocolate
Almoço: 1 mexerica, 2 laranjas, meia cenoura fatiada e 1 bolacha Club Social sabor pizza
Lanche da Tarde: 3 bolachas Club Social sabor pizza, 6 bolachas pit stop integral, 1 copo de iorgute de mel.
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com caldo de feijão, um pouco de arroz, costelinha suína e 2 fatias de queijo.


Hoje, não fiz meus exercícios, mas não dispensei meu dance dance revolution. Cedo sai para comprar gás e receber a aposentadoria para sogra. Num instante, chega a hora de levar Erik à escola. Lá, ele é muito elogiado pelos profionais de lá. E isso me deixa muito feliz.

Hoje agradeci e elogiei a diretora da escola, onde meu filho está como convidado. Ela é uma ótima diretora, que gosta de ajudar a todos da escola. Forneceu material escolar para meu filho e teve a maravilhosa idéia de colocá-lo como convidado.

Amanhã atualizo minha tabela de pontos.

Beijos e tchau tchau!

28 abril, 2010

Estou com vergonha...


Hoje, comi 1/3 do pedaço de bolo de abacaxi. Pois, dividi ele com meu esposo e sogra. E como tinha glacê nesse bolo e recheado com creme de abacaxi. Estava tão gostoso... Fiz meus exercícios e bebi muita água.

Minha bolsa está quase pronta. Pena que não tive a idéia de tirar a foto do antes, ou seja, a barra da calça. Feito a mão, com muita paciência e carinho.

Meu esposo trabalha em uma escola municipal e meu filho estuda em escola estadual. Como as escolas municipais estão de greve, a diretora da escola que meu esposo trabalha, convidou meu filhinho a ser visitante até as aulas retornarem. Hoje foi o seu primeiro dia. Fez muitas amizades e foi super elogiado pela professora. Gosto sempre de olhar os cadernos dele, para ver o seu desempenho. Adorei de ver sua letrinha cursiva. É uma linda letra.

Pelo seu belíssimo desempenho na aula, elogiei meu filho. Elogio sempre que faz algo diferente, até tiro uma foto. Mas hoje foi muito especial, adorei de ver sua letrinha, na linha. Vou tirar uma foto do caderno dele, para guardar de recordação.

O que comi hoje:
Café da Manhã: 6 bolachas de leite com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 250ml de coca cola
Almoço: 1 prato de espaguete com abobora moranga.
Lanche da Tarde: 1/3 da fatia de bolo de abacaxi, 1 pão de queijo e 250ml de leite com café.
Jantar: 1 prato de espaguete com abobora moranga, arroz e costelinha suína.
Ceia: Suco de abacaxi.

27 abril, 2010

Cardápio do Dia


Café da Manhã: 6 bolachas de leite com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 250ml de suco de pessego
Almoço: 1 prato de miojo de galinha com salda de cenoura e meio copo de coca zero.
Lanche da Tarde1: 200ml de leite com café
Lanche da Tarde2: 200ml de leite com café com bolachas de leite
Jantar: Miojo com feijão
Ceia: Pipocas

Selinho e Homenagem Especial!


Hoje graças a Deus consegui realizar as tarefas com sucesso. Estudei um pouco de inglês, meu esposo é o professor rsrs. E levamos as aulas muito sério e estou aprendendo direitinho. E para completar comecei a fazer uma bolsinha da barra de uma calça jeans. Estou quase terminando e quero postar a foto dela para vocês verem como ficou legal!

Hoje foi um dia perfeito!Principalmente que ganhei esse selinho da Liliane Albino. Adorei o selinho!

Regras:
Indicar 10 amigas e avisá-las:
Indico para:
1 - Isabela Kastrup;
2 - Lídia Carla;
3 - Welze;
4 - Paula Fuzeto;
5 - Kilos de Mim;
6 - Fabizinha;
7 - Patita;
8 - Jéssica Araújo;
9 - Giovana;
10 - Lility.



