30 setembro, 2009

Dia de leitura

Fui novamente à Biblioteca Municipal e peguei esses dois livros super interesantes.


O que deve fazer uma velhinha que sobreviveu a todos os seus amigos para evitar a solidão? Dar nome às coisas que a cercam! Tal como sua casa, Glória, sua cama, Belinha, ou Caco, seu porco de cimento do jardim. Então, um cachorrinho marrom aparece no seu portão. Se a velhinha resolver ficar com ele, vai ter de lhe dar um nome...
Então ela o manda embora.
Mas o cachorrinho tem outros planos...

Escrito por Cynthia Rylant
Ilustrado por kathryn Brown
Editora Brinque -Book

Médico renomado, especialista em nutrição e reeducação alimentar, Dukan oferece uma dieta simples e revolucionária, que promove uma perda-relâmpago de peso. Mais que isso, oferece para quem já atingiu seus objetivos uma proposta de manutenção com dieta rígida uma vez por semana, sem que isso ponha em risco o esforço da conquista do corpo ideal.

Categoria: Auto-Ajuda e Desenvolvimento Humano
Autor: Pierre Dukan
Editora: Ediouro
Páginas: 168

01/20 do Desafio Pessoal

Dei meu primeiro dos 20 dias perfeitos sem gulosemas. Confesso que foi tranquilo, mas vamo que vamo!


6:45 - 200ml de leite com áçucar queimado e folhas de ervas de Santa Maria e 1 fatia fina de bolo.
9:35 - 1 barra de cereais pequena sabor manjar de coco e 10 balinhas de gelatina.
11:10 - 4 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 1 colher(sopa) de pepino picadinho, 3 colheres(sopa) de couve, 2 pedaços de peixe no caldo e 10 balinhas de gelatina.
15:53 - 250ml de leite com café e meio pão francês(duro de tão velhinho rsrs) com margarina light.
17:03 - havia preparado um mingal com 1/4 de mamão papaia, 1 colher(sopa) de aveia Sabores sabor frutas vermelhas com 1/3 do copo de leite. Comi apenas 5 colheres dessa mistura, pois meu filho pediu e não havia mais mamão. Coisas de mãe sabe.
17:30 - 3 colheres(sopa) de arroz,3 colheres(sopa) de feijão, 2 colheres(sopa) de beterraba ralada e 1 colheres(sopa) de berinjela picada.

Estou confiante que vou conseguir esse desafio e ficar toda toda neste verão.

29 setembro, 2009


A partir de amanhã, farei um compromisso pessoal durante 20 dias. Anotarei as minhas refeições, meus execícios físicos, minhas caminhadas.

Dizer NÃO para:
* Chocolate, sorvete, balas, chicletes, doces, massas, refrigerante e bebidas alcolicas.
 

Consulta com nutricionista.

Oi gente...
Hoje foi meu retorno com nutricionista. Infelizmente, engordei 500 gramas, comparando com a pesagem da consulta anteriou. Recebi as orientações necessárias e já agendou meu retorno para dezembro. São 2 meses e 1 dia para controlar meu apetide e emagrecer com saúde, pois essa é uma das minhas metas para esse ano.
O que comi hoje.

7:00 - 250ml de leite com café e 2 pães de queijo.
9:53 - 1/2 mamão papaia
11:00 - salada de 1 beterraba ralada com 1 fatia de ricota picadinha, 4 colheres(sopa) de arroz e caldo com 1 pedaço de peixe.
14:58 - 1 maçã
17:15 - 2 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de abóbora moranga com beterraba ralada.
20:00 - 250ml de leite com café.
Coisas para fazer:




1 - Fazer lista de compras;
2 - Ajudar meu filho na tarefa de escola;
3 - Estudar para o processo seletivo do IBGE;
4 - Fazer Caminhada, se a chuva deixar cláro.



Espero que todos vocês estejam bem, principalmente que está fazendo um calor horroroso. Portanto, amigos e amigas, bebam bastante água e suco natural, para evitar a desidratação. Também não esqueçam do filtro ou bloqueador solar, para evitar o cancêr de pele. Tome sol somente até as 10h e depois das 17h, para absorver a vitamina D, ótima para os ossos e evita a osteoporose e o envelhecimento precose.

Por hoje é só. Beijos!

28 setembro, 2009

Chega!


