31 dezembro, 2010

PROJETO ANUAL – 2011 um ano saudavel

 Regrinhas para PARTICIPAR:

1 – Mandar um e-mail para desafioanual@hotmail.com com os seguintes dados:
Assunto do e-mail: INSCRIÇÃO
Nome completo:
Nome de exibição:
Peso inicial:
Altura:
Meta:
Endereço do blog (Se não tiver blog não tem problema)

2 – Levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog

e colocar seu peso inicial e sua meta final.

3 –Mandar todo dia 01 e 15 de cada mes sua pesagem para o e-mail desafioanual@hotmail.com;

4 – Tirar uma foto sua, só de corpo de frente e de perfil no primeiro dia do desafio para que, no último dia, você possa comparar-se (opcional)

5- Se não mandar a pesagem por duas semanas seguidas sera excluida do desafio.

6- As inscrições vão ate dia 02/01 as 00:00hrs e sera aceita somente as mandadas por e-mail.

Regras do DESAFIO:

Este desafio começa dia 03/01/2011 e estende-se durante o ano inteiro. Tem o objetivo de forjar em nós hábitos saudáveis com relação a alimentação e exercícios físicos, porém, não apenas isso.
Durante cada mês do ano, elegeremos um cuidado pessoal para ser realizado, além de uma frase para reflexão. Tomamos essa decisão para que durante este ano, não apenas mudemos nossa alimentação, mas nosso comportamento com relação a NÓS, como mulheres!

Este ano, será o ano de mudança de hábitos, de comportamentos, valorização pessoal.... e emagrecimento.

1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!

2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).

3- Pesar-se de 15 em 15 dias como ja citei acima..

4- Beber 2l de água por dia.

5- Repetir a frase de reflexão mensal (sera avisado).

6- Escolher uma dieta que seja adequada a você

7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês (sera avisado) 

NÃO RECOMENDAMOS:

Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5kg por semana, ou com baixa ingesta calórica (faz mal pro nosso organismo);

Ingestão de remédios sem orientação médica;

Acho que é facil né gente da pra enfrentar.

Alem de cuidarmos da alimentação vamos aprender a nos amar mais com os cuidados pessoais e os pensamentos de reflexão.
Vamos então aproveitar as festas com moderação e depois encarar esse desafio/projeto???
Espero sua participação!!

Inscrições, duvidas e ou sugestoes no e-mail: desafioanual@hotmail.com
 

29 dezembro, 2010

28 dezembro, 2010

7 Perguntas... 7 Respostas... 7 Blogs...



7 Coisas que tenho que fazer antes de morrer:
1. Comprar uma casa;
2. Ficar com 64 ou 63 kg;
3. Viajar para fora do Brasil;
4. Fazer uma faculdade;
5. Ter mais um bebê;
6. Ir a uma academia de ginástica
7. Ser efetiva na prefeitura. 


7 coisas que mais digo:
1. Beijinhos;
2. Paz e Bem;
3. Eu vou morreee...(bordão do Tiririca)
4. Oi;
5. Droga;
6. Feioso;
7. Gatinho.


7 coisas que faço bem:
1. Blogar;
2. Servir com garçonete;
3. Limpar a casa;
4. Macarrão;
5. Comer;
6. Costurar a mão;
7. Rezar.


7 defeitos:
1. Teimosa;
2. Ciumenta;
3. Impaciente;
4. Preguiçosa;
5. Nervosa;
6. Bagunceira;
7. Gastadeira.


7 qualidades:

1. Sonhadora;
2. Trabalhadora;
3. Dedicada;
4. Prestativa;
5. Criativa;
6. Carinhosa;
7. Bonita (tenho que me achar né)



7 pessoas que vão responder ao desafio:

1. Angélica;
2. Anna;
3. Pamela;
4. Gi;
5. Giovana;
6. Rosangela;
7. Prycila Patrício.
 

\o/ Tudo ok! \o/

Olá pessoal! Ontem participei da última reunião dos ministros extraordinários da eucalistia e da palavra. Compareceram poucas pessoas por causa da chuva. Após a reunião houve salgadinhos com refrigerante. Fiquei pouco tempo e fui para casa. No caminho, deu um apagão. Apareceu até um menino me assustando achando que era a tia dele. hihi


Hoje, quero aproveitar o dia para estudar inglês. E quero compartilhar o site onde estudo. É o site da livemocha. Nesse site você estuda qualquer idioma que deseja aprender. Por enquanto, estou no inglês, mais na frente, irei fazer outros cursos.