1)Nome/Idade/Cidade/Estado onde mora
Juliana/31 anos/Abaeté/Minas Gerais

2)Altura/Peso atual/Meta final
1,63 mts/68,5 quilos/55 quilos

3)Maior peso/menor peso
70 quilos/51 quilos

4)Motivos que a fez engordar?
Ansiedade e sendentarismo.

5)Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer?
Não.

6)Qual o tipo de dieta faz hoje?
Reeducação alimentar

7)Já fez dieta da moda ou malucas?
Não.

8)Faz algum tipo de atividade física?
Atualmente faço exercícios localizados e aerobicos.

9)Qual sua maior dificuldade para seguir uma alimentação equilibrada?
Cumprir os horários, livrar dos doces.

10)Faz acompanhamento com algum profissional(nutricionista,endocrinologista,psicólogo)?
Sim. Faço acompanhamento com nutricionista. E ele vive me puxando a orelha pelo aumento de peso.

11)Emagrecer para você significa:
Ter saúde, auto estima e confiança. Ser mais feliz!

Hoje, terça feira minha escolhida a ser homenageada é a Lilith! Foi através dela que fiz meu primeiro desafio: Sexy and Stronger for December. Além de emagrecer um pouco, fiquei maravilhada com meu corpo. Sigo o blog A vida é bela e a cerveja é amarela, onde leio com muito carinho seu dia e viagens. Ela é tudo de bom. Se eu tivesse a oportunidade de ir a Portugal, a primeira coisa que gostaria de fazer é de conhecê-la pessoalmente. Pois eu acho ela linda, simpática e inteligente. Espero que você Lility tenha gostado dessa pequena homenagem, que fiz com muito carinho. Que Deus lhe proteja e ilumine seus caminhos. Beijos no Caoração!

26 abril, 2010

Correção do Cardápio e Selinho.

Jantar: 1 prato de ensopado de inhame e 1 colher de arroz e 1 pedaço de costelinha



O que significa a blogosfera light?

Blogofesra me dá a entender que é o conjunto de blogs. E blogosfera light são os blogs destinados a ter uma vida saudável e light. Através dessa blogosfera, conheci pessoas e fazendo assim uma ajuda mútua.

Nessa blogosfera, temos pessoas que conseguiram, que estão conseguindo e que um dia irão conseguir atingir sua meta na eliminação de peso.

E essas pessoas nos tornam especiais, embora distante, a gente se sente tão perto. Somo uma família. Um dia, se Deus me ilulminar, eu participarei de um encontro light.

Ganhei esse selinho da Mirian. E as regras são:

Postar o selinho e quem te indicou.

Responder: O que significa a blogosfera light para você.

Indicar 6 amigos (e avisar )

Eu Indico:
Giovana;
Lility;
Luciana Kotaka;
Kilos de mim;
Maria e
Rose.


Graças a Deus ocorreu tudo direitinho. Limpei minha casa e da sogra, lavei roupas e pintei minha mão com Carmem da Risqué. Nossa... como minhas unhinhas estão crescendo. Espero que eu pare definitivamente de roer unhas.

Beijos e até a próxima!

Cardápio de Ontem e de Hoje


Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 3 bolachas de leite com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 180ml de iorgute light de morango
Almoço: 1 prato de espaguete, 1 colher(sopa) de arroz, 1 pedaço de costelinha e 2 colheres(sopa) de abobora moranga
Lanche da Tarde: 180ml de iorgute light de morango
Jantar: 1 prato raso de miojo de bacon.
Ceia: 1 fatia fina de bolo de chocolate com 1 fatia fina de bolo de maracujá.

Cardápio de Hoje

Café da Manhã: 5 bolachas de leite com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 180ml de iorgute light de morango
Almoço: 1 prato de ensopado de inhame e 1 pedaço de costelinha.
Lanche da Tarde: laranja
Jantar: iden almoço
Ceia: 1 maçã

Farei meus exercícios físicos hoje para ter mais disposição e animo para continuar com esse desafio.


