Uma semana cheia de mudanças saudáveis!

Olá pessoal!

Espero que vocês esteja fazendo direitinho sua reeducação alimentar e praticando atividade física. Bem, eu vou indo apenas com a reeducação alimentar, pois confesso que não tenho tempo e paciência para praticar atividades físicas. Sei que ótimo para ter energia, disposição,  fôlego e muita saúde!

Com essas estratégias fáceis, iremos queimar calorias sem perceber. Citarei algunas da revista Women's Heath. Você pode eliminar até 50 calorias!

1.  Lave a louça acumulada por 20 minutos.
2. Passe as roupas por 22 minutos.
3. Reserve 21 minutos para guardar as peças no armário.
4. Dedique 20 minutos para limpar a casa.
5. Em 15 minutos, dê um banho no seu cachorro. 
6. Ligue o son, aproveite o momento e dance no ritmo da sua música favorita.
7. Troque o elevador pela escada e suba cinco andares.
8. Empurre o carrinho de supermercado por 14 minutos.
9. Desça três pontos de ônibus antes do lugar para onde você vai e termine o caminho a pé.
10. Prepare o fôlego e a emoção e beijo seu amor durante 9 minutos.
11. Massageie seu gato por 12 minutos.
12. Pule corda por 7 minutos.
13. Faça ginástica localizada por 16 minutos.
14. Pedale 8 minutos na bicicleta ergométrica.
15. Encare 6 minutos de polichinelos sem preguiça.
16. Troque 1 copo de leite integral pelo desnatado.
17. Substitua a manteiga ou margarina pelo requeijão.

 

Fonte:

Women's Heath, Regime no divã, Ed. 40, página 56 a 59 fevereiro, 2012.