Minha RA está sendo controlada. Embora estamos no mês de férias, não podemos deixar que a comida tome conta da gente. Comer no horário, beber água e mexer bastante. Meu pobre caderno está deixado pelo canto. Não lembro de fazer registro de minha alimentação. Um dia eu volto a fazer as anotações.


Por hoje é só. Beijos e tudo de bom!

26 dezembro, 2010

Feliz Natal Blogosfera Light!

Olá gente!!
Desejo a todos que lêem meu blog, um Feliz Natal e um Ano Novo repleto de sonhos, projetos realizados e muita saúde e paz no coração.
Embora o nosso desafio já terminou, eu tenho que dá algumas satisfações sobre as minhas cotas. Eu usei os erros(até demais. Sorry.) e também usei os extras. Tem dias que estourei na cota do leite, pois já falei uma vez que me acho uma bezerra(Béééé´)rsrs. O resto, está no controle. Graças a Deus eu me controlei muito no carboidrato. Estou medindo apenas com a colher de sopa e isso foi maravilhoso e ótimo para minha saúde e obtenção do resultado. Torno a repeti que meu resultado poderia ser melhor, mas não vou chatear com isso. Devagar se um dia chega lá.
 Então é Natal! A gente relembrar dos momentos vividos e fazer planos para o futuro. Ganhei uma linda agenda do maridinho, uma toalha de banho com meu nome bordado do amigo oculto da Renovação Carismática e dei para meu amigo uma belíssima imagem da Sagrada Família. Também ganhei uma sandália enfeitada com uma linda borboleta dourada no amigo oculto em família e dei um boné para o meu tio.
Em minha agenda, escrevi o que vou fazer em 2011. Citarei alguns que achei mais interessante: ler um livro por mês(não ditáticos); estudar para concursos públicos; estudar inglês, cuidar do corpo e da alma e emagrecer com saúde. Achei esses ítens interessantes, pois vai me enriquecer em todos os sentidos: cultura, vocabulário, interpletação de textos, saber agurmentar e estar por dentro de diversos assuntos. 
 



Uma mensagem de Natal para toda família! Que nosso sonhos se tornam realidade! Agradeço pelos comentários maravilhosos! Que bom que gostaram do meu resultado. 2011 será um ano de conquistas para todos nós! Basta acreditar e colocar tudo nas mãos do Senhor Jesus. Ele é o caminho, a verdade e a vida. Ele nasceu, viveu e morreu por amor a nós. Seu amor é tão grande que morreu pregado na cruz, para santificar, purificar e perdoar os nossos pecados. No Natal, reunimos nossa família com uma ceia farta. E antes de ceiar faça uma oração em agradecimento pela família reunida, pelos sucessos e fracassos que teve no ano de 2010 e faça também seus pedidos para 2011. Não deixa para a virada do ano aquilo que pode ser feito hoje. É como uma novena. Reze, pede a Deus muitas bençãos, paz, amor, união e calor humano em nossos corações.

Muita paz e alegria!

23 dezembro, 2010

Idade: 31
Altura: 1,63m
Peso: 67Kg,  66Kg -1Kg
Busto: 90cm 86cm - 4cm
Abdomem: 92cm 90cm -2cm
Cintura: 79cm 77cm -2cm
Barço D: 29cm 28cm- 1cm
Braço E: 28cm 27cm - 1cm
Quadril: 104cm 103cm - 1cm
Coxa D: 57cm 55cm -2cm
Coxa E: 54cm 54cm
Panturrilha D: 23cm 23cm
Panturrilha E: 23cm 22cm -1cm

O desafio O prazer de viver light foi muito produtivo. Eu quero continuar com o sistema de cotas, dimunir no café e fazer exercícos físicos. Pois, se eu tivesse feito pelo menos os exercícios físicos o resultado seria bem melhor. Mas, eu agradeço pelo resultado obtido. rsrs

22 dezembro, 2010

Penúltimo dia do desafio!