E é com muito carinho que quero falar de alguém muito especial em minha vida: minha mãe, pois é ela que me deu a vida, me ensinou a ter uma religião. Ela é uma grande amiga de todas as horas. Queria tanto estar trabalhando para comprar um presente a sua altura, pois ela é especial. Não sei o que seria sem ela. Eu a amo de montão.

24 abril, 2010

Cardápio de Hoje

Café da Manhã: Pipocas com 1 copo de leite com café
Lanche da Manhã: 1 copo de iorgute de mel(180ml) e 200ml de sorvete de frutas do campo
Almoço: 1 colher(sopa) de arroz e 1 pedaço de costelinha suína e 2 mexericas
Lanche da Tarde1: 1 maçã e 200 ml de coca zero
Lanche da Tarde2: 180 ml de iorgute de maracujá
Jantar: meio prato raso de sopa de macarrão.

Não consegui fazer os exercícios diários. Semana que vem estarei mais forte.
Beijos e até a próxima!

Cardápio de Sexta feira

Café da Manhã: mingal de fubá com linhaça
Lanche da Manhã: 1 copo de suco de abacaxi
Almoço: salada de repolho roxo, arroz, feijão, meio pedaço de coxa de frango e cenoura e beterraba cozidos no feijão.
Lanche da Tarde:1 mexerica e 1 pedaço de torta de chocolate
Jantar: arroz com feijão e meio pedaço de coxa de frango.
Ceia: pipocas com meio copo de café

23 abril, 2010

Meninas Modernas!



Retirado Aqui.

22 abril, 2010

Cardápio


Café da Manhã: 1 copo de leite com café com 2 mine pães frences com margarina light
Lanche da Manhã:: 1 maçã
Almoço:: sopa de legumes com macarrão alho e óleo, couve e 2 pedaços pequenos de costelinha suína.
Lanche da Tarde::1 copo de suco de pessego, 1 mine pão francês com margarina light e 1 bombom.
Jantar:: Sopa de legumes com arroz e costelinha suína e suco de abacaxi.
Ceia:: Chá de maçã e 1 laranja

Meu dia


Oi gente, ontem quase que cometi uma loucura. Eu estava assistindo ao filme no computador, quando senti uma fominha. Fui à cozinha para ver o que poderia fazer. Pensei em macarrão, mingal de aveia ou tomar um leite com aveia e linhaça. Quando olhei para o relógio eram 10:03 da noite. Levei um choque, olhei para minha Angélica pregada na geladeira e não comi e bebi nada apenas o chá de hortelã pimenta com poejo. Graças a Deus que não cai na bobagem de comer antes de dormir.

Não montei meu Cardápio ainda. Ele será publicado após o almoço.


21 abril, 2010

Feriado com carinho!


Estou colocando algo que todos adoram: uma boa massagem achei uma série de auto massagens no site do R1 e são fáceis de fazer. Espero que vocês também gostem!

Cardápio de Hoje
Café da manhã: Mingal de aveia com linhaça e bolachas pit stop.
lanche da manhã: 1 copo de suco de pessego e um fatia de bolo de laranja
Almoço: arroz, feijão, cenoura e beterraba, cozidas no feijão, caldo de inhame e suco de couve com laranja.
Lanche da tarde: 1 xícara de chá de maçã e 1 fatia de bolo de laranja.
Lanche da tarde 2: 1 copo de leite com café e 6 bolachas pit stop integral
Jantar: Caldo de inhame com feijão.
Ceia: chá de hortelã pimenta com poejo.

