09/30

META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: não
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: não
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: não
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: ok.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
*
UMA VEZ POR SEMANA
*
1 chocolate ou sobremesa 11/11
1 pão francês no café da manhã: comi hoje 1 mine pão(eu amo mine pão francês)
1 copo de guaraná: 07/11
Unhas feitas: 10/11 apenas as mãos.
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
*
fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok

Oi galera do bem... Tudo bem com vocês? Eu vou bem, bem calma. Graças a Deus! Ontem, nem eu estava me aguentando. Menina, nem te conto. O creme firmador da Nivea é ótimo!!! Em poucos dias já senti a diferença! Quando estou andando, minhas coxas ficam se esbarrando uma na outra, e isso me incomodava muito. Agora sinto só um pouquinho.
Pela manhã, fiz uma série de execícios: alongamento, agachamentos, abdominal, flexão de braço e a caminhada básica. Se não tiver apagão, dançarei novamente no dance dance revolution(RRD) e o vídeo de Yoga, que faz parte do desafio do blog sexy-and-stronger-for-december.
8:40 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café com 1 pedaço pequeno de rosca caseira.
10:00 - 200ml de leite desnatado em pó com café com 4 bolachas água e sal
12:10 - 1 prato de abobrinha verde ralada com pedacinhos de carne de gado. 1 Kapo de abacaxi e 50g de chocolate branco.
15:30 - 1 xícara de leite desnatado em pó com café e 1 mine pão francês com margarina light.
18:40 - iden almoço com 1/2 pacote de vono de ababora com carne.