 Amanhã é o último dia. Acho que emagreci um pouco, pois com esse calor, não sinto muita fome. Bom né? rsrs

Espero que todos os dias, eu possa me alimentar melhor e dentro das cotas.  Beijos e tudo! Obrigada pelo carinho!

21 dezembro, 2010

O prazer de vivier light!


O prazer de viver light é poder olhar para um docinho e não sentir vontade de comê-lo.
É sentir prazer quando devora uma prato de salada. Dançar sua música favorita para relaxar. Ler coisas interessantes, para se atualizar. Estar em contato com Deus em suas orações. Enfim, viver light é fazer as coisas simples da vida!

Bom Dia abençoado! Dia 23 está chegando e não podemos desanimar com o nosso desafio. Também termina o desafio Natal 2010. Quero continuar fazendo o sistema de cotas. Ele está me ajudando bastante. Embora não estou anotando meu cardápio. Minha santa consciencia está me alertando sobre os ecessos. Coloco pouca comida no prato o suficiente para mim. Estou me movimentando mais, fazendo minhas atividades domésticas e cláro indo e vindo a igreja.
Não tenho tempo de visitar seus blog, pois além dessas tarefas, estou estudando inglês. E graças a Deus estou aprendendo muito.

Agradeço com carinho os comentários recebidos!
Vou lavar roupas e limpar as casas. hihi
Beijos e até a próxima!

20 dezembro, 2010

Mais uma semana se inicia

Olá!!! Ontem foi tudo de bom! Ajudei como ministra na matriz, participei do retiro do grupo de oração da RCC e à tarde, como ministra na capela do meu bairro. No retiro houve sorteio e troca de presentes. Meu filho participou também. Ganhou uma caixa de bombons no sorteio e um lindo carrinho a pilha do seu amigo oculto. Eu ganhei muitas mensagens, aprendi muito com as palestras, ganhei uma toalha de banho com meu nome bordado de amigo oculto e um caderno espiritual do grupo organizador do evento.

Servir Cristo não é fácil e nem brinquedo. A gente é cobrado por todos os lados. É reunião, retiro, missas solenes, missas dominicais, grupo de oração e tem a família. Às vezes ficam cobrando um presença maior dentro de casa. E eu só peço a Deus dicernimento, sabedoria e luz para que eu possa saber fazer as escolhas certas. Já saiu as fotos da 4ª missa carismática.

Ontem também comecei um curso de inglês. Interessados clique aqui. Estou aprendo muito. Você poderá também escolher outros idiomas, adicionar amigos e até ser professor on-line. Achei um máximo!

O desafio está com sua contagem regressiva, mas lembrando que o sistema de cotas é por toda vida, pois nos reeducamos a alimentar de forma saudável e prático. Eu estou vendo os resultado sem fazer exercícios físicos. Faço apenas caminhadas, mas não é todos os dias. Apenas movimento muito no meu dia-a-dia.

Que o dia de hoje, Deus possa estar sempre presente no meio de nós. Para que Ele derrama suas bençãos e nos condusa ao caminho do bem. E que eu possa continuar me cuidando com muito carinho, pois eu mereço.

Beijinhos e fique com Deus. 

18 dezembro, 2010

Sábado Quenteee

Boa Tarde gatinhos e gatões! Ontem, a noite foi maravilhosa! Durante a missa carismática, houve um momento da adoração so SSmo. No momento que o SSmo Sacramento foi exposto ao público, todos se ajoelharam, as luzes se apagaram, os ventiladores desligados e as velas ficarma acessas. Foi um momento mágico e emocionante. Eu estava muito alegre. Levantamos as mãos, batemos palmas e cantamos muito para Jesus. Queremos que o nosso coração seja a manjedora de Jesus. Queremos ser transformamos com Seu poder. Sermos libertos do pecado e de todo mal. Vocês podem ver fotos das missas anteriores aqui. Eu apareci em poucas fotos. eu com 67Kg.