20 abril, 2010

Dia de faxina


Oi gente, hoje estou fazendo uma faxina em casa. Ao son de músicas vairadas do Pc, vou limpando tudo e corrigindo minha postura, para não terminar numa dor de coluna. O motivo da faxima: Na madrugada de segunda, acordei com um barulho estranho no meu guarda roupa. Hoje, ao acordar vi andando, através do refexo do sol que vinda da janela, um rato andando sobre a parede. É que minha casa não é forrada. Acendi a luz e certifiquei de que era mesmo um rato. Daí veio a idéia da faxima. Agradeço a visita desse ratinho, pois minha casa estava mesmo precisando de uma faxima e eu estava só deixando para depois. Há males que vem para o bem. Certo?

O desafio da Maria está me dando forças para fazer todas as tarefas. Na hora do almoço fiz uma salada de repolho roxo. E disse para mim mesma: "Essa salada é para o desafio. Faço tudo para o desafio e a minha saúde." E como com pensamentos bons. Exemplo: Eu magrinha, com saúde e sem sacrifícios e pulando de alegria com as roupas que antes não me serviam. Nossa só de pensar eu suspiro de alegria. Já preparei meu cardápio de hoje e com certeza vou segui-lo a risca.

Cardápio de Hoje
Café da manhã: Leite com café, bolachas pit stop integral e uma fatia de bolo de laranja sem cobertura.
lanche da manhã: meio copo de leite
Almoço: 1 colher(sopa) de mandioca, meia colher(sopa) de arroz, um pedaço pequenino de carne suína, salada de repolho roxo e um copo de cerveja.
Lanche da tarde: 1 maçã.
Lanche da tarde 2: 1 copo de suco abacaxi
Janta: Caldo de mandioca com salada de legumes crus e 1 laranja.
Ceia: chá de maçã com carqueja.

19 abril, 2010

Uhu! Chegou o desafio


Cardápio de Domingo
Café da manhã: mingal de aveia com linhaça e bolachas pit stop integral
Lanche da manhã: 1 fatia de mamão e 1 laranja
Almoço: arroz, feijão, cenoura com beterraba cozidas no feijão, 1 ovo frito e couve refogada e 1 copo de suco de abacaxi
Lanche da tarde 1: 1 copo de leite com café e 1 mine pão com margarina light
Jantar: sopa de legumes e 1 copo de suco de abacaxi
Ceia: chá de hortelã pimenta com poejo, bolachas pit stop integral e um pouquinho de pipocas.

Cardápio de Hoje
Café da manhã: mingal de fubá com linhaça e bolachas pit stop integral
Lanche da manhã: não houve
Almoço: Sopa de macarrão com caldo de feijão e salda de alface
Lanche da tarde: 1 picolé sabor chocolate branco.
Lanche da tarde 2: 1 maçã e 1 laranja
Janta: Sopa de macarrão com caldo de feijão com chuchu e 1 doce de amendoim
Ceia: chá de hortelã pimenta com poejo.

Está tudo ok comigo, estou conseguindo realizar as tarefas. Domingo, fiz uma sopa de legumes exlusivamente para o desafio. Ficou uma delícia, pois coloquei a água do cozimento do feijão. Fiz 30 minutos de dance dance relution. Bebendo muita água, chás e suco.
Hoje, também não foi diferente. Montei meu cardápio, e vou segui-lo direitinho, nada de deslizes. Amanhã atualizo minha tabela de pontos.

Beijos e fique com Deus.

17 abril, 2010

É amanhã


Amanhã, começa o desafio da Maria.
Já estou preparada para fazê-lo.
E você está preparada para essa desafio?
Então vamo que vamo!
Beijos e um ótimo final de semana!

16 abril, 2010

Meu dia a dia.



