100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter a forma - Dica 21 e 22

DICA 21: SAIBA ESCOLHER AS MELHORES PROTEÍNAS

Regras básicas para fazer uma ótima escoha:

CARNES:

• Prefira carnes magras, extramagro ou com teor de gordura menor;
• Antes de preparar, retire toda a gordura;
• Evite miudos e embutidos.

AVES:

• Sempre retire a pele antes do preparo;
• Evite comer franco empanado, pois possui grande quantidade de gordura saturada e gordura trans;
• O peito de peru, pobre em gordura, pode ser usada em saladas e sanduiches saudáveis e ricos em proteínas.

PEIXES:

• Coma peixe assado na brasa ou no forno, cozido a vapor ou gralhado, mas nuca empanado;

LATICÍNIOS:

• Beba leite desnatado ou semidesnatado;
• Prefira queijos magros como ricota, cottage, queijo de cabra. Limite a ingestão de queijos industrializados e gordurosos como cheddar, brie e roquefort.
• Use margarina light;
• Iogurtes, creme de leite e requeijão, prefira os desnatados, semidesnatados e light.

OUTRAS FONTES DE PROTEÍNAS:

• Ovos;
• Leite de soja;
• Hortaliças frescas

DICA 22:  BEBA LEITE PARA QUEIMAR GORDURA E ARMAZENAR PROTEÍNA

Laticínios com baixo teor de gordura ajuda no metabolismo, fazendo com o corpo queime mais calorias e bloqueie o acumulo de gordura no corpo. Além de queimar as calorias, ajudam a diminuir a circunferência da cintura. Outros alimentos ricos em cálcio são os queijos tofu e cottage light, o espinafre, a couve e sucos enriquecidos de cálcio.

A semana foi super agitada. Estou controlando minha vontade de comer fora de hora, e diminui a vontade de comer doces. Às vezes bate aquela vontade, e como um ou dois bombonzinhos. Ainda bem que não é todo dia! Tem gente que elogia dizendo que emagreci, mas o engraçado que continuo com o mesmo peso: 66Kg. Também é do fato que uso roupas que dão aquela disfarçada nas bordinhas. =D

Também estou usando esse shake da Racco. Eu substiuo o jantar e me deixa satisfeita até o café da manhã. Eu gosto de misturar no leite, vitaminas e suco de frutas. Estou adorando!
Por falta de assunto, vou ficando por aqui!
Beijinhos e até mais!