100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter a forma - Dica 21 e 22
DICA 21: SAIBA ESCOLHER AS MELHORES PROTEÍNAS
Regras básicas para fazer uma ótima escoha:
CARNES:
- Prefira carnes magras, extramagro ou com teor de gordura menor;
- Antes de preparar, retire toda a gordura;
- Evite miudos e embutidos.
AVES:
- Sempre retire a pele antes do preparo;
- Evite comer franco empanado, pois possui grande quantidade de gordura saturada e gordura trans;
- O peito de peru, pobre em gordura, pode ser usada em saladas e sanduiches saudáveis e ricos em proteínas.
PEIXES:
- Coma peixe assado na brasa ou no forno, cozido a vapor ou gralhado, mas nuca empanado;
LATICÍNIOS:
- Beba leite desnatado ou semidesnatado;
- Prefira queijos magros como ricota, cottage, queijo de cabra. Limite a ingestão de queijos industrializados e gordurosos como cheddar, brie e roquefort.
- Use margarina light;
- Iogurtes, creme de leite e requeijão, prefira os desnatados, semidesnatados e light.
OUTRAS FONTES DE PROTEÍNAS:
- Ovos;
- Leite de soja;
- Hortaliças frescas
DICA 22: BEBA LEITE PARA QUEIMAR GORDURA E ARMAZENAR PROTEÍNA
Laticínios com baixo teor de gordura ajuda no metabolismo, fazendo com o corpo queime mais calorias e bloqueie o acumulo de gordura no corpo. Além de queimar as calorias, ajudam a diminuir a circunferência da cintura. Outros alimentos ricos em cálcio são os queijos tofu e cottage light, o espinafre, a couve e sucos enriquecidos de cálcio.
A semana foi super agitada. Estou controlando minha vontade de comer fora de hora, e diminui a vontade de comer doces. Às vezes bate aquela vontade, e como um ou dois bombonzinhos. Ainda bem que não é todo dia! Tem gente que elogia dizendo que emagreci, mas o engraçado que continuo com o mesmo peso: 66Kg. Também é do fato que uso roupas que dão aquela disfarçada nas bordinhas. =D
Também estou usando esse shake da Racco. Eu substiuo o jantar e me deixa satisfeita até o café da manhã. Eu gosto de misturar no leite, vitaminas e suco de frutas. Estou adorando!
Por falta de assunto, vou ficando por aqui!
Beijinhos e até mais!
Oiii...
ResponderExcluiradorando as dicas..
boa semana!!
bjss
Logo os miúdos??? eu adoro miúdos, snif
ResponderExcluirAdorei as dicas!! bjs
ResponderExcluirAdorei!!!
ResponderExcluirSeguindo e listado.
Bjos