É o que estou sentindo após ler os comentários de minhas amigas light!
Às vezes acho um sufoco que comer de 3 em 3 horas, beber tanta água e fazer exercícios físicos. Mas, ainda bem que estou superando isso, pois no início, eu ficava com vontade de comer e eu tentando não ir à cozinha para beliscar alguma coisa, pois já havia me alimentado, não chegou o próximo horário e não quero me encher de tanto comer. Quero comer o suficinte. Mas tem hora que não tem jeito. E quando chego na cozinha, penso muito e bebo suco, ou água, ou como 1 bolacha pit stop integral. A água, resolvi enchendo uma garrafa de dois litros e os exercícios físicos, estou bem devagar. Faço um exercício, uma pausa, alongamento, pausa, exercício, pausa, alongamento, pausa, água, alongamento... e assim vai até completar os trinta minutos. Será que assim está correto? Alguém poderia me responder.

Já enchi minha garrafa de dois litros com água para poder mandá-la dentro. Estou pensando em outros exercícios para fazer, pois faço abdominais, agachamentos, alongamentos e alguns da revista corpo a corpo. Após o banho, passos meus cremes hidratante firmador da Nivea e redutor de celulite e medidas da Avon. Também passo cremes no rosto também da Avon, um contra espinhas e outro clareador dos olhos. Estou fazendo unhas e quem sabe um dia consigo o milagre de para de roer unhas e corpar tão curtinhas as unhas do pé. Pois é gente, quando não tem unha para roer, pego a tessoura e pic pic as unhas do pé. Grande defeito eu sei, mas também vou conseguir.

Copiei a sugestão de cardápio de Paula Moulin do blog Em busca de um novo corpo, e algumas substituições para ficar de acordo com minha realidade, por exemplo: troquei o lanche da tarde 1 e 2 por um único lanche da tarde com um suco de frutas com aveia e linhaça acompanhada ou não de bolachas pit stop integral. Estou adorando! Pena que não tenho uma balança de banheiro que ver meu desempenho diário.

Estou ansiosa para começar o desafio da Maria, pois quero emagracer o máximo que puder.

Obrigada pelos comentários, beijinhos e até a próxima!

15 abril, 2010

♥~Meu dia~♥

Relatório de ontem e hoje.
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos, ok;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação, ok;
3 - Beber água, suco e chás,ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia, ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas, comi um chocalate hoje e em compesação, não jantei;
6 - Comer muita salada e legumes, ok;
7 - Comer 1 fruta por dia, não; e
8 - Cuidar do corpo e da alma, ok.


Hoje, entreguei um livro a biblioteca, lavei roupas e acompanhei meu bem para resover algumas coisas. Com os trintas minuntos de exercícios físicos me sinto menos inchada. Escolhi alguns que tenho facilidade e manda bronca. Terça feira fiz uma experiência que está dando resultados. É o seguinte, enchi uma garrafa pet de 2 litros de água e vou tomando atráves dela. Ontem consegui tomar os dois litros, hoje também. Meu RA está uma maravilha, comendo com moderação e bebendo muita água. Domingo, começa o desafio e estou pronta para cumprir as tarefas. Beijos e até a próxima!

13 abril, 2010

13 de abril - Dia do Beijo.



Seja qual for a idade, como é bom beijar!

•♥•♥•♥• Tudo em ordem •♥•♥•♥•




Relatório de Segunda.
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos, não;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação, ok;
3 - Beber água, suco e chás,ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia, ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas, bolo gelado de coco dia 09/04;
6 - Comer muita salada e legumes, ok;
7 - Comer 1 fruta por dia, meio mamão ok; e
8 - Cuidar do corpo e da alma, ok fiz orações e passei cremes.


Relatório de Hoje.
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos, ok;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação, ok;
3 - Beber água, suco e chás,ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia, ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas, bolo gelado de coco dia 09/04;
6 - Comer muita salada e legumes, ok;
7 - Comer 1 fruta por dia, ok suco de laranja; e
8 - Cuidar do corpo e da alma, ok fiz orações, li e refleti a bíblia e passei cremes.