Hoje, meu cunhado veio e consertou a torneira da pia que estava estragada. Fique 3 dias usando o tanque. #Ninguémmerece. rsrs

À noite, vou trabalhar em uma festa, como garçonete e servindo cerveja. Imaginei o peso da bandeja.
O desafio me fez jogar mais 500gramas. Eu amei ao ver o ponteiro da balança na casa dos 66Kg! E uma coisa também eu posso garantir. Esse calor que está fazendo aqui. Eu não estou comendo muito. Bebo muito líquido, além de hidratar, me mantei mais resistentes às doenças respiratórias. Aqui, o clima é quente e seco. Estou passando meu bloqueador solar e continuo com minhas roupas leves. Eu agradeço ao Nando por promover esse desafio. Um desafio para toda a vida. Alimentando bem, saber usar as cotas e cláro beber muita água.

Para esses dias de calor, nada que uma ótima bebidinha gelada para refrescar-nos. Um suquinho light, refri 0 ou light, chup chup, picolé, sorvete de frutas até a maravilhosa água nos deixam frescos, para encarar esse calor. Meu sonho é ter um piscina em casa. Até uma bacia serve. O importante é entrar na água e aproveitar. Beijos, obrigada pelo carinho e até a próxima!

17 dezembro, 2010

Hoje é Sexta feira!

Oi gente!!!
Tudo maravilhoso? Aqui é só alegria!!
Hoje, tem missa Carismática em minha cidade! Alelua!!!
Começo o dia escutando as músicas de Diego Fernandes. é maravilhoso escutar as músicas dele. Tem também o Léo - ElectroCristo, caramba... louvar ao Senhor nos deixa leve como pluma, suave como a brisa, fortes como touro, firmes como uma rocha. É caminhando que chegamos a Cristo, nossa luz, cura e libertação. É Ele em que devemos louvar e agradecer por tudo. É assim que começo o meu dia! Obrigada Senhor.

Gente, obrigada pelo carinho! É muito bom ler seus comentários! Isso nos deixa mais fortes, para continuar a minha reeducação alimentar e começar as atividades físicas. Minha alimentação foi boa, comi muita salada de pepino, suco de beterraba e ralei cenoura no miojo. Assim o pequeno comi. hehe Graças a Deus resisti e não fui a padaria. Não vou comer pão ou outra iguaria de padaria. Tem biscoitos tipo maria, posso comê-los e sentir satisfeita.

Que eu possa reistir a tudo que me destroi, o medo, o ódio, a raiva, vaidade, inveja, desespero, a insegurança. Quero sentir o verdadeiro amor de Deus através de meus irmãos e amigos! Quero compartilhar sonhos, palavras, orações, carismas e o meu coração. Deus está presente no meio de  nós. E para terminar leiam esse post de Angélica. É maravilhoso, pois através dessa frase, sinto-me mais perto de Deus. Beijinhos e fique com Deus.

16 dezembro, 2010

Todo dia é dia de louvar a Deus!

Bom Dia Alegria!!! Que a paz, o amor e a missericódia de Deus reine seu lar, seu trabalho e toda sua família e amigos!

Gente, ontem, quarta feira, fui a missa, participei do grupo de oração, orando e intercedendo pelas pessoas presentes e em seguida houve reunião para os últimos retoques da missa carismática, que será na sexta feira. E também do retiro espiritual no domingo.

Gente, estou muito feliz, por Deus está sempre presente entre nós. Ele nos ama, nos proteje de todos os perigos. Todos os dias agradeço a Deus por mais uma dia, pela noite que passou, pelas plantas, que cuido com carinho, pela vida e por tudo que Ele me presenteou e faz parte de minha vida. Vocês da blogosfera são parte de minha vida. Vocês que comentam meu blog, trocando idéias e energia positiva. Que confiam em mim a ponto de pedi orações. E cláro eu atendo seus pedidos e rezo com muito carinho.