Oi gente!
Como foi seu fim de semana? Será que foi igual ou melhor do que o meu?
Começamos com o meu. Sábado fiz quase todas tarefas que escrevi no post anterior. Só faltou arrumar minhas unhas. Meu esposo foi à casa de um amigo resolver problemas do pc. Pensei... trabalhar em pleno sábado à noite? Aí tem coisa. Era 7:15 da noite e estava terminando de limpar minha casa. Dei banho no meu filho, tomei banho, aprontando e Zoooo. Saimos atrás dele. Chegando lá realmente estava trabalhando e tomando cerveja.

Tomei apenas 200ml de cerveja, ou seja, 1 copo americano e chegando em casa era 22h tomei 1 copo(200ml) de gelatina de amora.

Meu dia de Domingo:

7:35 - 250ml de leite com café com 1 pão francês amanhecido(não sei de quantos dias) meio torrado com 1 fatia de ricota.
9:18 - 1 copo(200ml) de gelatina de limão.
11:20 - 1/2 bolacha de leite
12:20 - 2 colheres(sopa) de arroz, 1 colher(sopa) de feijão com ovo e farinha, 2 colheres(sopa) de sopinha de batata ralada, salada de alface com 3 tomates cerejas e 1 laranja.
14:04 1 laranja.
16:20 - 205ml de leite com café e apr. 10 bolachas de leite.
19h meu marido e eu fomos a casa do irmão de seu patrão, para fazer serviços de informática. Sua esposa nos deu doce de leite qualhado com queijo. O doce tem gostode com pé de moleque e aparencia de cocada. rerere
21:15 - apr. 2 colheres(sopa) de doce com 7 pedacinhos de queijo trança.
22:30 - (lanchonete)tomei uns 3 copo americano de coca e comi um misto quente.

Meu dia de hoje:

7:00 - 1/2 misto frio com 250ml de leite com café.
11:10 - 3 colheres(sopa) de macarrão, 3 colheres(sopa) de refogado de chuchu, abobrinha, berinjela, tomate cereja, cenoura(tudo ralado) e 1/2 copo americano de coca.
14:00 - 1/2 pão francês(poderia dizer pão velho rs) com margarina light e 200ml de leite com café.
17:00 - 3 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) do refogado do almoço e salada de folhas de beterraba.
18:30 - CAMINHADA!!! (vou dar tres voldas ao redor do quarteirão)
21:00 - chá de maçã

26 setembro, 2009

Oi amigas! Como vão vocês? Eu estou melhorando da gripe e principalmente hoje tenho muita coisa para fazer:

* Comprar carne, verduras, frutas e legumes para sogra;
* Guardar um monte de roupas;
* Pintar os cabelos de minha sogra;
* Fazer minhas unhas;
* E se a gripe deixar, pois sinto-me mole mole, limpar duas casas, a minha e da sogra. Há um ano ela amputou a perna e sou eu quem faz as coisas para ela.

Hoje é dia de pesagem.
Estou com 67Kg + 250g =(

----------------------------•••O que vou comer hoje•••------------------------------

7:00 - 1 copo(200ml) de gelatina de morango, 250ml de leite com café e 1 pão francês levemente torrado com 1 fatia de muzarella e 1 fatia de presunto.
9:00 - nada
11:00 - 4 colheres(sopa) de arroz, 3 colheres(sopa) de feijão(cozidinho do dia), salada de folhas de beterraba com tomates cereja.
14:00 - suco de laranja
17:00 - 2 colheres(sopa) de feijão, 2 colheres(sopa) de arroz e salada de alface.
21:00 - Chá de ervas e pipoca. =D

Vou deixar de preguiça e fazer ginástica e caminhada.
Beijos!!!

25 setembro, 2009

Oi gente,
desde de ontem uma gripe me pegou. Fiquei rouquinha.
Mas, graças a medicina natural, estou melhorando aos poucos.

Menina nem te conto!!!

Ontem foi o último dia do processo seletivo para o cargo de Agente de Segurança Penitenciário. Eu já enviei o meu curriculun e todos os xérox de meus documentos. Aproveitei, peguei um livro que fala sobre noções de Administração no caminhão do CESC. O livro se chama: Administração Indrodução ao Estudo de José Carlos Faria.
Este livro irá me ajudar na prova do IBGE.

Graças a Deus, estou me alimentando super bem. Ou será que exagerei? hehe
6:25 - 200ml de água com 2 dentinhos de alho amassados. É ótimo antibiótico.
6:35 - 1/2 mamão papaia com 2 colheres(sopa) rasas de aveia Sabores sabor frutas vermelhas,
1/2 fão francês com 1/2 fatia fina de ricota e 1 fatia de presunto e 200ml de leite desnatado com café.
11:00 - salada de alface, 2 colheres(sopa) de miojo, 4 colheres(sopa) de arroz, 3 colheres(sopa) de feijão e 2 colheres(sopa) de abobrinha verde com berinjela.
12:53 - 2 danoninhos. (minha sogra que me deu)
14:40 - 1 copo duplo de suco de abacaxi, 250ml de leite com café e 1/2 pão francês com 1 fatia de muzarella com 1 fatia de presunto.
18:00 - 2 colheres(sopa) de abobrinha com berinjela e 2 colheres(sopa) de miojo.
18:30 - Caminhada e fechar a boca.