Visitei e comentei em outros blogs. Cada um mais light que o outro. Adoro comentar e receber comentários! Isto me traz forças para continua minha RA. Graças a Deus estou fazendo direitinho. E quero continuar para ter um corpo saudável e bonito. Às vezes me dá uma vontade louca de comer doce, então eu faço um suco e acabou a vontade. Não coloco muito áçucar no suco, apenas o suficiente para adoçá-lo. Rezo todos os dias pedindo a Deus paciência, força de vontade e controle. Também penso em desistir também, mas logo lembro de que se continuar engordando poderei ter sérios problemas de saúde como hipertensão, diabetes e outros mais.

Sei que posso contar com a ajuda de vocês através de seus comentários.
Beijos.

12 abril, 2010

Vamos entrar nesta guerra?



Estava mesmo querendo participar de um desafio. No meu primeiro desafio que foi no blog Sexy and stronger for december(19/10 a 29/11) e acompanhei com o desafio retirado do blog da Lua emagrecendo menos 5Kg em 30 dias. Com esse novo desafio e vendo o desempenho das companheiras guerreiras vou consegui emagrecer. Tenho dificuldades em fazer os exercícios físicos, pois com o peso que estou canso rápido e tenho dores nas pernas. Mas, devagar eu chego lá. Visitei os blog que Amo de montão para deixar a minha marquinha!


Relatório de Sábado e Domingo.
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos, não;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação, ok;
3 - Beber água, suco e chás,ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia, ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas, 1 fatia de bolo gelado de coco dia 09/04;
6 - Comer muita salada e legumes, ok;
7 - Comer 1 fruta por dia,mexerica ok; e
8 - Cuidar do corpo e da alma, ok fiz orações e passei cremes.

09 abril, 2010

Dia 3 e 4


Relatório diário.
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos, ok;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação, ok;
3 - Beber água, suco e chás,ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia, ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas, 1 fatia de bolo gelado de coco dia 09/04;
6 - Comer muita salada e legumes, ok;
7 - Comer 1 fruta por dia, meio mamão ok; e
8 - Cuidar do corpo e da alma, ok fiz orações, li e refleti a bíblia e passei cremes.

Graças a Deus que estou fazendo o possível para atingir minha meta. A bermuda jeans que não servia começou a entrar. Iupiiiiii! Fiz depilação. Amanhã farei unhas e hidaratação no cabelo.

Vou continuar com esse desafio. Eu vou conseguir aquilo que quero: emagracer com muita saúde. Beijos a todas vocês! Até a próxima!

08 abril, 2010

Hoje é meu Aniversário!!!!


07 abril, 2010

Dia 2


Hoje, 07 de abril, é o segundo dia. Uau... fiz tudo direitinho. Nossa que legal!

Relatório diário.
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos,
ok e dancei no dance dance;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação,
ok;
3 - Beber água, suco e chás,
ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia,
ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas,
comi bombons dia 06/04;
6 - Comer muita salada e legumes,
ok;
7 - Comer 1 fruta por dia, meio mamão
ok; e
8 - Cuidar do corpo e da alma,
ok fiz orações, li e refleti a bíblia e passei cremes.

Eu acredito que chegarei ao meu objetivo. Nunca me senti tão bem como hoje!
Beijos e até a próxima!

Dia 1.


Oi gente, como é bom a gente ler os comentários que vocês escrevem para mim! Sinto forças para continuar com esse desafio.

Vejamos...
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos, quase, mas vou conseguir hoje;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação, ok;
3 - Beber água, suco e chás, ok;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia, ok;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas, comi bombons que meu bem me deu, mas no final de semana, nada doce;
6 - Comer muita salada e legumes, ok;
7 - Comer 1 fruta por dia, caqui ok; e
8 - Cuidar do corpo e da alma, ok fiz orações, li e refleti a bíblia.

Continuarei com esse desafio. Não vou me desepcionar. Quero emagracer com saúde.

