28 novembro, 2010

O Desafio Continua!! Força Gente!!!!

Oi gente, tudo bem com vocês? Hoje amanheci melhor. Estava um pouco resfriada ontem e agora estou bem. Ontem começou a quarta etapa do desafio Natal 2010. E eu quero fazer bem bonito, para chegar a minha primeira meta: neus 65Kg.

Sujestões para o Desafio Natal 2010
-> Beber 2 litros de água;
-> 2 xícaras de chá verde ou branco;
-> Atividades físicas 3x por semana;
-> Consumir legumes e saladas;
-> Evitar frituras;
-> Evitar massas, doces e refigerante;
-> Comer de 3 em 3horas.

Fiz uma prova de concurso, obtive 73%. Irei fazer mais provas, pois a prova será dia 5 de dezembro e quero fazer uma ótima prova, para passar e ser convocada a trabalhar.

O desafio o prazer de viver light está mexendo coma a cabeças das meninas da blogosfera. Cada um montando seus cardápios, com muito carinho e dedicação, embora haja meninas que estoura as cotas e outras estão abaixo. Nando preocupado fez esse artigo. "Quem tenta aumentar ou diminuir o consumo de cotas por conta própria, acaba não conseguindo bons resultados." Em outras palavras, a pessoa que aumenta o consumo de cotas corre o risco de engordar e a pessoa  que diminue, pode haver deficit de nutrientes, podendo a ter sérios problemas de saúde. O texto também fala sobre mistura de dietas, ainda bem que embora eu estou em 3 desafios, eles não me prejudicam, pois primeiramente estou seguindo, ou tentando seguir e já é uma coisa boa, o sistema de cotas. Esse sistema não me impede de fazer exercícios físicos, tomar meu chá verde e os itens sugeridos acima. Estou gostando muito, pois já estamos no quinto dia e eu não comi a torta de chocolate da padaria, chocolates, balas, macarrão... E isso está sendo maravilhoso. Gostaria de ver meu peso na próxima pesagem. Irei pular muito, e pular faz bem a saúde e emagrece!


Vamos ao meu cardápio de hoje!
Café da manhã:
Em um copo misturei:
1 banana - 1 cota de fruta
1 colher (sopa) de aveia - 1 cota de carboidrato
1/2 xícara de leite - 1 cota de leite
Acompanhei com 1 mine pão francês sem miolo - 1 cota de carboidrato
1 colher (chá) de margarina light - 1 cota de gordura
Lanche da Manhã:
1 maçã
Almoço:
1 pedaço de frango assado - 1 cota de proteína
2 colheres(sopa) de arroz - 1 cota de carboidratos
4 colheres(sopa) de feijão - 2 cota de proteína
Salada de tomate e cenoura - 1 cota de hortalíças
1 colher(chá) de maionese 0 colesterol - 1 cota de gordura
1 laranja - 1 cota fruta
Lanche da Tarde:
1 xícara de chá verde - 1 sinal verde
1/2 xícara de iogurte natural - 1 cota de leite
2 biscoitos tipo maria - 1 cota de carboidrato
1 colher (chá) de margarina light - 1 cota de gordura
Jantar:
2 colheres(sopa) de arroz - 1 cota de carboidrato
2 colheres (sopa) de feijão - 1 cota de proteína
1 pedaço de frango assado - 1 cota de proteína
salada de beterraba - 1 cota de hortalíça
Ceia:
1 xícara de chá verde - 1 sinal verde

5 cotas de carboidratos
5 cotas de proteínas
3 cotas de gordura
3 cotas de frutas
2 cotas de leite
2 cotas de hortalíças
2 sinal verde

Espero que tenham gostado do meu cardápio. Tudo conforme o sistema de cotas. Meu domingo será sem erros! kkk
Obrigada pelo carinho e apoio!
Que vocês tenham um domingo maravilhoso e cheio de paz!
Beijinhos e fique com Deus.

4 comentários:

  1. Oi amiga...
    obrigada pelo seu carinho...
    olha eu já consumi o chá verde, ele é bom, mais para fazer efeito tem que ser consumido mais de 1 litros por dia, como ele tem muita cafeína os médicos não aconselham tanto por dia e tb flor, se ele for tomado antes de vc ir dormir ele poderá te trazer muita insônia, é aconcelhável tomar no máximo até as 17:00h, pq depois disso pode tirar o seu sono como já fez comigo...
    tenha um ótimo dia...
    bjs da Nega

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  2. oi amiga,
    Quero ver o final desse desafio com você em 1 lugar ok???
    Continue firme..
    Beijos e bom domingo

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  3. Oiee amiga..ta lindo seu cardápio!!!
    Parabéns!!
    bjinhoss

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  4. oieeeeeeeee...

    cade minha amiga determinada q está indo iper bem...

    é isso aí flor... o cardapio ta lindao.... e q beleza poder contar sempre com teu apoio..

    vc é demaisss...continue assim heim... qero ver vc dia apos dia.. melhor e melhor... e pronta pro natal q tá tao pertinho.....

    bjaooooo e lindo começo de semana pra ti..

    amo vc

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