Uma coisa é certa: estou mastigando bem devagar, bebendo muita água e chás naturais.
Principalmente quando chega uma fome fora de hora, eu ataco copos de chás e sucos, para espantar a fome.

Um Ótimo final de semana!
Beijos!

23 setembro, 2009

Planejamento Diário.


Bom Dia!
Hoje fiz algumas anotações que irei fazer:
* Levar Erik a escola;
* Separar documentos para o processo seletivo para agente penitenciário; e
* Estudar para o processo seletivo do IBGE.

Graças a Deus ontem consegui, seguir o cardápio.

Hoje o meu cardápio e o seguinte:

7:00 - 250ml de leite desnatado com café e 1/2 pão francês com margarina light e 1 fatia de ricota.
9:00 - a outra metade do sanduiche e 1/2 copo de café
11:00 - 4 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 2 colheres(sopa) de inhami e salada de pepino com berinjela. 200ml de suco de uva.
14:00 - 250ml de suco de laranja e 6 bolachinha integral, pit stop.
17:00 - 2 colheres(sopa) de arroz, 1 colher(sopa) de feijão e salada de alface.
21:00 - 250ml de leite desnatado.

Se a chuva deixar, 18:30 Caminhada.

Eu vou me controlar meu institos. Não vou me desepcionar.
Eu me amo, me respeito e me valorizo!

Obrigada Amigas!

Hoje ao olhar meu blog fiquei super feliz! Recebi comentários de apoio e incetivos de pessoas que adimiro bastante! E é por isso deixo o meu forte abraço!

22 setembro, 2009

Meu dia vai melhora.

Gente, hoje fiquei com muita raiva. Desculpe pelas palavras, mas nem tudo é o que a gente planeja em fazer. Anotei em minha agenda tudo o que ia comer hoje.

7:00 - 250ml de leite com café e 5 bicoitos(eu chamo de bolacha) de leite.
9:15 - 1 maçã
11:00 - 4colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão e salada de alface, berinjela e ricota. Mas... às 10:15 - Comecei a ficar com fome preparei um macarrão com milho verde e revolguei uma abobora verde. Havia colocado 2 colheres do macarrão e 2 colheres(sopa) da abobrinha. Resultado: Acabei de comer toda panela de macarrão. =(
14:00 - 250ml de suco de uva + alguns biscoitinhos de polvilho(eles são assados e são uma delícia)
17:00 - Salada de alface com 2 colheres(sopa) de arroz + 2 colheres(sopa) da abobrinha.
18:30 - Caminhada

Estou torcendo para que não repito isso durante a tarde, pois eu quero emagrecer.

21 setembro, 2009

É primavera






Olá meninos e meninas!
Como foi seu fim de semana? O meu foi legal!
Sábado tive um sonho tão louco que acordei meu esposo com meu riso. Sério gente. Sonhei que meu estava passeando num túnel do tempo. Vi todos os momentos de minha infancia. Quando vi minha mãe pedindo a meu pai para amarrar o cachorro. E advinham o nome do totó? Edival, o nome do meu esposo. Ao ver isso, eu já estava numa sala assistindo a esse filme. Não resisti e comecei a rir. Ri tanto que acordei e acordei meu marido perguntando o que havia acontecido. Nem acreditei que dei conta de rir tão alto.

Domingo fiquei só deitada na cama. Era preguiça mesmo. E achei até legal, pois tirava o pensamento de comer. Passei algumas músicas do Cel. do Bem para o meu. Garças a Deus que consegui comprar um cartão de memória de 2gb.

Enquanto o meu RA, estou comendo bem devagar, bebendo muito líquido. Ontem a noite tomei 200ml de chá de camomila com maçã. Isso fez que evitasse de comer algo pesado.

Hoje.
Levei meu filho a escola.
Comprei algumas coisinhas saudáveis como: arroz, bolachas integral e light, suco a base de soja, milho verde, danoninho, vitamina pronta, biscoitinho de polvinho, ricota.
Caminhei do mercado até em casa carregando as sacolas de compras.
Molhei minhas plantas.

