06 abril, 2010

Mudanças


Hoje foi dia do retorno com nutricionista. Na hora de pesar o susto: 70Kg. Ele comparou com a primeira consulta e viu que engordei 9Kg em 1 ano e meio. E orientou me dizendo que devo fazer pelo menos 30min de exercícios físicos por dia e controlar mais minha alimentação.

A partir de hoje até o meu retorno que será dia 01/06/2010 eu farei as seguintes mudanças:
1 - Fazer 30 minutos de exercícios físicos;
2 - Comer de 3 em 3 horas e com moderação;
3 - Beber água, suco e chás;
4 - Comer um colher (sopa) de linhaça e de aveia;
5 - Doces e refrigerante somentes nos finais de semanas;
6 - Comer muita salada e legumes;
7 - Comer 1 fruta por dia; e
8 - Cuidar do corpo e da alma.

Essa mudança veio depois que li esse post da Luciana Kotaka
"Ser feliz é muito mais do que que procurar o corpo idealizado.
É ter os pés no chão, ter saúde, procurar cuidar de si, do que come e quanto come." (Frase retirado do blog comportamento magro)

E é isso que desejo fazer. Alimentar melhor, para uma saúde melhor, uma vida duradoura. Curtir mais meu filho e se Deus iluminar, curtir também meus netos. rsrs

E vamo que vamo! Cuidar do corpo, ser vaidosa, passando os creminhos nossos de cada dia. Dance, cante e pule. Viva a cada momento. Chore, grite e xingue se preciso. O importante é jogar tudo para fora. Suas emoções, sensações. Dificuldades todos passam. É só ter o pensamento em Deus que tudo dará certo. Cada um tem seu tempo e ritmo. Respeite isso e seu corpo agradece.

(Minha nossa como estou inspirada hoje. rs :D).

3 comentários:

  1. Oi amiga, espero que consiga achar um caminho efetivo para seu processo de perda de peso.Pode ser vigilantes do peso, meta real, nutricionista, psicólogo, o importante é confiar no trabalho do profissional e em vc principalmente. Estou por aqui, sempre que precisar, me avise. Bjks

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  2. Vais ver que vais conseguir. Os primeiros dias vão custar, mas depressa entras na rotina e começas a perder peso.

    bjs

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  3. A melhor coisa é s cuidar mesmo princesa.
    Parabens pela iniciativa!
    Beijiinho

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