26 outubro, 2011

100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter a forma - Dica 21 e 22


DICA 21: SAIBA ESCOLHER AS MELHORES PROTEÍNAS

Regras básicas para fazer uma ótima escoha:

CARNES:
  • Prefira carnes magras, extramagro ou com teor de gordura menor;
  • Antes de preparar, retire toda a gordura;
  • Evite miudos e embutidos.
AVES:
  • Sempre retire a pele antes do preparo;
  • Evite comer franco empanado, pois possui grande quantidade de gordura saturada e gordura trans;
  • O peito de peru, pobre em gordura, pode ser usada em saladas e sanduiches saudáveis e ricos em proteínas.
PEIXES:
  • Coma peixe assado na brasa ou no forno, cozido a vapor ou gralhado, mas nuca empanado;
LATICÍNIOS:
  • Beba leite desnatado ou semidesnatado;
  • Prefira queijos magros como ricota, cottage, queijo de cabra. Limite a ingestão de queijos industrializados e gordurosos como cheddar, brie e roquefort.
  • Use margarina light;
  • Iogurtes, creme de leite e requeijão, prefira os desnatados, semidesnatados e light.
OUTRAS FONTES DE PROTEÍNAS:
  • Ovos;
  • Leite de soja;
  • Hortaliças frescas
DICA 22:  BEBA LEITE PARA QUEIMAR GORDURA E ARMAZENAR PROTEÍNA

Laticínios com baixo teor de gordura ajuda no metabolismo, fazendo com o corpo queime mais calorias e bloqueie o acumulo de gordura no corpo. Além de queimar as calorias, ajudam a diminuir a circunferência da cintura. Outros alimentos ricos em cálcio são os queijos tofu e cottage light, o espinafre, a couve e sucos enriquecidos de cálcio.

A semana foi super agitada. Estou controlando minha vontade de comer fora de hora, e diminui a vontade de comer doces. Às vezes bate aquela vontade, e como um ou dois bombonzinhos. Ainda bem que não é todo dia! Tem gente que elogia dizendo que emagreci, mas o engraçado que continuo com o mesmo peso: 66Kg. Também é do fato que uso roupas que dão aquela disfarçada nas bordinhas. =D

Também estou usando esse shake da Racco. Eu substiuo o jantar e me deixa satisfeita até o café da manhã. Eu gosto de misturar no leite, vitaminas e suco de frutas. Estou adorando!
Por falta de assunto, vou ficando por aqui!
Beijinhos e até mais!

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