Hoje, o tempo está fresco. Ótimo para ler um livro, estudar e planejar minhas atividades da semana. Quero separar alguns livros e doá-lo. Ou para biblioteca pública ou para pastoral da criança. Tenho que decidir isso hoje.

Minha alimentação está boa. Vou comer muita salada e beber muito suco sem açúcar. Tomo suco sem açúca, porque eu compro garrafas de concentrado da Maguary e em alguns sabores já vem adoçado. Estamos na última semana e quero fazer direitinho o sistema de cotas. Que graças a ele, não estou engordando!!!

Espero que meu dia de possa possa ser tranquila, cheia de paz, inspirações e com muita orações, pois estou fazendo a novena de Natal com o Padre Reginaldo Manzotti.

Agradeço aos comentários! Eu adorei! Beijinhos e fique com Deus! 

15 dezembro, 2010

Bem vinda Chuva!

Oi!!! Graças a Deus, a chuva apareceu pela manhã. Tenho que limpar e mudar algumas coisas de lugar. Eu adoro fazer mudanças! É muito bom e divertido, embora dá um trabalho. E no fim a gente adora ver o resultado.

Irei participar de 2 amigos ocultos. Um em família e outro com o grupo de oração que faço parte. Meu filhote Erik também irá participar. Então, tive que comprar 4 presentes. OK! Já comprei!

Mais uma se completa do nosso desafio! Eu peso nas sextas ou nas segundas. Minha  alimentação está ok! Ontem meu jantar foi salada de manga com mamão. Sinal verde com 2 cotas de frutas. Sem açúcar, sem adosantes. Estava maravilhosamente gostoso. Mais tarde fiquei com um pouco de fome e como uma fatia de bolo de coco com 1 xícara de leite.

Que esse dia de hoje, eu possa movimentar mais, exercitar mais, para que meu natal, eu possa estar com meus 65Kg. Agradeço ao carinho recebido! Beijinhos e fique com Deus. 

14 dezembro, 2010

...

Oi gente! Hoje, acordei com pique total. Limpei casa e lavei as roupas de minha sogra e à tarde bordei uma camiseta para mim. Enquanto estava bordando, lembrei da Lú Pinheiro. Snif  ela deletou o blog. Com tanto empenho, emagreceu muito em tão pouco tempo. Estou com muitas saudades e espero que ela esteja super bem.

Ontem cometi um erro, mas que erro gostoso e refrescante. 1 pote de 200ml de sorvete de brigadeiro. Tomei bem devagarinho. #vaigordinha! kkkk

Hoje, me comportei direitinho. Pena que não teve uma saladinha básica. Aqui o calor está muito forte. Bebo água toda hora e uso roupas super leves. Eu quero emagrecer e com saúde. Faço o exercícios do instante. Atendo o celular, ando para lá e para cá. Ligo o som, danço sem parar. Até para fazer as atividades doméstica, eu escuto música e as faço dançando. É engraçado, mas é um ótimo exercício. Assim não tem desculpa. Como meu filhinho já está de férias, não estou fazendo caminadas. Agora é a bici que será minha companhia, na de sair. Espero conseguir manter minha RA, para emagrecer os 1,5Kg da minha primeira meta. Beijinhos, até a próxima e fique com Deus.

11 dezembro, 2010

Final de Semana e o Prazer de viver light!

Olá gente, hoje é sábado, dia de nos preparar e ficar bonitas. Sábado é dia de ficar bonita, cheirosa e bem cuidada. É dia de fazer as unhas, limpeza de pele, depilação, terminha de organizar a casa e dar os últimos retoques para tudo saia certo.

