7 Dia do Desafio O Prazer de viver light

Acordei cedo e levei meu filhote para fazer exames de rotina. A ida e a volta rendeu uma ótima caminhada. Ele chorou só um pouquinho na hora de tirar o sangue. Espero que dê tudo ok nos resultados. Tomamos café numa lanchonete e me comportei direitinho. Logo, irei lavar minhas roupas e limpar a casa da sogra. À tarde, continuarei a estudar para a prova de domingo. Embora estou um pouco sonolenta, tenho que ficar firme e mexer bastante. Assim estarei, de alguma forma, exercitando.



Meu Cardápio de Hoje:
Café da Manhã:
1 pão de queijo - 1 cota de carboidrato + 1 cota de leite
200ml de suco de laranja - 1 cota extra
2 biscoitos wafer - 1 cota de carboidrato
Lanche da Manhã:
1 maçã
Almoço:
2 colheres(sopa) de arroz - 1 cota de carboidrato
4 colheres(sopa) de feijão - 2 cota de proteína
1 pedaço de carne - 1 cota de proteína
salada de cenoura com berinjela
1 laranja
Lanche da Tarde:
1/2 xícara de leite - 1 cota de leite
2 biscoitos tipo maria - 1 cota de carboidratos
1 colher(chá) de margarina light
Jantar:
2 colheres(sopa) de arroz - 1 cota de arroz
4 colhere(sopa) de feijão - 2 cotas de proteína
salada de alface
Ceia:
1 pessego

5 cotas de proteínas
5 cotas de carboidratos
3 cotas de frutas
2 cotas de leite
Hortalícias a vontade
1 cota extra
1 cota de gordura

Espero que vocês estejam gostando do meu cardápio. Aceito sugestões e criticas construtivas. rsrs
A cada dia que passa me sinto mais leve e isso é muito bom. Eu quero e vou passar o natal bem magrinha!!!

Beijinhos e fique com Deus.