7:00 - 250ml de leite com café e 2 pães de queijo
9:45 - 200ml de suco a base de soja sabor goiaba e 1 faita de ricota.
11:00 - 3 colheres(sopa) de miojo light sabor peito de peru, 2 colheres(sopa) feijão, 2 colheres(sopa) de milho verde, salada de alface e 1 copo grande de suco de pessego.
14:00 - 20ml de vitamina
17:00 - salada de alface com miojo(do almoço) hehe
18:30 - Caminhada
21:00 - Chá de Carqueja com Erva Doce.

Beber 1,5 litros de água, comer devagar e comer nas horas certas na quantia certa.
E vamo que vamo, pois não podemos parar!
Quero ficar linda neste verão e nos próximos também! Beijos!

18 setembro, 2009

Olá queridas amigas que sempre vem visitar esse humilde blog. Como vocês estão? Eu estou super bem e hiper animada. Visitei meus blogs faforitos, comentei, levei meu pequeno Erik a escola e fiz caminhada. Fui a biblioteca e peguei um livro que até meu esposo resolveu ler também: Pai Rico, Pai Pobre. Na verdade queria um livro que falasse sobre administração, matéria do processo seletivo do IBGE, não achei. Hoje, recomecei a anotar meu cardápio. Graças a Deus estou conseguindo me alimentar nos horários certos e tentar comer na quantinha certa.

Veja o que comi hoje:

7:00 - 250ml de leite com café e 2 pães de queijo
9:25 - 1 pequena barra de cereal de manjar de coco
11:00 - 1/2 concha de feijão, 4 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de mandioca, salada de berinjela e tomate e 400ml de suco de manga. Não resisti e comi 2 moranguinhos. hehehe
14:00 - 250ml de leite em pó desnatado com café e 1 pão de queijo.(vai gostar de pão de queijo lá longe... hehe)
15:00 - 250ml de coca cola(o tempo aqui estava quente...)
17:45 - 2 colheres(sopa) de arroz, 1 colher(sopa) de feijão, 1 colher(sopa) de mandioca e 1colher(sopa) de miojo.

Estou comendo bem devagar e bebendo muita água.
Irei também fazer exercícios físicos, alongamentos e continuar com as caminhadas.
Até inventei uma modinha em minha casa. Vou fazendo minhas atividades domésticas dançando! Isto mesmo. Dançando. É uma maneira de se exercitar! O legal é quando faço isso varrendo a casa. Fica até engraçado! =D hehehe

Vejo vocês na segunda feira.
Beijos e Fiquem com Deus!

16 setembro, 2009

Boa forma em 8 Semanas - Semana 01


Vi no blog Biquini de Lacinho e achei um máximo! Trata-se do Livro: Boa Forma em 8 semanas. São pequenas alterações a cada semana, ou seja, mudança de hábitos e incorporação de novas atitudes.

No início do livro a autora coloca um teste, para sabermos em que perfil nos encaixamos, dentre seis: saudável, emotivo, festivo, ativo, workaholic e maníaco por dieta. Ao final de cada capítulo a autora dá dicas para cada perfil específico.

A autora do blog já está na semana três, eu começarei hoje mesmo!

Primeira semana: Conquistar Disciplina
- Comer a cada 3 horas (de preferência todos os dias nos mesmos horários)
- Comer com calma, mastigar muito bem (aproximadamente 20 vezes cada “bocada” )
- Distribuir bem as calorias ao longo do dia (isso quer dizer que se você sentir mais fome pela manhã, coma mais nesse horário e diminua um pouco em outras refeições; mas se a fome é maior a noite ou se faz exercícios nesse período, a mesma regrinha da manhã)
- Beber mais água (8 a 10 copos por dia)
- Fazer um diário alimentar (anotar tudo o que comer e beber por 1 semana pelo menos)
- Evitar pular o café da manhã

Tentarei fazer direitinho o que o livro diz. Pois são orientações saudáveis e nada de dieta maluca!
Beijos!

15 setembro, 2009

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10 setembro, 2009

Amo flores e velas! Principalmente as coloridas!
Isto são ingredientes para ter um ambiente em paz e harmonia consigo mesma. Cada vela, cada flor com seu significado, sua magia, seu efeito especial em nossa vida. Vela e flores dão luz, colorido em tudo, alegria, paz.

Se um final de semana com chuva é muito, então esperimente colocar velas e flores na mesa de jantar e cláro estando acompanhada, nem vai ver a chuva passar.

Amo velas com cheirinho. Cheio de cravo, canela, rosas, alho. Cada um com seu toque especial.

E você? Você gosta de que?