Ontem comprei uma bermunda linda numa loja. Advinhei o preço? Custou apenas R$98,00. Carinho e maravilhoso! Pesei e estou mantendo meu peso. 66,5Kg. Até elogiei a balança. kkk

Hoje, acordei me sentindo melhor. A boca não está melhorando. Até que enfim estou terminando de ler o livro do Padre Reginaldo Manzotti. As 10 respostas que irão mudar sua vida. Estou aprendendo muito. Grifo e comento também. Pretendo lê-lo novamente. Meu próximo livro a ser lido é o Santos de calça jeans de Adriano Gonçalves. Ele é membro da comunidade da Canção Nova e aprensenta o programa Revolução Jesus.

Minha  reeducação alimentar está entrando nos eixos. Gente, acho sacanagem ter que usar apenas 2 cotas de leite. Digo isso, pois me considero uma bezerra. AMO LEITE! Estou controlando na hora de servir. Coloco de acordo com o sistema de cotas. O mais legal, é na hora que a fome aperta, eu como uma hortalíça, pois é liberado. Imaginem, você sente uma fome fora de hora. Vá até a geladeira e pega uma cenoura, por exemplo, você está saciando a sua fome e não corre o risco de estorar nas cotas, pois a cenoura pode comer a vontade! Não é legal!

À noite irei a uma festa. E vou me comportar direitinho. Também quero dançar muito.
Beijinhos a todos, obrigada pelo carinho e fique com Deus. 

10 dezembro, 2010

Refletir faz bem.

Olá pessoal! Eu sumi por alguns dias, mas foi por justa causa. A minha vida estava virando um bagunça. E resolvi dar esse tempinho para colocar tudo no lugar.

Notícias:
Meu e-mail foi invadido. Nem meu blog não podia acessar. Passei mal, tive dor de barriga e vômitos. Que tarde horrivel foi a de quinta feira. Ainda bem que meu maridinho resolveu para mim. Viva meu Lindinho!

Sexta, meu pai disse que o prefeito irá me chamar dia 15 de janeiro. Fiquei tão feliz que resolvi não prestar a prova de domingo.
Domingo, fui à casa de papai e mamãe. Minhas irmãs vieram nos visitar e combinamos em fazer um amigo oculto em família. Apenas R$10,00 o valor do presente. A entrega será na noite de Natal. Foi muita animação na hora do sorteio. Terei que comprar o presente do amigo oculto de Erik.
O grupo de oração Deus é mais também irá fazer um amigo oculto. E eu também vou participar. A entrega será dia 19 após o retiro.

Um dia, sem querer mordi meu lábio. E para minha raiva, mordi denovo. Virou aquela afta. Passei na farmácia e comprei um remédio. E deixou minha boca inchada e feia.

Ontem, limpei minha casa do chão ao teto, lavei minhas roupas e passei um pano na casa de minha sogra. Aproveitamos que havia muita gordura usada guardada, fizemos sabão. Na hora de colocar na caixa para endurecer, respigou um pouco do sabão em minha boca. Acabei tendo uma pequena queimadura causada pela soda. Chegou um pacote para mim. Havia o livro Santos de calça jeans e o cd do + single core. Adorei escutar as músicas do cd, pois nos leva mais próximos de Deus.

Meus desafios não estão em segundo plano. Estou fazendo direitinho, para emagrecer com muita saúde.

Amanhã, sábado, haverá uma festa de confraternização do banco, onde papai trabalha. E ele conseguiu convites para eu, benzuco e filhote. Vou mexer muito hoje para ficar lindinha! Sei falar que tenho que escolher roupa, sapato, biju, maquilagem... Oh... dúvida cruel.

Beijinhos e fique com Deus.

02 dezembro, 2010

Chove chuva, chove sem parar

Oi gente, às vezes tenho medo de vacilar e de ver tudo a perder. Eu sempre falo que não sinto vontade de comer doces, massas, bombons. Mas às vezes sinto falta de um docinho. Ontem vi a torta de chocolate da padaria perto de casa. Humm dá água na boca as coisas doces que a menina faz. Fiquei com uma vontade... A sorte que não peguei. Por 2 motivos: 1- é caro. 1 pedaço dessa torta custa 2 reais e 2- eu quero e vou emagrecer.

