09 novembro, 2009

05, 06 e 07/30


META: - 5Kg em 30 dias

Caminhada pelo menos 5 x por semana: ok
Comer de 3 em 3 horas: ok
*
TODOS OS DIAS
1 Fruta: ok
1 litro e meio de água: ok
1 colher de linhaça: ok
1 colher de aveia: ok
Somente pão integral: ok
Cremes redutores: ok
Sem refrigerantes: bebi no sábado.
Fazer o desafio do blog sexy-and-stronger-for-december: ok
Anotar num bloquinho tudo que estou comendo. ok
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UMA VEZ POR SEMANA
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1 chocolate ou sobremesa 04/11
1 pão francês no café da manhã 06 e 07/11 (hehe)=}
1 copo de guaraná: tomei mais um copo no sábado =]
Unhas feitas 03/11
Depilação 03/11
*
UMA VEZ POR MÊS
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fazer hidratação no cabelo: só depois de emagrecer os 5Kg.
1 taça de sorvete de limão com salada de fruta: só quando tiver R$.
*
Comer um pouco menos do que antes! ok


Sábado, fui trabalhar em uma festa de aniversário de um menino que completa um ano. A festa estava lotada, trabalhei muito, graças a Deus e ganhei R$50,00.
Hoje, acordei, fiz café e mesmo cansada de ontem queria ir à casa de mamãe, para saber sobre o curso de formação de ministros. Pois é gente, vou ser ministra da eucalistia do meu bairro. Cheguei em casa era 10:15 e persebi que havia perdido a consulta com oftalmo.
Hoje, dia de pesagem e emagreci!!!! Estou com 67Kg! Com o dinheiro comprei meu creme firmadora da Nívea.

O que comi no...

Sábado:
7:15 - 250ml de iorgute de morango com 1 pedaço médio de nata
10:00 - 1 laranja e 3 bananas pequenas
11:15 - 1/2 prato de vono de espinafre com 1 pedaço de carne de gado cozido e 250ml de iorgute
14:15 - 250ml de leite com café 2 fatias de pão integral de centeio light com margarina light
16:15 - 250ml de suco de goiaba com 1 mine pão francês com margarina light.
17:00 - como trabalhei em uma festa comi um pouquinho de churrasco, uns 5 ou 6 salgadinhos, mandioca, refrigerante.

Domingo:
8:20 - 200ml de iorgute de morango, 200ml de leite com café e 4 fatias de pão integral de centeio light com margarina light
9:45 - 1 pedaço pequeno de doce de leite
11:00 - nada
14:20 - 1 xícara de sucrilos de chocolate com 2 colheres(sopa) de leite desnatado em pó.
18:00 - 1 prato de mandioca com caldo e pedaços pequenos de carne de gado.
22:00 - 2 bolachas água e sal com 1 colherzinha de doce de banana

Hoje:
7:25 - 1 biscoito de queijo com 1/4 copo de fanta
8:40 - 1 enroladinho com 1/3 copo de café
10:50 - 1/2 maçã
11:15 - 2 colheres(sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 1 colher de abobora moranga 1 cenoura cozida no feijão, 1/2 beterraba pequena cozida no feijão e 2 pedacinhos de carne suína.
15:15 - 250ml de suco de goiaba com 2 fatias de pão integral de centeio light com margarina light e 1 laranja
18:15 - iden almoço
21:00 - 1 copo de suco de uva ou 1 xícara de chá de maçã.

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