06 abril, 2010

Mudanças


Hoje foi dia do retorno com nutricionista. Na hora de pesar o susto: 70Kg. Ele comparou com a primeira consulta e viu que engordei 9Kg em 1 ano e meio. E orientou me dizendo que devo fazer pelo menos 30min de exercícios físicos por dia e controlar mais minha alimentação.

A partir de hoje até o meu retorno que será dia 01/06/2010 eu farei as seguintes mudanças:
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação;
3 - Beber água, suco e chás;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas;
6 - Comer muita salada e legumes;
7 - Comer 1 fruta por dia; e
8 - Cuidar do corpo e da alma.

Essa mudança veio depois que li esse post da Luciana Kotaka
"Ser feliz é muito mais do que que procurar o corpo idealizado.
É ter os pés no chão, ter saúde, procurar cuidar de si, do que come e quanto come." (Frase retirado do blog comportamento magro)

E é isso que desejo fazer. Alimentar melhor, para uma saúde melhor, uma vida duradoura. Curtir mais meu filho e se Deus iluminar, curtir também meus netos. rsrs

E vamo que vamo! Cuidar do corpo, ser vaidosa, passando os creminhos nossos de cada dia. Dance, cante e pule. Viva a cada momento. Chore, grite e xingue se preciso. O importante é jogar tudo para fora. Suas emoções, sensações. Dificuldades todos passam. É só ter o pensamento em Deus que tudo dará certo. Cada um tem seu tempo e ritmo. Respeite isso e seu corpo agradece.

(Minha nossa como estou inspirada hoje. rs :D).

05 abril, 2010

Vamo que vamo



Depois da páscoa, é hora de fazer uma dieta-desintoxicacao. Vou controlar a comida, para a comida não me controlar.

Benefícios da Dieta de Desintoxicação

* Eliminar toxinas do organismo
* Ativar a circulação
* Limpar o intestino
* Hidratar o corpo
* Intensificar o funcionamento dos rins
* Diminuir peso
* Retardar o envelhecimento
* Aumentar a vitalidade
* Melhorar a produtividade
* Reforçar a defesa do organismo
* Prevenir infecções

Veja aqui mais informações sobre o assunto.

01 abril, 2010

Resumo da semana

Oi Amigas!
Hoje, 1º de abril, eu consegui emagrecer apenas 1Kg. Pelo menos eu não engordei durante esse período. Estou tentando administrar minha RA, pois final de mês, o dindin acaba e certas coisas também. Durante essa semana, não fiz exercícios físicos, pode parecer bobagem, mas passei mal com o final do BBB. E também fui conversar com o prefeito, pois fiz concurso e estou aguardando ser chamada, mas ele disse para ter calma e a crise... etc. Graças a Deus ontem, quarta feira organizei minhas coisas em casa e hoje já lavei roupas. Muitas roupas da cueca até o edredon. rsrs

Ano passado, meu filho estudava de manhã. Eu aproveitava e fazia caminhada dando voltas em praças ou em um determinado quarteirão. Também fazia caminhadas quando meu esposo ia para faculdade, mas agora meu filho não deixa e começa a dar trabalho. Não levo porque acho muito puxado para uma criança de 5 anos. E com o pensamento nos estudos, não estou animando jogar dance dance. Dance Dance Revolution é um jogo para Play Station 2 que usa um tapete simulador de dança. É ótimo para quem quer emagrecer e divertir ao mesmo tempo.

Depois que li os comentários de *Jéssica Araújo*, comecei a pensar firme em Deus, esquecendo todos os problemas pedindo a Ele que abra meus caminhos e faça segundo a Sua vontade. Comecei a dormir melhor e estudar com mais confiança em mim. Obrigada Amiga você vale ouro. Esse selinho é para você!


Quero Agradecer a todas que deixam o seu recadinho, apoio. Amo todas vocês! São vocês que me dão forças para continua tentando, tentando e tentando sem desistir e não cair do salto! hihi =)

Desejo a todas vocês♥♥♥E que os ovinhos sejam light!