Enquanto a chuva cai nansinha lá fora, eu vou estudar português, pois a prova é domingo e eu vou passar e quero ser convocada a trabalhar.

Beijinhos e fique com Deus.

01 dezembro, 2010

8 Dia do Desafio O Prazer de viver light

Olá gente, o dia amanheceu com a terra molhada pela chuva de ontem a noite. Levantei com tudo, preparei o café, meu cardápio e levei meu filhote ao dentista. Amanheci resfriada. Não para de sair água pelo nariz. Ainda bem que estou me cuidando direitinho, comendo frutas, bebendo muito líquido e alimentando comidas saudáveis.
Através desse desafio, não estou sentindo vontade de comer doces, massas e bolos. Só o leite que estou tentando controlar, pois no quesito leite, sou uma bezerra. Eu amo leite! Mas, tudo em exagero não é bom. Ok?
Ontem, fiquei sabem o local da prova de domingo. Ainda bem que fica só 11min. do Terminal Rodoviário. Uma ótima caminhada! Vou ler as partes das matérias que tenho dúvidas e fazer mais provas anteriores. Estou confiante que farei um excelente prova e quero estudar mais, para ter certeza. Todo cuidado é pouco quando se trata de concurso público. Prestar bem atenção nos enuciados, saber o que a questão está pedindo. Ler o texto várias vezes, quando necessário. Manter a calma, pois você pode até ser o último a sair, mas pelo menos fez uma boa prova. conferir as respostas antes de colocar no cartão de respostas e marcar cuidadosamente o cartão de respostas. Embora a gente está cançada de saber, mas vale a pena lembrar e relembrar desses pequenos detalhes.

Estou firme com o desafio e vou chegar até o fim mais magra e com saúde!
Meu Cardápio de Hoje:
CM: 1 xícara de chá verde com carqueja - sinal verde
1 pão para cachorro quente - 2 cotas de carboidratos
2 colheres(chá) de margarina light - 2 cotas de gordura
1 xícara de leite - 2 cotas de leite
LM: 1 cacho de uva(45 unid.) - 3 cotas de fruta
A: 2 colheres(sopa) de arroz - 1 cota de carboidrato
4 colheres(sopa) de caldo do feijão(apenas o caldo) - 2 cotas de proteina
1 pedaço de carne - 1 cota de proteina
salada de repolho, cenoura e beterraba - a vontade
1 colher(chá) de maionese 0% colesterol - 1 cota de gordura
LT: 2 biscoitos tipo maria - 1 cota de carboidrato
J: 2 colheres(sopa) de arroz - 1 cota de carboidrato
2 colheres(sopa) de caldo do feijão(apenas o caldo) - 1 cotas de proteina
1 pedaço de carne - 1 cota de proteina
salada de repolho, cenoura e beterraba - a vontade

5 cotas de carboidrato
5 cotas de proteina
3 cotas de gordura
3 cotas de fruta
2 cotas de leite
1 cota extra
Hortalíças a vontade

Começa hoje, o desafio O grande perdedor dos blogs. Vou contar muito com a ajuda do sistema de cotas, muita força de vontade nas horas das festas, para me tornar a grande perdedora. Perguntas a serem respondidas para começar o desafio:
1 - Que sentimentos estão presentes quando comes demais? Ansiedade, nervosismo, sendetarismo.
2 - Em que pensas quando comes demais? hummm nada. Só depois que como. Muita raiva.
3 - O que sentes em relação ao teu corpo?  Horrível
4 - Por que queres mudar a forma do teu corpo? Ter saúde e auto estima
5 - O que achas que os outros pensam do teu corpo? Um corpo gordo e redondo
6 - Incomoda-te a proximidade física, por não estares satisfeita com o teu corpo?  Sim e muito
7 - Sentes que serás mais feliz se fores mais magra? sim com certeza!
8 - Acreditas que apenas terás que mudar hábitos para mudares de corpo? Sim, a mudança leva a melhoria
Obrigada pelo carinho! Beijinhos e fique com Deus.