29 agosto, 2011

Dia positivo!


Hoje, meu dia foi positivo, pois controlei meu apetite. Meu jantar foi 1 maçã argentina. E estou super satisfeita.
Lembrando que dia 30 é dia de pesagem...

23 agosto, 2011

Dia de Pilates!


Hoje, tenho uma aula experimental de Pilates. Estou ansiosa para saber como é. Estava acostumada com o WII! Vamos conhecer um pouco sobre pilates?

O que é o método Pilates?

O Método Pilates de exercício foi desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Foi originalmente usado como um programa de reabilitação de prisioneiros de guerra e mais tarde foi encontrado para ser de grande benefício para quem procura um maior nível de fitness. O trabalho foi mantido vivo ao longo dos anos por um pequeno grupo de estudantes e isso é feito até hoje.

O que é Pilates?

Pilates enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através do núcleo força, flexibilidade e consciência.

Pilates é um dos sistemas de exercício que está se popularizando no país.

Parece que todo mundo quer é fazer Pilates, ou estão interessados em iniciar um programa de exercícios de Pilates. De fato, uma das melhores coisas sobre o método Pilates é que ela funciona tão bem para uma ampla gama de pessoas. Os atletas e bailarinos amam, assim como os idosos, as mulheres se recuperando da gravidez, e as pessoas que estão em diferentes fases de reabilitação física.

Os principais benefícios do Pilates são pessoas que as pessoas que praticam se tornam mais fortes, mais magros e mais são capazes de fazer qualquer coisa com graça e facilidade.

Pilates é um método adaptável

A modificação é a chave para o sucesso do Pilates, exercício com uma variedade de populações.

Todos os exercícios são desenvolvidos com as modificações que podem fazer um treino seguro e estimulante para uma pessoa em qualquer nível.

A Força

A força do núcleo é a base do exercício de Pilates. O núcleo são os músculos profundos, músculos internos do abdômen e das costas.

Quando o núcleo de músculos são fortes e fazem o seu trabalho, como eles são treinados para fazer em Pilates, eles trabalham em conjunto com os músculos mais superficiais do tronco para apoiar a coluna e o movimento.

Você desenvolve sua força do núcleo a desenvolver a estabilidade em todo seu tronco. Esta é uma das formas que o Pilates ajuda as pessoas a superar a dor nas costas. Como o tronco está devidamente estabilizado, a pressão sobre a parte traseira é aliviada e o corpo é capaz de se mover livremente e de forma eficiente.

Os cinco princípios de Pilates:

Centralizador, controle de fluxo, respiração, precisão e concentração:

Esses cinco princípios do Pilates são ingredientes essenciais em uma alta qualidade de Pilates. O método Pilates sempre enfatiza a qualidade sobre a quantidade, e você vai descobrir que, ao contrário de muitos sistemas de exercícios, exercícios de Pilates não incluem uma série de repetições de cada movimento.

Em vez disso, fazer cada exercício na íntegra, com precisão, produz resultados significativos em um tempo menor do que se poderia imaginar.

Gostou? Veja mais aqui!
Já estou indo para minha aula! 

22 agosto, 2011

É pra fazer a diferença!

Oi Gente,
eu estou tão enrolada com minha contagem de pontos. Francamente, fracassei na tarefa da semana passada. Eu não consigo ficar sem carboidratos. Ainda bem que as tarefas fixas estão indo bem. Embora não seja 100%, mas está valendo o meu esforço nas atividades. Amanhã terei uma aula experimental grátis de pilates. Embora sei que não tenho condições para isso, pois 2 aulas por semana para um grupo de 5 a 9 pessoas custa R$110,00. Eu também pratico no meu WII. Assim que lembrar o nome do jogo, eu posto para vocês. Só sei que esse jogo do WII, você aprende a fazer pilates, yoga, dança aeróbica, karate, alongamento e atividade para toda a família. Meu filho adora simular os golpes de karate e eu o desafio de praticar yoga. Pois, estou aprendendo a respirar melhor, ter equilibrio e deixa o corpo mais relaxado e calmo. Também estou pedalando pela manhã, quando vou trabalhar e caminhada após o almoço e quando pego meu filho da escola.

Aqui estão as tarefas para essa semana! 

Tarefas Fixas do desafio e pontos:
-Usar um auxiliar no emagrecimento NATURAL: pode ser cha ou capsulas de cha branco, verde, vermelho, capsulas de farinha do feijão branco, linhaça, qualquer coisa, desde que você se sinta bem e seja algo SAUDAVEL. (5 pontos/dia cumprido)
-Praticar Atividade Fisica: o indicado é que seja feita no minimo 3x na semana e qual fazer fica por sua escolha.(5 pontos/dia cumprido)
-Consumir no minimo 2 porções de frutas ao dia (5 pontos/dia cumprido)
-Consumir legumes ou verduras no dia (ao menos um dos dois) (5pontos/ dia cumprido)
-Consumir no minimo 2litros de agua dia (5 pontos/dia cumprido)

Tarefa Especial - Quarta Semana (de 22/08 até 28/08):
Tarefa Pacotão:
Ficar sem algo que vc gosta de comer mais sabe que prejudica seu emagrecimento e sem o carboidrato em uma das duas principais refeições.
Essa tarefa é diária e vale 25 pontos por dia conseguido

Espero que durante essa semana eu consiga realizar a tarefa especial. Quero ficar sem leite com Toddy e bolachas e eliminar o carboidrato na jantar. Minha janta será levíssima!

Obrigada pelo apoio e carinho!  

14 agosto, 2011

15 de Agosto - Dia de pesagem do Projeto Anual 2011

Amanhã é dia de pesagem. Que abaixe os ponteiros!!!

03 agosto, 2011

Projeto Anual - Mês de Agosto com gosto!


Quero fazer uma grande mudança!
Quero mudar minha maneira de agir, pensar sobre minha alimentação e ativdades físicas.
Quero fazer a Diferença, para que todos notem e saber que sou uma vencedora.
Que minha mudança não seja apenas palavras, mas sim, ações.
Quero me sentir orgulhosa por fazer tudo certo, na hora e lugar certo.
Se queremos fazer mudanças em nós, devemos correr atrás, porque correr faz bem para a saúde!
Não depender de nada e nem de ninguém para emgracer com saúde e com bom humor!

Eu sempre gosto ver as coisa coloridas! Lembro-me que fazia carinhas no meu prato, com cabelo de macarrão, rosto de arroz, invetada olhos, boca e nariz e meu prato ficava colorido e gostoso! A imaginação tomava conta de e meus pratos ficavam cada dia diferentes.
Pratos coloridos representam uma variedades de nutrientes, vitaminas, para mantermos fortes e saudável.

Preciso anotar os pontos do desafio, para saber o meu desempenho.